Tevrede
- 1. Prys meer gereeld - en word spesifiek
- 2. Stel duidelike tyd vir luister
- 3. Laat staan die klein dingetjies
- 4. Leer gesonde konfliktegnieke
- 5. Pleeg willekeurige dade van vriendelikheid
- 6. Erken die goeie
- 7. Let op jou eie reaksies
As u sukkel met huweliksprobleme, voel u heel waarskynlik gefrustreerd, hartseer of eenvoudig wanhopig. 'N Mislukte huwelik kan soos 'n strik voel, waar niks ooit verder gaan as' net aaklig 'nie.
In sulke situasies is terapie raad of probeer om as 'n span saam u probleme op te los. Maar is daar iets wat u afsonderlik kan doen om u huwelik te red? U sal miskien verbaas wees om te hoor dat ja, u kan.
As jy bekommerd is oor jou huwelik, probeer hierdie 7 dinge wat dit dalk kan red.
1. Prys meer gereeld - en word spesifiek
Deurlopende kritiek skep nie 'n goeie basis vir 'n huwelik nie. As u u maat baie kritiseer, sal u dit teenstaan en sal alles strydlustig voel.
Probeer hulle eerder prys. As hulle moeite gedoen het, laat lag het, vriendelik was teenoor 'n vreemdeling of die kinders gehelp het met hul huiswerk, sê dankie. As u van hulle humorsin hou of hoe passievol hulle is oor hul gunsteling oorsake, vertel dit dan.
Dit is so maklik om spesifiek te wees met kritiek ('u was 40 minute laat!'), Waarom probeer u nie spesifiek wees met u lof nie?
2. Stel duidelike tyd vir luister
Beide partye in 'n verhouding verdien om gehoor en bekragtig te word - maar die tydsberekening is nie altyd reg nie. As u maat met u probeer gesels terwyl u jongleren en 'n maaltyd maak en kinders se huiswerkvrae stel, kry u nie die beste aandag nie.
In plaas daarvan om hulle af te vee, probeer om te sê: "Ek kan nie nou hieroor praat nie, maar laat ons tyd maak om na die ete te gaan sit." Laat hulle weet dat u bekommernisse vir u belangrik is, en gaan dan deur deur te gaan sit en dinge met hulle te bespreek.
3. Laat staan die klein dingetjies
As u in u huwelik sukkel, is dit te maklik om die klein dingetjies wat u irriteer te begin kies. As hulle altyd die toiletsitplek verlaat, of as hulle altyd die feite verkeerd verstaan as hulle die een storie vertel, kan u gou rustig prut.
Maar dit sal nie help om u huwelik te red nie.
Om te leer hoe om die klein dingetjies te laat gaan, verg dissipline, maar die resultate (minder spanning rondom!) Is die moeite werd. Haal diep asem, tel tot tien, en herinner jouself eenvoudig daaraan dat sommige dinge nie regtig so belangrik is nie.
4. Leer gesonde konfliktegnieke
As u huweliksprobleme ondervind, is die kans groot dat u baie konflik ondervind. Punte van meningsverskil kan so maklik eskaleer tot argumente wat julle albei ontsteld laat. Konstante konflik sal jou vinnig laat voel asof jou huwelik gedoem is.
Daarom kan die aanleer van gesonde konfliktegnieke jou huwelik help red. As u kan leer om sonder oordeel te luister en op resolusie te fokus eerder as om te wen, sien u 'n groot verskil. Maak 'n bewuste keuse om met respek te praat, vriendelik te luister en te onthou om die verlede te versleep.
5. Pleeg willekeurige dade van vriendelikheid
Sou u beter reageer op iemand wat u geïgnoreer het en u soos 'n ergernis behandel het, of iemand wat u vriendelik behandel het? Dit is so logies, maar dit is maklik om te vergeet dat u optrede die uitkoms wat u kry, beïnvloed.
Wys jou maat liefde en vriendelikheid, en jy sal dalk verbaas wees oor hoeveel genesing plaasvind. Neem die taak op wat hulle haat, verras hulle met 'n gunsteling maaltyd, of reël 'n lekker kuier vir julle twee.
Hierdie klein dingetjies sal u huwelik nie alleen red nie, maar dit sal 'n aangename omgewing bevorder wat meer bevorderlik is om die groter probleme saam aan te pak.
6. Erken die goeie
Deur die goeie in jou huwelik te erken, sal jy meer hoopvol daaroor voel. U kan selfs 'n notaboekie kry en 'n lys met goeie dinge maak. Miskien is u 'n fantastiese DIY -span. Miskien deel jy baie kernwaardes, of weet jy hoe om mekaar te laat lag.
As u na die goeie soek, sal u u gedagtes leer om meer daarvan te sien. As u in hierdie ingesteldheid kom, word die slegte dinge makliker om te hanteer, omdat u nie daardeur oorweldig word nie.
Soek maniere om die goeie in u huwelik te versterk deur tyd te spandeer aan aktiwiteite wat die beste van u twee na vore bring - en moenie vergeet om vir u maat alles te vertel waarvan u hou as u met hulle getroud is nie.
7. Let op jou eie reaksies
Jy kan nie - en behoort nie! - beheer die woorde en optrede van u maat, maar u kan u eie reaksies in die oog hou.
Ons eie reaksies kan 'n gespanne situasie soveel erger maak. As u vashaak of 'n sarkastiese reaksie gereed maak, haal diep asem en tree terug uit die situasie. As u dit nodig het, moet u self sorg, soos meditasie, joga of 'n rustige koppie koffie om u balans te herstel.
As u probleme met kalmte kan benader, lyk dit nie so onoorkomelik nie.
Soms is dit wat 'n huwelik red, nie een groot ding nie, maar baie klein dingetjies wat bydra tot 'n gesonder verhouding. Probeer hierdie tegnieke vandag nog - u kan dit gebruik om 'n meer koesterende en respekvolle basis te bou waaruit u saam kan stap.