Tevrede
- Waarvoor is ons bang?
- Hoe weet u dat u onder die invloed daarvan is?
- 1. Begrip as die eerste stap na die oplossing
- 2. Gee aandag aan u vrees (indien moontlik)
- 3. Omring jouself met ondersteuning
- 4. Spreek dit aan met professionele persone
Vrees is nie noodwendig sleg nie. Dit kan waardevol wees as dit dien as 'n waarskuwing oor 'n dreigende gevaar. Die vlug- of gevegsreaksie is egter nie meer deurslaggewend vir mense soos dit was nie.
Vrees kan baie help as dit gaan om die voorkoming van gevaar, soos vuur of aanvalle, maar om in vrees te lewe is beslis skadelik vir ons liggaamlike of geestelike gesondheid.
Ons voorouers het hierdie vinnige reaksie op fisiese gevaar vereis om te oorleef. Ons ervaar nie meer sulke dreigemente nie, of ten minste nie so gereeld nie. Alhoewel hierdie reaksie nie meer van deurslaggewende belang is vir ons voortbestaan nie, as ons iets sien om te vrees, werk ons liggaam op dieselfde manier. Daarom is ons bekommerd oor die werk as gevaarlik, eksamens of sosiale interaksies asof dit 'n belangrike rol speel in ons lewensverlenging.
Vrees, net soos stres, is 'n uiters eienaardige reaksie, en wat 'n mens kan skrik of beklemtoon, kan 'n ander opwek. Die manier waarop ons 'n gebeurtenis waarneem en hoe ons daaroor dink, sal 'n gevarieerde reaksie veroorsaak. Daarom moet ons die rede ondersoek voordat ons kyk hoe om dit op te los.
Waarvoor is ons bang?
Die lys van dinge waarvoor ons leef, is moontlik eindeloos, nie waar nie? Ons kan bang wees vir die donker, sterf of nooit werklik lewe nie, arm wees, nooit ons drome bereik nie, ons werk verloor, ons vriende, vennote, ons gemoed, ens.
Almal vrees iets tot 'n sekere mate, en afhangende van die kwaliteit en kwantiteit van vrees self, kan dit óf motiverend óf onderdrukkend wees.
As vrees in klein dosisse voorkom, kan dit ons daartoe aanjaag om die situasie te verbeter, maar as die vlak te hoog is, kan ons verstik as gevolg van die oorweldigende effek daarvan. Soms vries ons en wag totdat die situasie verbygaan, die omstandighede verander, en ons kan jare hierin belê. Dit klink miskien vreemd om die woord belê hier te gebruik, maar energie kan nie verdwyn nie, daarom belê ons altyd onsself en ons energie in iets. Laat ons seker maak dat dit belê is in die oorwinning van die lewe in vrees en die vind van vrede.
Met die regte motivering, ondersteuning en begrip van die wortel en die gevolge daarvan, kan almal hul vrese oorkom.
Hoe weet u dat u onder die invloed daarvan is?
Heel waarskynlik kan u 'n paar dinge noem waarvoor u bang is, maar sommige kan diep in u vasgevang word sonder dat u agterkom dat dit u belemmer. Enkele tekens wat kan wys dat u in vrees leef, is: besluit om nie uitdagende situasies in die gesig te staar en moontlik te misluk nie, sodat ander vir u kan besluit, nie 'nee' sê as u dit werklik bedoel nie, gevoelloos voel, uitstel en/ of of probeer om beheer uit te oefen in lewensgeleenthede wat dit weerstaan.
Vrees veroorsaak ook stresreaksies en kan jou liggaam se gesondheid beïnvloed - jy kan dikwels siek wees of ernstige siektes opdoen. Mense wat in vrees leef, het 'n groter kans op diabetes, hartprobleme, outo -immuun siektes of kanker. Boonop is hulle meer vatbaar vir sommige van die minder ernstige probleme, soos verkoue, chroniese pyne, migraine en verminderde libido.
Wat kan u onderneem om dit te oorkom?
1. Begrip as die eerste stap na die oplossing
As u die oorsaak wil verstaan en hoe dit 'n rol in u lewe speel, kan u begin met 'n paar van die eerste vrae wat 'n psigoterapeut aan u sou stel.
Wanneer was die eerste keer dat jy so gevoel het? Wat is 'n paar ander situasies wat soos hierdie lyk? Wat help om vrees te verminder? Wat het jy tot dusver probeer en wat het gewerk? Wat het nie gewerk nie en waarom neem u aan dat dit so is? Hoe sou jou lewe sonder vrees wees? Wat sou u kon doen as u nie in vrees sou leef nie en wat buite u bereik sou bly?
Sommige hiervan is meer eenvoudig om te beantwoord, en ander het moontlik meer verborge antwoorde. Dit is presies die taak van 'n professionele persoon - om u te help om op die pad na die antwoorde te vind wat moeilik is om te bereik.
Voordat u die probleem probeer oplos, moet u dit kan begryp, aangesien dit die manier waarop u dit oplos, sal rig.
Nie -verbale antwoorde moet ook in mondelinge antwoorde vertaal word voordat u probeer om daarvan ontslae te raak. Soortgelyk aan hoe u nie 'n wiskundige probleem in 'n onbekende taal sou probeer oplos voordat u dit vertaal nie.
2. Gee aandag aan u vrees (indien moontlik)
As u eers agtergekom het hoe u iets vrees en die bogenoemde vrae beantwoord het, kan u probeer om dit alleen op te los. In sommige situasies sal u dit op u eie kan doen. Dit is handig om die vrese wat natuurlik nie oorweldigend is nie, te oorkom. Moenie probeer om u bloot te stel aan u grootste vrese sonder om eers voor te berei of sonder enige hulp nie.
As u u vrees probeer konfronteer, is dit die beste om te begin met die kleinste moontlike eksperiment wat die minste bedreiging vir u inhou.
Dit sal u toelaat om te toets hoe u dit hanteer en u nie oorweldig nie.
3. Omring jouself met ondersteuning
As jy 'n mens is, is jy bekommerd oor iets.
Niemand word verskoon van vrees nie, en hierdie idee kan u aanmoedig om uit te reik en met ander te deel wat dit u intimideer.
Daar is ondersteuningsgroepe vir talle probleme waar u praktiese advies, hulp en die patrone wat u bang hou, kan kry. Omring jouself met mense wat kan help, soos vriende wat u erken en ondersteun in die proses om dit te oorkom.
4. Spreek dit aan met professionele persone
Om vermyding te vermy, is dit die beste om die probleem slimmer en nie moeiliker te benader nie. In plaas daarvan om jouself te traumatiseer deur jouself in vrees te dompel, kan jy 'n professionele persoon vind om jou vorentoe te help.
Psigoterapeute is waardevol om ons te help om hierdie kwessies deur te werk, veral as vrees spruit uit 'n traumatiese gebeurtenis.
Hulle is vaardig om 'n veilige omgewing te skep om vrees in die gesig te kyk en nuwe perspektiewe te oorweeg om dit te hanteer.