Tevrede
As ons baie emosies voel, is ons geneig om te glo dat dit makliker is om hierdie emosie weg te steek deur ons gevoelens te onderdruk.
Ons tree stoïsynig of oninteressant op in 'n poging om nie die siedende wrok wat ons voel te toon nie.
Die probleem met hierdie strategie is dat u maat dit voel.
Emosionele besmetting is deel van die menslike ervaring.
Aangesien ons ons gevoelens nie regtig kan wegsteek nie, waarom moet u dit dan nie openlik uitdruk nie?
Hoe emosies weggestoot word
Emosies is reaksies van die senuweestelsel op eksterne stimulus en interne gedagtes.
Dit is nie iets wat ons kan beheer nie. Dit gebeur wanneer ons dit nie wil hê nie. Ek wil byvoorbeeld wys hoe opgewonde ek is oor die groot gebeurtenis van my lewensmaat, maar ek voel oorweldig deur die hoeveelheid wat die week op my bord is.
Op die oomblik trek ek die ondersteunende gesig aan en sê hoe bly ek is dat ons na hierdie geleentheid gaan.
Dieper wat werklik gebeur, is vrees vir die moontlikheid om daardie week nog 'n aktiwiteit in te pas. My maat vra of dit reg is en ek sê dit klink wonderlik. Sy kyk my agterdogtig aan en vra of ek seker is. Ek sê: "Ek is seker".
Hoe gereeld gebeur dit?
Ons tree op asof dinge goed is as dit eintlik nie die geval is nie. Ons doen dit om ons geliefdes te paai en hulle nie teleur te stel nie.
Deur dit te doen, moet ons egter ons eie gevoelens wegstoot.
Hoe sou dit wees, om eerlik te wees met onsself?
Om te erken hoe dit voel om nog 'n geleentheid by te voeg en dan die volgende stap te gaan en ons vennoot te laat weet. In plaas daarvan om ons interne ervaring te oorskry, word dit die hoof gebied.
Ons geliefdes weet
Die probleem met hierdie strategie is dat mense dit weet.
Iemand wat die hele tyd by jou is, sal jou emosies opdoen, selfs as jy 'n meester is om dit te masker. Hulle voel jou emosies.
In haar boek, The Influential Mind, verduidelik Tali Sharot hoe emosionele besmetting werk.
Hoe werk emosionele oordrag? Hoe wek jou glimlag vreugde in my? Hoe veroorsaak jou frons woede in my eie gemoed? Daar is twee hoofroetes. Die eerste is bewustelose nabootsing. U het moontlik gehoor hoe mense voortdurend ander se gebare, geluide en gesigsuitdrukkings naboots. Ons doen dit outomaties - as u u wenkbroue effens opwaarts beweeg, sal ek waarskynlik dieselfde doen; as jy raas, is ek meer geneig om te blaas. As iemand se liggaam spanning uitdruk, is dit meer waarskynlik dat ons onsself verskerp as gevolg van nabootsing en gevolglik stres in ons eie liggame voel (Sharot, 2017).
Hierdie tipe senuweestelsel reaksies op ander se emosies is meestal bewusteloos.
Maar dit toon dat dit nie moontlik is om ons innerlike ervaring te verberg nie.
Emosionele eerlikheid
As ons eerlik met onsself begin wees, maak ons die moontlikheid oop vir groter intimiteit met ons geliefdes.
Ons erken wat binne ons gebeur en ons laat die mense vir wie ons lief is weet hoe dinge voel.
As ons oorweldig voel deur die aankondiging van ons maat oor iets waarna sy daardie week moet gaan, probeer ons hierdie gevoel wegsteek.
As ons oorskakel na ons kwesbaarheid en haar laat weet dat ons oorweldig voel, kan hierdie ervaring met deernis en begrip aangepak word.
Miskien kan u maat help om iets anders van u bord af te haal sodat u minder gestres voel. Miskien verstaan sy dat dit nie die beste week is om na hierdie geleentheid te gaan nie.
Sy kan ook verwerp en kwaad voel as u oorweldig voel.
Ongeag wat gebeur, jy is eerlik met jou maat en probeer nie om haar ervaring om haar onthalwe weg te steek nie.
Omdat sy 'n idee sal hê dat u in elk geval wegsteek, waarom kies u dan nie eerlikheid nie?
Hoe dit in my lewe verskyn
Ek woon saam met 'n wonderlike vennoot met 'n sterk emosionele bewustheid. Ek kan my gevoelens nie vir haar wegsteek nie.
Soms is dit regtig irriterend, maar uiteindelik het dit my gehelp om my tot volle emosionele eerlikheid te verbind.
Haar empatiese bewustheid het my gehelp om 'n beter man te word. Ek kan nie sê dat ek altyd bereid is om haar te laat weet as dinge nie reg voel nie, maar my bedoeling is om dit te doen.
Daar is tye dat ek nie daarin slaag nie en ek dink dit beperk die intimiteit tussen ons. As ek my uitspreek, ontmoet sy my gereeld met begrip en waardering omdat ek werklik met haar is.
Ek spreek my emosies met vriendelikheid uit terwyl ek ook op haar ervaring ingeskakel is. Ek raak nie aggressief nie en blameer my maat omdat hy angstig of oorweldig voel.
Dit is eerlik terwyl ek die volle verantwoordelikheid neem vir my ervaring. Ek moedig u dus aan om nie meer bekommerd te wees oor die gevoelens van u maat nie en na meer intimiteit te werk deur te sê wat vir u waar is.
Op 'n sekere vlak gaan hulle weet dat u in elk geval verberg wat werklik aan die gang is.