Tevrede
- 1. Leer jouself eers op
- 2. Spandeer soveel tyd moontlik saam
- 3. Handhaaf positiewe kommunikasie
- 4. Beoefen gereeld selfversorging
- 5. Vermy om mekaar te blameer
- 6. Vermy alkohol of dwelms
- 7. Gee behoorlike fokus op u kinders
Dit is baie moeilik om saam met 'n huweliksmaat met 'n geestesongesteldheid te lewe. 'N Bekende kliniese sielkundige en skrywer van The Available Parent: Radical Optimism in Raising Teens and Tweens, John Duffy, Ph.D. het bygevoeg -
"Die stresvlak strek dikwels in 'n krisismodus, waarin die bestuur van die siekte vir alle doeleindes die enigste funksie van die verhouding word."
'N Ander beroemde Chicago -psigoterapeut en verhoudingsafrigter Jeffrey Sumber, MA, LCPC, het ook sy insette gelewer oor geestesongesteldheid en verhoudings - "Die geestesongesteldheid het 'n manier om die beweging van die verhouding eerder as die individuele vennote te wil bestuur."
Maar hy het ook gesê: 'Dit is nie waar dat geestesongesteldheid 'n verhouding kan vernietig nie. Mense vernietig ’n verhouding.”
Normaalweg praat mense graag oor hoe hul geestesongesteldheid hul gesin beïnvloed, veral hul ouers of die kind. Maar dit is 'n baie ernstiger saak. Geestesongesteldheid kan 'n persoon se huwelikslewe negatief beïnvloed en maak dit tot 'n krisispeil.
Mense wat 'n geestesongesteldheid ondervind, kan 'n negatiewe impak hê op hul geestesgesondheid, en omgekeerd.
Terwyl hulle hierdie uitdagings ondervind, kan mense 'n sprong van geloof neem en leer hoe om 'n gesonde verhouding te handhaaf terwyl hulle 'n eggenoot met 'n geestesongesteldheid hanteer.
Maniere om 'n gesonde huwelik te handhaaf terwyl u met 'n geestesongestelde eggenoot omgaan
1. Leer jouself eers op
Tot op hede is baie mense oningelig oor die basiese beginsels van geestesongesteldheid, of glo hulle in onakkurate inligting.
Voordat u leer hoe om 'n geestesongesteldheid by 'n eggenoot te hanteer, is die eerste stap om 'n sielkundige en mediese deskundige van hoë gehalte te vind. Soek daarna na verwante inhoud en aanlyn -inligting oor die spesifieke diagnose.
Kies uit wettige webwerwe met 'n goeie reputasie en aanbeveling deur u psigoterapeut.
Dit is baie moeilik om die simptome van geestesongesteldheid vir 'n gewone persoon te herken. Dit is maklik om u gade as 'n lui, prikkelbare, afgeleide en irrasionele mens te beskou.
Sommige van hierdie 'karakterfoute' is die simptome. Maar om hierdie simptome te identifiseer, moet u die basiese beginsels van geestesongesteldheid ken.
Die mees effektiewe behandeling sal terapie en medikasie insluit. U kan 'n geestesgesondheidswerker raadpleeg om op te lei. U moet 'n noodsaaklike deel van u lewensmaat se behandelingsplan word.
U kan ione besoek, soos die National Alliance on Mental Illness (NAMI), Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA), of Mental Health America (MHA). Dit is 'n paar van die beste bronne van praktiese inligting, hulpbronne en ondersteuning.
2. Spandeer soveel tyd moontlik saam
As u getroud is met iemand met 'n geestesongesteldheid, is stres 'n algemene probleem wat u verhouding kan beïnvloed.
Ongeag die vlak van spanning wat u ondervind; jy behoort het 'n gevoel van sorg en ondersteuning vir mekaar. 'N Liefdevolle band wat 'n verhouding kan skep wat geneig is om te oorleef.
U kan 'n paar minute saam sit en praatjies bespreek oor u vereistes en voornemens vir die komende dae. Sê vir u gade hoeveel u vir hom/haar omgee. Vertel hom/haar hoeveel u dit waardeer, selfs die kleinste dinge van hom/haar.
Dit sal u help om u eggenoot ontspanne en u verhouding gesond te hou.
Geestesgesondheidskwessies kan u normale sekslewe benadeel. Dit kan gebeur as u 'n verstandelike pasiënt is; jou huweliksmaat neem gereeld medisyne. Bespreek die saak met u lewensmaat en u dokter as u 'n versteuring in u normale sekslewe ervaar as gevolg van medikasie.
Maak seker dat u nie medikasie ondergaan wat nie deur u dokter voorgeskryf is nie. Moet ook nie u voorgeskrewe medisyne stop sonder die toestemming van u dokter nie.
Normale sekslewe is belangrik om u liggaam en gees te kalmeer. Seks verbeter u immuniteitstelsel en versterk u gedagtes. Verminderde sekslewe kan geestelike probleme veroorsaak, en u liggaam reageer negatief op geestesongesteldheid.
'Wat geestesgesondheid nodig het, is meer sonlig, meer openhartigheid, meer onbeskaamde gesprekke.' - Glenn Close
3. Handhaaf positiewe kommunikasie
Volgens my ervaring kan paartjies wat elke dag hul emosies uitdruk deur 'n paar lieflike woorde te sê soos 'Ek is lief vir jou' of 'ek mis jou', deur middel van boodskappe of telefoonoproepe of direkte gesprekke, om 'n beter chemie in hul verhouding te handhaaf.
Hou u huwelik net soos 'n pasgetroude paartjie. Probeer soveel as moontlik met u gade kommunikeer.
As u eggenoot 'n voltydse werkende persoon is, moet u daarna kyk of hy of sy in die werkplek depressief is of nie. Daar is verskeie redes waarom 'n persoon deur depressie op die werkplek geraak kan word.
Volgens Mental Health America ly een uit elke 20 werkers op enige tyd aan depressie by die werk. Daar is dus 'n kans dat u gade ook geestesgesondheidsprobleme ondervind weens probleme op die werkplek.
So, wat is die oplossing vir hierdie probleem?
Kry 'n bietjie tyd, ten minste twee keer per week, en gaan saam op afspraak. U is die enigste een wat hom/haar kan troos uit hierdie ellende.
U kan na 'n musiekkonsert gaan, saam na 'n fliek kyk of in 'n duur restaurant eet, wat hom/haar ook gelukkig maak. Moenie toelaat dat geestesongesteldhede u huwelik verwoes nie.
4. Beoefen gereeld selfversorging
Dit is 'n belangrike aspek waarmee u 'n geestesongestelde eggenoot moet hanteer. Selfsorg is belangrik as u 'n eggenoot met geestesgesondheidskwessies het. As u van u fisiese gesondheid en higiëne af fokus, sal u u lewe in gevaar stel.
Begin met die basiese beginsels- drink baie water, slaap genoeg, doen gereeld fisiese aktiwiteite soos draf, fietsry, hardloop, aerobics, ens.
U moet ook gesonde kos eet en gemorskos vermy, tyd saam met vriende of geliefdes deurbring, 'n blaaskans neem uit u daaglikse lewe en 'n vakansie reis.
U mag ook raak betrokke by verskillende kreatiewe aktiwiteite of stokperdjies.
'Die sterkste mense is diegene wat gevegte wen waarvan ons niks weet nie.' - Onbekend
5. Vermy om mekaar te blameer
Om mekaar op 'n paar eenvoudige redes te blameer, kan die limiet oorskry en die geestesongesteldheid ernstig kan maak. Dit sal u verhouding geleidelik ongesond maak. Ek stel voor dat u begrip by u albei kweek.
Maak alles duidelik, aanvaar wat u gedoen het en gaan vorentoe. Moenie veroordelend wees nie, weet alles en reageer dan.
U kan vrae oor siektes bespreek en luister na wat u gade te sê het. U stem moontlik nie saam met die reaksies nie, maar u moet verstaan dat u gade siek is.
'N Verhitte argument kan hom/haar rusteloos maak. U moet hom/haar verstaan, al is dit hoe moeilik.
6. Vermy alkohol of dwelms
Baie paartjies wat erge huwelikstres of trauma ondervind, kan alkohol begin drink of dwelms neem. U en u gade kan ook in hierdie verslawing val.
U kan hierdie stowwe neem om te ontsnap uit u geestelike spanning of emosies.
Hierdie gewoontes benadeel nie net u gesondheid nie, maar kan ook u huwelikslewe vernietig. As u probleme ondervind om te drink en dwelms te vermy, probeer joga, diep asemhaal, gereeld oefen, ens. Vertrou my, dit sal werk.
7. Gee behoorlike fokus op u kinders
Kinders dink natuurlik dat dit hul plig is om hul ouers se probleme op te los. Maar hulle kan nie u geestelike probleme prakties oplos nie. U moet hulle dus hul beperkings laat verstaan.
U moet hulle in kennis stel dat genesing nie hul verantwoordelikheid is nie.
As u probleme ondervind om met hulle te praat oor geestesongesteldheid, kan u hulp van 'n professionele persoon neem. 'N Kenner van kinderpsigologie kan u help om u boodskap beter oor te dra.
Kontak u kinders. Laat hulle weet dat hulle steeds in moeilike tye op u kan staatmaak. Dit is beter as u genoeg tyd spandeer in gesinsaktiwiteite.
'Geestesgesondheid ... is nie 'n bestemming nie, maar 'n proses. Dit gaan oor hoe jy ry, nie waarheen jy gaan nie. ” - Noam Shpancer, PhD