Tevrede
- 1. Behou sagte fisiese kontak
- 2. Stem saam met jou maat
- 3. Druk uit hoe jy voel
- 4. Voeg lagspoor hier in
As dit kom by verhoudings, veral die romantiese soort, weet ons almal nou dat goeie, duidelike kommunikasie die sleutel is om konflik te vermy.
Natuurlik kom baie ander faktore in die vergelyking in, insluitend die bereidheid om aan beide kante buigsaam, kwesbaar en deernisvol te wees, 'n vaste basis van respek vir mekaar te hê en om verbind en veilig met mekaar te voel.
'N Gesonde dosis opregte liefde vir jou maat help ook om 'n toestand van gemoedsrus te handhaaf.
Jy is baie minder geneig om mekaar te wil doodmaak as jy eintlik van mekaar hou.
Maar onvermydelik sal daar tye wees dat selfs die mees verligte paartjies op mekaar se knoppies druk.
Die humeure flits, die koppe word warm en die ego’s word deurmekaar. Skielik kan dit wat begin het as 'n kalm en rasionele bespreking of 'n onomwonde kommentaar, 'n woeste storm van seer gevoelens en kwaai woorde word.
Dus, wat kan ons doen as ons beste pogings om 'n konflik te vermy misluk, as ons te midde van 'n hewige stryery met iemand vir wie ons hou?
Hier is 4 dinge om te probeer as alle pogings tot voorkoming misluk het:
Pouse. Asem. Ontspan. Dit lyk voor die hand liggend, maar dit is ongelooflik hoe vinnig ons uitvoerende funksionering vir ons heeltemal ontoeganklik kan raak as ons in die hitte van 'n argument vasgevang word.
As humeur opvlam, betree ons die gevegs- of vlugtoestand van hoë opwinding (nie die prettige soort nie), ons gesigte word rooi, ons harte jaag, ons voel opgewonde en opgewonde, en ons verloor die gevoel van gesentreerde kalmte heeltemal.
Gevoelens van empatie en rasionele gedagtes en besluite is minder beskikbaar vir ons in hierdie toestand, en ons sê en doen dikwels dinge waaroor ons spyt is sodra ons weer tot ons sinne gekom het.
As u voel dat u op hierdie manier opgewonde raak, probeer dan om 'n paar keer diep asem te haal.
Tel tot 10. Indien moontlik, gaan stap of vind 'n ander manier om u senuweestelsel te verslap en weer kalm te word voordat u verder gaan.
1. Behou sagte fisiese kontak
Om 'n sagte kontakpunt te begin en te handhaaf, soos om u hand op die arm of been van u maat te rus, of om naby genoeg te beweeg om mekaar se knieë aan te raak, kan 'n lang pad help om woede en spanning te versprei.
Hou soveel as moontlik oogkontak en probeer om nie soveel ruimte tussen julle te laat kom dat aanraking onmoontlik is nie.
Wat u sal vind, is dat dit baie moeiliker is om gemeen en lelik te word as u en u maat effektief hande vat.
Aanraking herinner julle albei daaraan dat daar 'n werklike, gevoelende persoon voor jou is, nie 'n vyand nie.
Dit is 'n soortgelyke vergelyking om op iemand uit die borrel van u motor te skree met die vensters opgerol, om van aangesig tot aangesig te staan met die oulike ou dame wat onreëlmatig gery en u boos gemaak het.
Skielik voel u nie heeltemal dieselfde drang om 'n vloek van vloekery na haar te begin nie, of hoe?
Wenk: as u 'n ooreenkoms met u maat kan bereik (as u nie stry nie) om altyd fisiese aanraking te behou as u nie saamstem nie, kan hierdie tegniek selfs meer effektief wees.
2. Stem saam met jou maat
Ja, stem net saam met wat hulle ook al beskuldig, kla of kritiseer.
Klink dit te maklik? Wel, dit is nie.
Eenvoudig ja, maar beslis nie maklik nie.
As ons aangeval of gekritiseer word, neem ons brose ego's sentraal, en trots steek sy lelike kop op.
Dit maak seer.
Selfs as ons weet dat daar 'n waarheid is in 'n ander se beskuldiging of beoordeling van ons (in die besonder, veral as dit die geval is), gaan ons in die verdediging en ontken ons alle verantwoordelikheid ten sterkste.
Ons kan selfs 'n stappie verder gaan deur 'n teenaanval uit te steek, alles in 'n poging om die vreeslike ongemaklike gevoel van die erkenning van skuld te vermy.
Deur eenvoudig met u maat saam te stem, ontwapen u hulle en haal u die wind effektief uit die seil. En as u saamstem, selfs in 'n klein mate, plaas u en u maat weer dieselfde span. U hoef nie heelhartig saam te stem met wat u maat u ook al beskuldig dat dit kan werk nie.
Kom ons sê dat hulle u geroep het dat u in die oggend nors en nors was. Of dit nou heeltemal waar is of nie, probeer om iets te sê in die rigting van "U het reg. Ek kan 'n ellendige snert wees as ek eers wakker word. "
As die beskuldiging heeltemal onregverdig voel, kan u probeer: "Ek kan sien dat iets van my gedrag soggens u regtig ontstel. Kom ons praat oor wat ons anders kan doen. ”
U sal verbaas wees as u die volledige verandering van energie en die skielike bereidwilligheid van u maat voel om 'n deel van die verantwoordelikheid te deel.
3. Druk uit hoe jy voel
Ek weet hierdie een is 'n bietjie kaasagtig en oordrewe, maar dit werk. Daar is 'n rede waarom dit so gewild is in al die verligte verhoudings en selfhelpboeke.
Deur taal te gebruik wat begin met die uitdrukking van hoe u voel, kan 'n argument ontwrig word deur empatie by die ander persoon uit te lok en sodoende hul woede te versprei.
As u uitdruk hoe 'n situasie of kommentaar of gedrag u werklik laat voel, omseil u die 'hy het gesê/gesê' gedeelte van die verduideliking en gaan u direk na die belangrike, onderliggende kwessies.
Gevegte en argumente handel selde oor wie nie die skottelgoed opgedis het nie, of wie op 'n nare toon tydens ete gesê het.
Hulle is afkomstig van seer gevoelens en pyn.
As ons gevoelens seergemaak word, as ons bang is vir oordeel en verwerping, veral van diegene wat ons die meeste liefhet, is ons geneig om uit te kom om sulke onaangename en ongemaklike gevoelens nie te hanteer nie.
As een persoon in die argument dapper genoeg is om kwesbaar te wees om die emosies wat hulle voel onder die woede en frustrasie uit te druk, sonder om die ander daarvan te beskuldig dat dit die oorsaak is, omseil hy die ontstekende taal van blaam en die onbewysbare en verskuiwende feite van ' wat gebeur het ', en om direk by die kern van dinge uit te kom.
4. Voeg lagspoor hier in
Nou kan hierdie een 'n bietjie lastig wees.
U moet u maat regtig ken en die regte tydsberekening en styl van humor kan oordeel.
Maar die ontwakende gevolge van 'n bietjie goed geplaaste speelsheid of 'n goeie grap van selfveragting kan onmiddellik wees.
Wees versigtig om nie humor te gebruik om 'n verborge agenda of kritiek te verdoesel nie. U wil ook sarkasme vermy. Dit is altyd die beste om humor te gebruik wat 'n sagte plesier vir jouself maak, of wat 'n grap gebruik wat net julle twee sou kry.
Die idee hier is om die ander persoon daaraan te herinner dat u aan dieselfde kant is. As u gelukkig is om 'n glimlag of 'n glimlag van u maat te kry as gevolg van u pogings, sal u waarskynlik die spanning baie versprei vind.