Tevrede
- 1. Jy treur oor 'n verlies
- 2. Maak rekord van die goeie
- 3. Los die kinders daaruit
- 4. Bly 'n rukkie enkellopend
- 5. Gaan na positiewe hulpbronne
- 6. Neem dit een dag op 'n slag
Die skeiding van jou huweliksmaat, of dit nou na twee jaar of 20 jaar se huwelik is, is 'n ervaring wat baie pynlik is. Dit is geneig om gevoelens van selfvertroue, verwarring en verlies van selfidentiteit op te wek. Dit is nie ongewoon dat my kliënte hardop wonder: "Ek weet nie meer wie ek is nie!", "Ek voel soos 'n mislukking", "Ek voel so verlore en verward ... ek weet nie wat ek is nie" Ek is veronderstel om te doen en waarheen om hiervandaan te gaan! ”. Dit is 'n verlies aan 'n bekende vennootskap, al was dit giftig en pynlik.
Op hierdie stadium is dit belangrik om teenwoordig te bly en bedag te wees op u eie interne emosionele proses, en sodoende die gepaste hulpbronne en ondersteuning wat u beskikbaar het, te kan insien en intuïtief te maak. Ek wil graag 'n paar nuttige voorstelle en advies oor egskeiding bied vir paartjies wat oorweeg om te skei, of vir diegene wat pas ongetroud is nadat hulle in 'n onstuimige verhouding was.
1. Jy treur oor 'n verlies
Die eerste ding wat ek vir my kliënte vertel wat van hul eggenoot skei, is dat hulle in rou is - hulle treur oor die dood van hul verhouding; die verlies van hul huwelik. Net soos met die dood van 'n geliefde, gaan vennote in 'n verhouding dikwels deur die vyf stadiums van hartseer, naamlik skok, ontkenning, woede, bedinging en uiteindelik aanvaarding van wat is, en sien daarna uit wat mag wees. Dit help om bedag te wees op hierdie proses en sagmoedig teenoor jouself te wees. Laat jouself toe om te treur en ervaar die omvang van emosies wat gepaard gaan met die rou oor die verlies van 'n verhouding, of dit jou keuse was om die huwelik te verlaat of 'n wedersydse besluit.
2. Maak rekord van die goeie
Dikwels, wanneer 'n verhouding versuur word, is vennote geneig om net die onlangse argumente, intense konflikte, die seer en pyn wat 'n slegte smaak in hul gedagtes gelaat het, te onthou. 'N Nuttige manier om afsluiting in u verhouding te vind as u besluit om uitmekaar te gaan, is om 'n lys te maak van die goeie tye en die nie-so-goeie tye in u lewens saam. Hierdie oefening help om 'n meer realistiese verhaal van u verhouding te skep, en gee u miskien insig oor u eie verhoudingspatroon, die dinamika van u konflik en waar u gereeld emosioneel in u verhoudings vasloop.
3. Los die kinders daaruit
Dinge kan moeilik raak as die huwelikskeiding kinders en toesigreëlings behels. Herinner jouself elke dag daaraan dat hierdie skeiding oor jou en jou huweliksmaat gaan, en dit verander nie die manier waarop julle albei met die kinders verband hou nie. Soms begin ouers onseker voel oor hul vermoë en waardigheid as ouer, en hierdie angs neem die vorm aan om die ander ouer voor die kinders te skel. Dit is baie belangrik dat u die kinders gereeld verseker dat hulle deur u albei geliefd is en dat hierdie skeiding op geen manier hul skuld is nie. Kinders moet veilig voel en die versekering geniet dat hulle ondanks die veranderinge in toesig saam met hul ouers versorg sal word. Kinders floreer as hulle duidelike strukture en grense het, en as die omgewing 'n wedersydse respek het en goeie gedrag toon.
4. Bly 'n rukkie enkellopend
As u na baie jare vir die eerste keer in u lewe pasgetroud is, is dit natuurlik om verlore en onseker te voel. Kliënte wat onlangs van hul vennote geskei het, meld dikwels skaamte, verleentheid, woede, onsekerheid en verwarring oor wat hulle moet doen nou. Die media help ook nie met hul konstante uitbeelding van wat is nie wenslik (suksesvol, mooi en in 'n verhouding) en wat ongewens (arm, onaantreklik en enkel). My voorstel is om onnadenkende media en vermaak uit te skakel en na binne te draai - miskien hou u 'n daaglikse gewoonte in die joernaal, spandeer tyd vir rustige nadenke en pas by u gedagtes, gevoelens en behoeftes in. As u vinnig in 'n nuwe verhouding spring, as 'n vinnige oplossing vir die pyn om alleen te wees, maak dit gewoonlik 'n Pandora -boks met nuwe probleme oop. Boonop mis u die waardevolle geleentheid om agteroor te sit en 'n oorsig te maak van u lewe, die positiewe en negatiewe aspekte en areas van persoonlike groei te beoordeel.
5. Gaan na positiewe hulpbronne
Om u te help om die onmiddellike nood van alleenwees te verdra, is dit belangrik om uself te omring met vriende en familie wat positiewe en ondersteunende invloede het. Doen moeite om uit te reik na u vriende en rig spesifieke versoeke oor wat vir u nuttig kan wees. Soms voel vriende ongemaklik en huiwerig om aktiwiteite voor te stel, of hulle weet miskien nie hoe hulle u die beste kan troos nie. Maar hulle wil gereeld daar wees vir u, maar is bang dat hulle die verkeerde ding kan sê of doen. 'N Paar spesifieke aktiwiteite wat u kan voorstel om saam met u vriende te doen, is terapie: stap, aandete of fliek; beplanning van 'n potjie by die huis; gaan saam na 'n oefenklas.
6. Neem dit een dag op 'n slag
Onthou om in die hede te bly en dit een dag op 'n slag te neem. Dit is natuurlik dat die gees in wanhopige gedagtes aangetrek word, soos: "so sal ek voel vir die res van my lewe!". Sommige dinge wat u kan doen om vir uself te sorg en elke dag teenwoordig te wees, is deur 'n daaglikse meditasieoefening te begin om uself te sentreer, 'n gewoonte te maak om daagliks te oefen, aangesien dit 'n natuurlike stresverligter is, en by 'n ondersteuningsgroep vir pas geskei individue aansluit , en soek professionele hulp in die vorm van psigoterapie om u emosionele nood te verwerk.
Asem dus diep in en herinner uself dat u nie alleen in hierdie stryd is nie. Maak 'n goeie oorsig van alles wat u onder u beheer het, bly teenwoordig en bedag, en gebruik die positiewe hulpbronne wat u beskikbaar het om u pyn en lyding te verstaan.