Tevrede
- Wat beteken onsekerheid oor verhoudings?
- Is onsekerheid in die verhouding normaal?
- Wat veroorsaak onsekerheid in verhoudings?
- 15 Maniere om onsekerheid in verhoudings die hoof te bied
- 1. Kommunikeer duidelik
- 2. Gee afstand van u behoefte aan beheer
- 3. Kom in aanraking met u gevoelens
- 4. Vermy kritiek op u maat
- 5. Raak meer betrokke by u maat
- 6. Probeer om jou maat se liefdestaal te leer
- 7. Oefen selfversorging
- 8. Laat staan hoë verwagtinge
- 9. Evalueer waar die gevoelens van onsekerheid vandaan kom
- 10. Aanvaar dat nie alle verhoudings werk nie
- 11. Moenie al jou eiers in een mandjie sit nie
- 12. Spreek u vrese aan
- 13. Wees vrygewiger met u maat
- 14. Wend u tot iemand vir ondersteuning
- 15. Dink daaraan of u gevoelens rooi vlae is
- Afsluiting
Onsekerheid in verhoudings kan angsgevoelens veroorsaak. U weet miskien nie waar u staan met u belangrike persoon nie, en u wonder gereeld hoe hulle werklik oor u voel.
Onsekerheid in die verhouding kan u ook laat twyfel of u verhouding die beste by u is en of u by u belangrike persoon wil wees. As u onseker is oor 'n verhouding, kan dit u daartoe lei om potensiële vennote weg te stoot omdat u die behoefte het om uself te beskerm teen seerkry.
As u te doen het met onsekerheid in die verhouding, kan u stappe neem om die situasie te bestuur en meer gemaklik te voel.
Deur onsekerheid oor verhoudings deur te werk, kan u ook help om vas te stel of die verhouding die storms waarmee u te kampe het, kan weerstaan, of dit nie die regte pasmaat vir u is nie.
Wat beteken onsekerheid oor verhoudings?
Onsekerheid in verhoudings kan beskryf word as 'n toestand waarin u gemengde gevoelens het.
Aan die een kant voel jy dalk dat jy 'n bevredigende verhouding en 'n noue band met jou maat het. In teenstelling hiermee, is u miskien nie seker dat u belangrike persoon regtig in u belangstel of belangstel om op lang termyn by u te wees nie.
U kan ook die vraag stel of die verhouding reg is en of u tevrede is met u belangrike persoon. Daarbenewens kan u bekommerd wees oor waarheen die verhouding in die toekoms op pad sal wees, of dit sal duur of nie, en of u maat vir u omgee.
Onsekerheid kan ook 'n vorm van onsekerheid oor die verhouding wees. U voel miskien dat u maat belangstel in ander mense of op die punt is om u te verlaat.
Hierdie onsekerheid kan daartoe lei dat u obsessief raak en elke interaksie wat u met u belangrike persoon het, ontleed, omdat u nie seker is hoe hulle voel nie. U probeer meer beheer oor die verhouding hê.
Is onsekerheid in die verhouding normaal?
Ons was almal van tyd tot tyd senuweeagtig oor ons verhoudings. Die meeste van ons wil tog in 'n gelukkige, suksesvolle verhouding vestig, en ons vrees om seergemaak te word, kan ons laat twyfel of iemand met wie ons ons toewy.
Dit gesê, 'n mate van onsekerheid in verhoudings is gemiddeld. U kan nie die hart van 'n ander persoon beheer of seker wees hoe hulle in 'n bepaalde situasie sal optree nie, sodat u soms onseker kan voel.
Verder verander die lewe voortdurend, waarvan u op enige oomblik seker kan wees. U kan nie voorspel watter hindernisse u en u belangrike ander in die toekoms sal teëkom nie, en u kan ook nie presies voorspel hoe die verhouding mettertyd sal afspeel nie.
Gegewe hierdie feite, is onsekerheid of onsekerheid oor 'n verhouding net 'n deel van die lewe. Alhoewel 'n mate van onsekerheid die gewoonte is en selfs verwag word, is dit nie tipies as u soveel onsekerheid het dat u nie met mense kan skakel nie.
As u sulke sterk gevoelens van onsekerheid het, stoot u voortdurend nuwe vennote weg of vind u angstig in u verhoudings. Daar is waarskynlik 'n onderliggende probleem, soos onopgeloste trauma uit die kinderjare of verhoudings uit die verlede, wat u na die tafel bring.
Wat veroorsaak onsekerheid in verhoudings?
Onsekerheid in verhoudings is deels 'n natuurlike reaksie wat voortspruit uit ons begeerte om onsself te beskerm.
Die meeste mense is so gefokus op die bereiking van 'n suksesvolle verhouding dat hulle angstig is in verhoudings, aangesien hulle altyd bekommerd is dat hul huidige verhouding sal misluk. Hulle sal nooit “die een” vind nie.
In sommige gevalle kan onsekerheid in die verhouding uiterste wees en kom uit ernstige onsekerhede. Sommige mense het byvoorbeeld 'n onveilige gehegtheid, wat vrees vir verlating kan veroorsaak en 'n gevoel kan hê dat 'n verhouding misluk, elke keer as 'n klein probleem hom voordoen.
As gevolg van kindermishandeling en verwaarlosing of teenstrydige sorg van ouers of ander versorgers tydens die kinderjare, kan 'n onveilige aanhegtingstyl ontwikkel.
Onsekerheid kan ook voortspruit uit een van die volgende:
- U besef dat u maat u nie ondersteun nie.
- Jou maat gedra jou op 'n manier waarvan jy nie hou nie.
- Daar kan belangrike verskille tussen u en u maat wees.
- U kan probleme ondervind, soos onrealistiese verwagtinge, wat u na die tafel bring.
15 Maniere om onsekerheid in verhoudings die hoof te bied
Die vrees vir onsekerheid kan in verhoudings verwag word, ten minste tot 'n mate, maar angs rondom die gevoel van onsekerheid kan problematies wees.
As u konstante onsekerheid in verhoudings ervaar, oorweeg die volgende maniere om onsekerheid in 'n verhouding te hanteer:
1. Kommunikeer duidelik
As u onsekerheid in 'n verhouding ondervind, neem tyd om u vrese aan u maat te kommunikeer.
Dit kan wees dat die gevoelens van angs bloot die gevolg is van 'n misverstand wat deur 'n gesprek opgelos kan word. As u u gevoelens verberg, kan u wrok opbou, en die probleem word nooit opgelos nie.
2. Gee afstand van u behoefte aan beheer
Soms kan onsekerheid in verhoudings vererger word deur 'n behoefte aan beheer. Deur die behoefte om in beheer te wees op te gee, kan u sommige van hierdie gevoelens hanteer.
As u dinge natuurlik laat ontvou, kan u agterkom dat sommige van u angs verdwyn.
3. Kom in aanraking met u gevoelens
In sommige gevalle kan onsekerheid oor verhoudings voortspruit uit die moeilikheid om u ware gevoelens te identifiseer, en u kan die onsekerheid oplos as u beter kan identifiseer wat u voel.
Miskien voel jy hartseer oor iets, of voel jy spanning omdat woede opbou.
Dikwels word emosies geassosieer met fisiese sensasies, en navorsing het selfs getoon dat mense met depressie kan sukkel om hierdie fisiese sensasies in die liggaam te identifiseer.
As u onseker voel oor u verhouding, kan u oorweeg of iets anders aan die gang is.
4. Vermy kritiek op u maat
As u onseker voel in 'n verhouding, kan u u gevoelens op u maat projekteer en hulle van sekere dinge beskuldig. Dit dryf net 'n wig tussen julle twee en laat jou nog meer onseker voel.
Vermy om vir u maat te sê: "U gee nooit aandag aan my nie!" of 'n beskuldiging maak soos: "Jy ignoreer altyd my gevoelens!" en gebruik eerder 'ek -stellings'.
Byvoorbeeld, jy het 'n gevoel soos: "Ek voel asof my gevoelens die afgelope tyd nie erken word nie."
5. Raak meer betrokke by u maat
Namate verhoudings vorder, kan vennote natuurlik uitmekaar begin groei namate die opwinding van 'n nuwe verhouding afneem.
As u voortdurend planne maak sonder om u maat te hê of dit nie in u daaglikse lewe insluit nie, is dit dalk tyd om 'n paar veranderinge aan te bring.
Deur meer by mekaar betrokke te raak, kan sommige van die gevoelens van onsekerheid uitgewis word. Nooi hulle om saam met u te oefen, saam met u vriende te gaan eet, of saam 'n nuwe stokperdjie te probeer, en hou hulle op hoogte van u dag.
6. Probeer om jou maat se liefdestaal te leer
Soms is 'n verbintenis tussen vennote en gevoelens van onsekerheid in verhoudings die gevolg van twee mense wat verskillende liefdestale praat. Dr Gary Chapman het die vyf liefdestale ontwikkel, wat die maniere beskryf waarop mense verkies om liefgehê te word.
Jou liefdestaal kan byvoorbeeld fisieke aanraking wees, terwyl jou maat geliefd voel deur dienslewering of dat jy goeie dinge vir hom doen.
As u met u maat probeer kommunikeer op 'n manier wat nie die beste vir hulle is nie, kan onsekerheid in die verhouding ontstaan. Probeer om meer te leer oor die liefdestaal van u maat, sodat u beter in mekaar se behoeftes kan voorsien en onsekerheid kan verwyder.
7. Oefen selfversorging
Soms raak mense so afhanklik van hul vennote dat hulle verwag dat hulle in elke behoefte sal voorsien.
As u toelaat dat al u geluk van u maat afhang, is dit natuurlik natuurlik dat u soms onseker voel, want niemand kan in elke behoefte voorsien of u 100% van die tyd gelukkig maak nie.
As u tyd neem om selfversorging te beoefen, kan u beter oor uself voel en u vertroue in die verhouding verhoog.
Kyk na hierdie video vir meer inligting oor hoe om selfversorging te beoefen:
8. Laat staan hoë verwagtinge
As u u maat tot onmoontlike standaarde hou, is die kans groot dat hulle u van tyd tot tyd in die steek sal laat, en u sal laat wonder: "Waarom twyfel ek in my verhouding?"
Hou op om volmaaktheid van u maat te verwag en aanvaar hulle vir wie hulle is, en u sal waarskynlik vind dat die hantering van onsekerheid en angs makliker word.
9. Evalueer waar die gevoelens van onsekerheid vandaan kom
Soms voel u onseker in verhoudings omdat u maat waardes het wat baie anders is as u eie.
U verkies byvoorbeeld 'n tipiese 9 tot 5 werkskedule en die struktuur wat so 'n lewe bied, terwyl u maat moontlik tuis werk en sy skedule met minder konsekwentheid bepaal.
As daar kritieke verskille tussen u is wat onsekerheid oor u verhouding tot gevolg gehad het, moet u evalueer of dit 'n ooreenkoms is of iets waarmee u kan regkom.
10. Aanvaar dat nie alle verhoudings werk nie
Miskien moet u die ontsteltenis oor onsekerheid laat vaar en leer om dit te omhels.
Erken dat die verhouding moontlik nie uitwerk nie, en verstaan dat die lewe aangaan, of dit nou al dan nie is, en dat jy nog steeds 'n manier kan vind om gelukkig te wees.
11. Moenie al jou eiers in een mandjie sit nie
As jy dink dat jy 'n ideale verhouding nodig het om gelukkig te wees, dink weer. As u al u geluk bepaal of die verhouding uitwerk of nie, sal probleme wat opduik, tot onsekerheid in die verhouding lei.
Aanvaar eerder dat u verhouding nie die enigste ding vir u is nie, en leer om geluk te vind in u stokperdjies, vriendskappe en lewensaspirasies.
12. Spreek u vrese aan
Ons het almal verhoudings uit die verlede, waarvan sommige ernstige bagasie kan behels. As u chroniese onsekerheid in verhoudings ervaar, is dit dalk tyd om te evalueer of dit die geval is
gevoelens kom uit u vrees vir verwerping.
Dit is tyd om hierdie vrese aan te spreek, sodat dit nie die huidige verhouding kan belemmer nie.
13. Wees vrygewiger met u maat
Miskien het u onsekerheid oor die verhouding daartoe gelei dat u van u maat weggetrek het en nie veel van uself aan hulle gegee het nie. As dit die geval is, neem 'n rukkie om vrygewig teenoor hulle te wees.
Wees openlik met u gevoelens van liefde, en wees bereid om dinge te doen om hul lewe makliker te maak. Dit kan daartoe lei dat u uitmekaar groei en selfs meer onseker voel.
14. Wend u tot iemand vir ondersteuning
As u uself afvra: "Is twyfel in 'n verhouding normaal?" u kan na 'n vriend gaan om u bekommernisse te bespreek.
Hulle bied moontlik 'n nuwe perspektief op of u gevoelens normaal is of 'n groter probleem wat opgelos moet word. In gevalle waar u u gevoelens van onsekerheid net nie kan skud nie, kan u selfs daarby baat om 'n terapeut deur u gevoelens te sien werk.
15. Dink daaraan of u gevoelens rooi vlae is
U kan 'n mate van onsekerheid in verhoudings verwag, maar as u die gevoel kry dat u verhouding nie reg is nie, probeer u liggaam u moontlik waarsku dat die verhouding nie die een vir u is nie.
Byvoorbeeld, as u agterkom dat u dikwels hartseer is by u maat of bang is om u gevoelens uit te spreek, ervaar u moontlik meer as onsekerheid. U is moontlik in 'n situasie wat giftig kan word.
U onsekerheid kan wees as gevolg van rooi vlae, soos waarskuwingstekens van emosionele of fisiese mishandeling, in welke geval u die beste keuse is om die verhouding te beëindig.
Afsluiting
Om 'n lewenslange lewensmaat te vind, is 'n ernstige saak, daarom is dit normaal om gevoelens van onsekerheid in verhoudings te hê.
As u onseker voel, is dit belangrik om na te dink oor u gevoelens. Dit kan 'n natuurlike reaksie wees op probleme wat binne 'n verhouding ontstaan, of dit kan wees as gevolg van onsekerheid.
Hoe dit ook al sy, daar is stappe wat u kan neem om u gevoelens van onsekerheid te verlig en te bepaal of die verhouding die beste by u is.