Tevrede
- 1. In die onmiddellike ...
- 2. Bel ondersteuning
- 3. Die gesprek
- 4. Dink na oor u behoeftes en begeertes
- 5. Beoefen bowenal selfversorging
Om uit te vind dat u man ontrou was, is een van die verwoestendste ontdekkings wat u in die huwelik kan ondervind. Dit bevraagteken alles wat u ooit oor u huweliksmaat gedink het - u liefde, u vertroue, u oortuigings in u huweliksbeloftes en wie hy as persoon en vennoot is.
Wat kan u verwag in die dae en maande nadat u uitgevind het dat u man u bedrieg het?
Jou wêreld het verbrokkel. Hou aan asemhaal.
Om te ontdek dat jou man saam met 'n ander vrou was, kan jou gevoel van self en jou huwelik tot die uiterste laat styg. Vroue meld dat hulle gevoelens van disoriëntasie ervaar, 'n gevoel dat alles verander het. Fisies kan u sukkel om te slaap, 'n verlies aan eetlus. U kan probleme ondervind met konsentrasie.
Jy is pas deur 'n emosionele trauma, so wees sag teenoor jouself. Alles wat u ondervind, is normaal en algemeen vir eggenote wat bedrieglike vennote het. Nie dat u deel van hierdie groep wil wees nie, maar weet dat u nie alleen is nie.
Statistieke vertel ons dat 20% van die mans op 'n stadium in die huwelik hul vrou bedrieg. Daar is baie seer mense daar buite.
1. In die onmiddellike ...
As u pas geleer het oor die ontrouheid van u man, is u moontlik verward oor wat u volgende moet doen.
Voel u gemaklik om in dieselfde huis as hy te bly, of sou dit vir hom (of u) 'n goeie idee wees om 'n ander slaapplek te vind terwyl u hierdie inligting verwerk? Dit hang alles af van die bereidwilligheid van julle twee: wil hy in die huwelik bly en dinge probeer uitwerk? Doen jy wil?
Nie een van julle ken die onmiddellike antwoord op die belangrike vraag nie, en dit is moontlik dat julle 'n paar dae moet afkoel, sê 'n paar dae voordat julle saam kan gaan sit en gesels.
As u nie gemaklik voel om by hom te bly terwyl u na dink nie, stel 'n ander veilige slaapplek in, of vra dat hy dit doen.
2. Bel ondersteuning
As u gemaklik is om hierdie delikate inligting met die naaste aan u te deel, kan u ondersteuning van u naaste vriendekring ondersteun.
As u kinders het, kan 'n familielid dit miskien 'n paar dae neem terwyl u en u huweliksmaat die gevolge van sy ontrouheid bespreek. Miskien moet u versorg word, en dit is noodsaaklik vir u welstand om uit te reik na u vriende om hulle te vra om u te help.
U wil egter hierdeur beweeg, dit is goed.
Sommige vroue wil nie hê dat hierdie inligting openbaar moet wees nie, en as dit u geval is, as u 'n meer privaat persoon is, is dit goed.
3. Die gesprek
As u gereed is, laat u man weet dat u 'n goeie gesprek oor hierdie lewensgebeurtenis wil hê.
'Gesonde' is hier 'n sleutelwoord.
U wil nie hê dat hierdie gesprek in 'n emosionele mynveld moet ontaard nie, met die belangrikste kommunikasietegnieke as histrionics en naamoproepe. Jy is seergemaak. En as u seer het, is dit natuurlik om die persoon wat verantwoordelik is vir die seer aan te val.
Die probleem daarmee is dat dit hierdie belangrike gesprek kontraproduktief sal maak. Asem dus diep en tel tot drie wanneer u op die punt staan om iets te sê waaroor u spyt kan wees.
As u nie in staat is om u warm emosies te regeer nie, maak 'n afspraak met 'n huweliksberader. Hierdie gesprek sal baie gesonder wees as dit uitgevoer word met die kundige leiding van iemand wat uitgebreide ervaring het in die herstel van post-ontrouheid.
4. Dink na oor u behoeftes en begeertes
As u man bedrieg, voel u miskien dat hy al die kragkaarte vashou. Gaan hy jou vir 'n ander vrou verlaat? Wat kan u doen om hom te "hou"? Sê hy vir jou dat hy tussen julle geskeur is en nie weet wat om te doen nie?
Dit alles kan u laat voel dat u 'n slagoffer is. Raai wat? Jy is nie! Herinner jouself daaraan dat jy 'n sê het oor hoe jou toekoms gaan lyk. Hy het nie al die mag hier nie.
Neem 'n bietjie alleen tyd en dink na oor wat u regtig van hierdie huwelik wil hê. Besin oor hoe u by hierdie plek gekom het. Miskien was die verhouding tog nie so wonderlik nie en is dit tyd om afsonderlik te gaan. Miskien kan u hierdie krisis gebruik om die volgende hoofstuk in u huwelik uit te dink, met 'n groot hoeveelheid vergifnis en 'n paar huweliksberadingsessies.
Gebruik hierdie kritieke punt om 'n plan op te stel vir wat u wil hê jou toekoms om te lyk. Sal dit by hom wees, of sonder hom? Moenie dat hy eensydig hierdie besluit vir julle twee neem nie.
5. Beoefen bowenal selfversorging
Stel u en u welstand 'n prioriteit as u deur hierdie trauma beweeg. Nou meer as ooit.
Eet gesond en sorg vir u binnekant met baie vars vrugte, groente en volvoedsel. Moenie eers met die kop in die Ben en Jerry's duik nie. Alhoewel dit goed kan voel terwyl dit afneem, en as afleiding dien van die pyn van ontrouheid, sal dit op die lang termyn niks voordelig vir u wees nie.
Beweeg u liggaam met daaglikse oefening - stap, hardloop, dans, strek, doen joga of pilates. Dit sal die goedvoel-endorfiene aan die gang hou en sommige van die seergemaakte emosies help verbrand. Kuier saam met goeie, positiewe mense wat net by jou sal sit as jy geselskap nodig het.
Dit is 'n sensitiewe tyd in u lewe, en u moet uself versigtig hanteer.