Tevrede
- 1. Jy is in beheer van jou eie gevoelens
- 2. Weet waaroor die stryd eintlik gaan
- 3. Werk vanuit 'n plek van nuuskierigheid teenoor vyandigheid
- 4. Onthou taalsake
- 5. Herstelwerk is 'n belangrike deel van die stryd
Elke wonderlike verhaal het nie net konflik nie, maar elke goeie verhouding het dit ook. Ek vind dit altyd interessant as die vraag: "Hoe is jou verhouding?" word die antwoord ontvang: 'Dit is wonderlik. Ons baklei nooit. ” Asof 'n gebrek aan bakleiery op een of ander manier 'n maatstaf is van 'n gesonde verhouding.Daar is beslis geen gesondheid in die stryd wat fisies, emosioneel of verbaal beledig nie. Maar wanneer het konflik in verhoudings so 'n slegte reputasie gekry? Leer om regverdig te veg, kan eintlik help om die verhouding te versterk deur ons 'n geleentheid te gee om te veg vir die verhoudingsdinamika wat ons wil hê, eerder as om tevrede te wees met die huidige dinamika. Konflik gee ons die geleentheid om ons vennoot beter te verstaan, 'n sterker spandinamika te bou om saam te werk om 'n oplossing te vind, en gee ons oefening om te praat oor wat ons binne die verhouding nodig het. Dit is nie die konflik wat sleg is vir die gesondheid van die verhouding nie, maar hoe ons dit moet hanteer. Hier is vyf 'reëls' om die kuns van regverdige gevegte te leer ...
1. Jy is in beheer van jou eie gevoelens
Sekerlik, u maat kan op u knoppies druk, maar u kan nie u maat beheer nie, net u self. So kom in met jouself. Weet jy hoe jy voel? Is u gevoelens hanteerbaar en voel u in beheer van u woorde en dade? As ons te veel van woede of emosie belas word, kan ons die breinfunksie op 'n hoër vlak verloor wat nodig is om regverdig te veg en 'n konflik opduik op 'n manier wat dit produktief maak. As u dus oorstroom word deur gevoelens, moet u self sorg en miskien 'n blaaskans neem; Laat weet net wat u aangaan en wanneer u gereed is om terug te keer na die dialoog. Wees tot op daardie stadium so ekspressief as moontlik oor hoe u voel en wat u dink. Jou maat, ongeag hoe lank hy jou maat was, is nie 'n gedagte -leser nie en die lees van voornemens in die optrede van ander veroorsaak konflik. Die volgende keer dat daar konflik in u verhouding ontstaan, daag u uself uit om slegs oor u ervaring en gevoelens te praat.
2. Weet waaroor die stryd eintlik gaan
Deur ons eie gevoelens in ag te neem, kan ons verstaan wat die optrede van ons lewensmaat is. Selde gaan die stryd eintlik oor die vergeet van die droogskoonmaak of om laat te eet. Die waarskynlike reaksie op hierdie optrede spruit eerder uit 'n plek van seer, vrees of op 'n manier gedevalueerd voel binne die verhouding. Hoe gouer u die onderliggende bron van die huidige probleem kan identifiseer, hoe gouer sal u in staat wees om aan die werklike behoeftes te voldoen wat tans nie voorsien word nie. Dus, eerder as om te veg oor die geld wat u aan 'n onlangse aankoop bestee het, daag u uself uit om te praat oor die impak van finansiële spanning of om ondersteuning van u maat nodig te hê om 'n begroting te handhaaf. Om te weet waaroor die stryd werklik gaan, help ons om die verhouding nie te verdeel deur te verdwaal in die stryd oor die besonderhede van 'n situasie nie, en bied in plaas daarvan die geleentheid om bymekaar te kom ter ondersteuning van 'n resolusie.
3. Werk vanuit 'n plek van nuuskierigheid teenoor vyandigheid
As konflik wegbeweeg van vingerwysing en verwyt, kan konflikoplossing begin. In plaas daarvan om die bedoelings van u maat aan te neem en verantwoordelikheid te neem vir hoe u tans voel, daag u uself uit om vrae te stel om u maat beter te verstaan en waar hulle vandaan kom. Net so, as u maat seer het, vra vrae om hul gevoelens beter te verstaan. Gesonde verhoudings is 'n tweerigtingstraat, net soos dit belangrik is om te deel oor jou gevoelens en ervaring, is dit net so belangrik om 'n begrip te hê van die gevoelens en ervaring van jou maat. Medelye en empatie, uitdaging van gevoelens van vyandigheid en vyandigheid belemmer konflikoplossing. Onthou dat daar geen aangewese 'wenner' is as dit kom by baklei in 'n verhouding nie.
4. Onthou taalsake
Die ou gesegde, "dit is nie wat jy gesê het nie, maar hoe jy dit gesê het", bevat baie waarheid. Ons bewoording, toon en aflewering beïnvloed hoe ons ons boodskap ontvang. As u bedag is op wat u sê en hoe u dit sê, kan dit 'n beduidende verskil in die produktiwiteit van konflik maak. As ons aggressiewe taal of nie-verbale aanwysings gebruik, bevorder ons selfverdedigingsmeganismes wat kwesbaarheid en emosionele intimiteit beperk, twee belangrike bestanddele om verhoudings te versterk. Dit is belangrik om oor woede te kan praat, maar woede gee nie 'n vrye pas om kwetsende bewoording te gebruik nie. Terselfdertyd hoor ons boodskappe deur die lens van ons emosies, wat dikwels verhoog word in tye van konflik. As u na u maat terugdink wat u hoor, kan dit nuttig wees om wankommunikasie duidelik te maak en te verseker dat die bedoelde boodskap ontvang word. Laastens, net soos ons bewoording saak maak, het gebrek aan bewoording net so 'n groot impak. Vermy die gebruik van die stille behandeling in reaksie op woede, aangesien geen oplossing kan kom as een van die vennote die konflik uitskakel nie.
5. Herstelwerk is 'n belangrike deel van die stryd
Konflik sal beslis in verhoudings plaasvind en bied 'n geleentheid vir groei. Om regverdig te veg, help om die spanning van konflik produktief te maak en die verhouding te bedien, maar dit is die herstelwerk na 'n geveg wat vennote help om weer bymekaar te kom. Praat oor wat u tydens die konflik nuttig en kwetsend was, sodat u in die toekoms anders kan veg. Konflikte lok vennote om los te kom, maar as julle in mekaar kan leun eerder as om afstand te neem, het julle verhouding die geleentheid om te versterk. Vra jouself af wat jy die nodigste het van jou maat om verbonde te voel, sodat jy kan werk aan die herstel van die brug wat jou geskei het tydens 'n konflik. Deur die seer wat tydens 'n konflik veroorsaak word, te eerbiedig en respek te toon vir ons en ons maat se gevoelens, gee ons die verhouding die geleentheid om verder te gaan as die jongste konflik.