Tevrede
- Verhouding OCD - onredelike fokus op romantiese verbintenisse
- Ocd en huwelik
- Ocd en intieme verhoudings
- 'N Paar algemene vrese
- Indringende gedagtes word gevolg deur 'n sterk emosionele reaksie
- Geestelike obsessie en dwang
- ROCD is gekoppel aan perfeksionisme
- Gevoelens is geneig om daagliks te verander, maar ons waardes beïnvloed nie
- Behandeling
- Blootstelling en voorkoming van reaksies
Dit is normaal dat 'n mate van angs verband hou met die betrokkenheid by 'n romantiese verhouding. Twyfel aan 'n maat kan baie gereeld voorkom, veral as dit nie goed gaan nie en daar gereeld gevegte is. Alhoewel baie van ons angs ervaar in 'n verhouding, kan diegene wat aan OCD (Relation OCD) ly, baie stresvol en baie moeilik wees. OCD en verhoudings is 'n ingewikkelde web en die lyers besef dikwels nie die omvang van pyn en ellende wat hulle oor hulself gebring het nie.
Die impak van ocd in verhoudings manifesteer in die vorm van ongewenste, ontstellende gedagtes en uitdagings in die liefdeslewe. Ocd en romantiese verhoudings is 'n onstuimige mengsel wat lei tot frustrasie in die vestiging en handhawing van romantiese verhoudings.
Verhouding OCD - onredelike fokus op romantiese verbintenisse
Verhouding OCD is 'n deelversameling van obsessiewe kompulsiewe versteuring (OCD) waar 'n individu te veel van bekommernis en twyfel gefokus is op sy romantiese verbintenisse.
Simptome van verhoudingsobsessiewe kompulsiewe versteuring (rocd) is soortgelyk aan ander OCD -temas waardeur die lyer indringende gedagtes en beelde ervaar. Met ROCD hou die bekommernisse egter spesifiek verband met hul belangrike ander. Verhoudingsimptome sluit baie onproduktiewe gedrag in, soos om voortdurend die versekering van hul vennote te soek dat hulle geliefd is, vergelykings maak tussen fiktiewe karakters, vriende en hul eie vennote.
Ocd en huwelik
As u getroud is met iemand met ocd, soek hulle bewyse om te bevestig of hul maat 'n goeie pasmaat is. Verhoudingsbeheptheidsversteuring sluit in dat lyers lang ure oor hul verhouding en lewensmaat herkou. Dit sal 'n goeie idee wees om verhoudingsberading te kry of 'n aanlynverhoudingstoets op te stel om vas te stel of u ekstra hulp nodig het.
Ocd en intieme verhoudings
Vir mense wat aan 'n verhouding OCD ly, kan dit stresvol wees om 'n florerende intieme lewe te geniet. Hulle ervaar 'n vrees vir verlating, liggaamskwessies en angsverrigting. Ontspanningsvaardighede soos diep asemhaling en begeleide beelde kan goeie maniere wees om u spiergroepe te ontspan en die liggaam te verlig van angs en misplaaste onsekerhede.
'N Paar algemene vrese
Enkele algemene vrese in obsessiewe kompulsiewe versteuring in 'n verhouding sluit in: Wat as ek nie regtig aangetrokke is tot my maat nie ?, Wat as ek my maat nie regtig liefhet nie ?, Is dit die regte persoon vir my ?, wat as daar iemand beter is daar buite? Die algemene bekommernis is dat 'n mens dalk by die verkeerde maat is.
Die meeste van ons beleef daagliks indringende gedagtes en beelde, maar mense wat nie aan OCD ly nie, vind dit gewoonlik maklik om dit af te maak.
Dit is egter die teenoorgestelde vir mense wat aan obsessiewe kompulsiewe versteuring ly.
Indringende gedagtes word gevolg deur 'n sterk emosionele reaksie
Vir diegene wat ly aan obsessiewe kompulsiewe versteuring, word indringende gedagtes byna altyd gevolg deur 'n sterk emosionele reaksie. Hulle kan 'n groot mate van nood ervaar (bv. Angs, skuldgevoelens) en dit maak dit moeilik om die irrelevansie van die boodskap raak te sien en dit daarom te verwerp.
Lyers voel dringend om by die idee betrokke te raak en, in die geval van ROCD, antwoorde te soek. Dit is 'n oorlewingsinstink wat ROCD -lyers dwing om aksie te neem om die 'waargenome' gevaar uit te skakel.
Dit is ook die onsekerheid wat moeilik verdra kan word. Lyers kan hul verhoudings beëindig, nie omdat hulle die 'antwoord' gevind het nie, maar omdat hulle nie meer die nood en angs van 'nie weet' kan verdra nie, of hulle doen dit uit skuldgevoelens ("Hoe kan ek vir my maat jok en hulle lewe verwoes? ”).
Geestelike obsessie en dwang
Met ROCD is beide obsessie en dwang geestelik, so daar is nie altyd sigbare rituele nie.
Om seker te maak dat die verhouding die moeite werd is om tyd in te belê, begin lyers om gerusstelling te soek.
Hulle sal eindelose herkouing doen en ontelbare ure deurbring om antwoorde te soek. Hulle kan ook hul beduidende ander vergelyk met hul vorige vennote of gebruik Google se 'hulp' (bv. Google "Hoe weet ek dat ek by die regte persoon is?").
Sommige mense wat aan obsessiewe kompulsiewe versteuring ly, kyk na ander paartjies om 'n idee te kry van hoe 'n 'suksesvolle' verhouding moet lyk. Dit is ook algemeen om 'n geliefde te probeer beheer of aandag te gee aan klein besonderhede (bv. Voorkoms van vennote, karakter, ens.).
Vermyding is ook 'n gedeelde eienskap onder ROCD -lyers. Hulle vermy miskien om intiem en intiem met hul lewensmaat te wees, of weier om andersins romantiese aktiwiteite aan te gaan.
ROCD is gekoppel aan perfeksionisme
ROCD word ook dikwels gekoppel aan perfeksionisme. 'N Verdraaide denkpatroon wat die algemeenste by perfeksionisme voorkom, is alles-of-niks (digotome) denke.
As dinge dus nie presies is soos dit 'moet' wees nie, is dit verkeerd. Daar is 'n oortuiging dat mense wat aan verhoudings -obsessiewe kompulsiewe versteuring ly, moet glo dat 'n mens op 'n sekere manier moet voel (bv. 'N Mens moet altyd 100% verbonde voel aan sy maat') of dat daar sekere faktore of gedrag is wat 'n suksesvolle verhouding sal definieer (bv. hande vashou as u in die openbaar is, altyd passievol voel oor die maat).
Die begeerte om 'n sekere manier te voel, kan baie druk veroorsaak. Dit kan ook seksuele uitdagings in 'n verhouding veroorsaak, aangesien dit moeilik is (indien nie onmoontlik nie) om onder druk te presteer.
As ons 'perfek' 'n emosie wil voel, sal ons uiteindelik nie regtig die emosie ervaar nie.
Byvoorbeeld, as u op 'n partytjie was en u aanhoudend afvra: "Het ek nou pret?"
Dit sou u ervaring op die partytjie wegneem. Dit beteken ook dat ons nie op die hede fokus nie. Dus, in plaas daarvan om te sukkel om 'n sekere manier te voel, wil u dalk fokus op die voortgesette daaglikse lewe en die take wat dit behels. As iemand dus besluit om hul maat uit te neem vir 'n romantiese ete, moet hulle probeer om dit steeds te doen, alhoewel hulle opdringerige gedagtes kan ervaar en ongemaklik voel (bv. Angstig, skuldig).
Dit kan nuttig wees om onsself daaraan te herinner dat die doel nie noodwendig is om die geleentheid te geniet (of goed daaroor te voel nie), aangesien ons moontlik 'n mislukking kan maak.
Daar is 'n valse begrip onder die persone wat aan verhoudings -obsessiewe -kompulsiewe versteuring ly, dat 'n mens nie meer as een persoon tegelyk aangetrokke kan wees nie en daarom, wanneer die lyer 'n sekere aantrekkingskrag teenoor iemand anders voel, is hy geneig om geweldige skuldgevoelens en angs.Of hulle probeer om daardie gevoelens te verberg deur hulle terug te trek (dit wil sê vermy), of hulle bely dit aan hul maat.
Persone wat aan obsessiewe kompulsiewe versteuring ly, voel dalk dat hulle 'eerlik' moet wees teenoor hul beduidende ander en hul twyfel moet deel of 'bely'. Die waarheid is dat dit heeltemal normaal is om ander mense aantreklik te vind in 'n toegewyde verhouding. Ons weet dat ons waarskynlik die persoon by wie ons is gekies het om groter redes en nie net op grond van gevoelens wat ons op 'n tyd ervaar het nie.
Gevoelens is geneig om daagliks te verander, maar ons waardes beïnvloed nie
Dit is goed om onsself daaraan te herinner dat gevoelens en buie daagliks geneig is om te verander, maar ons waardes raak skaars. Dit is nie moontlik om heeltyd 100% verbonde aan en passievol oor ons vennote te voel nie. Verhoudings verander met tyd, so ons kan sukkel as ons dieselfde wil voel as aan die begin van ons verhouding. Diegene wat vasgevang is in 'n dop van obsessiewe kompulsiewe versteuring, weier egter om dit te glo.
Behandeling
Paartjie -terapie sal waarskynlik 'n uitdaging wees as die terapeut nie vertroud is met hierdie toestand nie. Dit is nodig om nie net die lyer op te voed nie, maar ook die maat oor OCD en ROCD.
Blootstelling en voorkoming van reaksies
Blootstelling en reaksie voorkoming (ERP) is die behandelingsbenadering waarvan bekend is dat dit die meeste sukses behaal in die behandeling van OCD. ERP -tegnieke vereis dat die persoon wat aan die verhouding ly obsessiewe kompulsiewe versteuring vrywillig blootstel aan die dinge en idees waarvoor hulle bang is (bv. 'Daar is 'n moontlikheid dat ek by die verkeerde maat is').
Deur herhaaldelik blootstellingsoefeninge met verloop van tyd te oefen, kan mense wat aan verhoudings obsessiewe kompulsiewe versteuring ly, die geleentheid kry om te leer hoe om met hul twyfel en bekommernisse om te gaan en hoe om indringende gedagtes oor die verhouding en hul belangrike ander te hanteer.