Tevrede
- STAP 1: Wees ontvanklik
- Stap 2: Hou op om 'n valse gesig aan te trek
- STAP 3: Wees altyd teenwoordig
- STAP 4: Kommunikeer met die bevestigende “EK IS ...” stelling
- STAP 5: Oefen geduld
“Ek is nie meer verlief nie.” Ek het dit baie keer gehoor terwyl ek met kliënte was. Heck, ek het dit self al gesê. Omdat dit nie 'verlief' is nie, wat is dit? Wat is liefde? In verhoudings beteken verliefdheid verskillende dinge vir verskillende mense. Ek weet vir my dit doen dit. Om uit liefde te val, beteken dat daar geen emosionele verband, geen intimiteit is nie. 'N Huis kan nie op 'n swak basis staan nie.
Die Gottman's, 'n toonaangewende paartjie op die gebied van paartjiesberading, het die verskynsel geskep vir 'n gesonde grondslag vir 'n funksionele verhouding. Dit word 'n gesonde verhouding genoem. Die kante van 'n huis is simbolies van toewyding en vertroue. Dit is die mure wat die huis bymekaar hou. En as die twee komponente swak is, kan ons in die middel kyk, wat verskillende dele van die verhouding bymekaar hou. Die eerste een is Love Maps. Eenvoudig gestel, dit is die verliefdheidsgebied, en dit is die gebied wat die meeste in stand gehou moet word.
Vraag: Onthou jy hoe jy verlief geraak het op jou maat? Wat is jou liefdesverhaal? Voor die kinders, voor die verband en die gewoel om net by te bly met die daaglikse lewe; WAT IS JOU LIEFDEVERHAAL? Wat het julle saam gedoen? Waarheen het jy gegaan? Waaroor het jy gepraat? Hoeveel tyd het julle saam deurgebring?
Om u liefdesverhaal te heraktiveer, is noodsaaklik vir 'n bloeiende verhouding. Hou op om dit soos 'n taak te laat voel en geniet mekaar se geselskap weer. Om dit gevoel van liefde te verloor, beteken nie dat 'n verhouding moet eindig nie. Dit beteken net dat dit heraktiveer moet word. Herdefinieer wat u wil en benodig. Dit beteken dat dit tyd is dat die emosionele kommunikasie wakker word. Wel, wat is dit? Jy mag vra. Dit is heraktiveer of eintlik leer hoe om te praat, te bespreek en met mekaar te deel, soos dat u maat 'n goeie vriend is wat u alles kan vertel en waarlik saam met hulle kan kuier. Daardie persoon, wat nie oordeel nie, luister tog en probeer verstaan, en reageer nie net op wat gesê word nie. As sommige mense emosies hoor, is hulle geneig om te krimp en hul tande te maal. Daar kan oë bult. Ek lag net.
Kom ons maak dit eenvoudig. As mense het ons almal emosies. Om kwaad te voel, is 'n emosie. Moeg voel is 'n emosie.
Emosies is 'n algemene draad wat ons bind, ongeag ons verskille. Kom ons breek die woord af, Emotion- E-Motion. Die voorvoegsel E beteken uit en beweging is die aksie van beweging. Daarom kom u emosies uit 'n ontroerende proses en om 'n gesonde, liefdevolle, funksionele en vreugdevolle verhouding te handhaaf. Die beweging van die verhouding is om voort te gaan uit 'n ligter beweging.
Hier is 'n 5 -stap -uitdaging wat u moet oorweeg:
STAP 1: Wees ontvanklik
Dit verg om oop te wees vir die proses om 'n nuwe ervaring te ontvang wat moontlik nie die norm vir u is nie. Ontvang die nuwe ervaring deur iets anders saam te doen of iets wat u al 'n rukkie nog nie gedoen het nie. Selfs as u aanvanklik huiwer omdat die
'Verlief' gevoel is nie daar nie. Soos die leuse van die Nike -skoenonderneming lui: "Doen dit net." Dit is die belangrikheid om die beweging van die verhouding na verskuiwing te aktiveer. Daar moet 'n aksiekomponent wees. Dit is die beweging van E-motion.
Stap 2: Hou op om 'n valse gesig aan te trek
Dit beteken dat u moet leer om eerlik te wees oor hoe u voel, en dat u maat eerlik met u moet wees. Ek vra altyd my kliënte hoe dit met u gaan en hoe u voel? Twee verskillende bestaanstoestande; Dit is baie oppervlakkig, terwyl u die tyd neem om by u en met u maat in te gaan, sodat u die masker afhaal. Goed is nie 'n gevoel nie. Boete is nie 'n gevoel nie. Begin aanklank vind by die gewaarwordinge, die beweging in u liggaam. Die gevoel is moeg, opgewonde, hartseer, gelukkig, angstig, ens. Resoneer met die gevoel, en begin om die emosies wat jy in jou het, te ondersoek om eers jouself te verstaan, sodat jy dit aan jou maat kan kommunikeer; en u maat moet luister deur te probeer verstaan. Moenie reageer nie, nie reageer nie, nie verdedig nie, maar wees daar.
STAP 3: Wees altyd teenwoordig
Ek weet hoe dit is om so baie in gedagte te hou dat jy heeltemal nie op die oomblik saam met jou maat is nie. U dink daaraan om die kinders gereed te maak vir skool. Hoe moet u die projek by die werk voltooi? Watter rekeninge moet nog betaal word ??? NET OPHOU!
Wag, vertraag, asemhaal! As u die emosionele kommunikasie met u maat aktiveer. Wees in die oomblik. Dit is die tyd om onbaatsugtig te wees. Plaas u eie agenda opsy en neem die tyd om die wêreld van u lewensmaat te verstaan sonder om advies te gee of te oordeel, tensy u maat om advies vra. WEES DAAR!
Probeer om jouself in die skoene van jou maat te plaas en kyk hoe jy sou voel, of as jy nie kan praat nie. Vra. Vermy die Hoekom -vraag. Dit nooi nie buigsame en vloeiende gesprekke nie. Vra: "Hoekom?" Wat laat jou so voel? Wat gaan aan?" Wees nuuskierig en toon besorgdheid deur aan te toon dat u wil weet wat aan die gang is in die wêreld van u maat. Gaan na hul ervaring.
STAP 4: Kommunikeer met die bevestigende “EK IS ...” stelling
"EK IS" -verklarings neem eienaarskap vir u eie ervaring, en dit verskuif die fokus na wat u nodig het en wil hê. Nee, emosionele kommunikasie sê nie: 'Ek het jou nodig nie .... Dan kan die kommunikasie geblokkeer word omdat die fokus verskuif word na die skuld in plaas van persoonlike verantwoordelikheid vir wat' ek 'nodig het en wil in plaas van wat jou maat doen. verkeerde. 'N Verklaring wat begin met' U 'kan lei tot woede, verdediging en vervreemding.
STAP 5: Oefen geduld
Uit liefde val het nie oornag gebeur nie. Dit bou mettertyd op. Dit is waar die voordele van paartjiesberading in die prentjie kom om die perspektief van elke lewensmaat te verwerk om te verstaan waar die ineenstorting plaasgevind het, watter faktore wat in die verhouding ontbreek, en hoe om die verhouding terug te bring of te begin skep 'n toestand van harmonie binne elke maat. Onthou, dit is 'n proses. Neem die bewuste besluit dat u die verhouding wil hê, en u is bereid om te doen wat nodig is om 'n gesonde, liefdevolle verhouding te hê. Dit is moontlik om die liefdesfaktor weer te aktiveer.
Jy kan dit doen! Vertrou die proses.