Hoe om 'n breuk te oorkom: 25 maniere om verder te gaan

Outeur: Randy Alexander
Datum Van Die Skepping: 24 April 2021
Opdateringsdatum: 26 Junie 2024
Anonim
De wasmachinepomp reinigen en controleren
Video: De wasmachinepomp reinigen en controleren

Tevrede

Elke keer as u 'n verhouding moet beëindig, of dit nou die kortste of 'n dekade lange huwelik is, is die belangrikste vraag wat u moet vra: hoe om 'n breuk te bowe te kom?

In die eerste plek is daar soveel nuanses in elke verhouding en uitbreek dat daar nie 'n antwoord op hierdie vraag is nie. Aangesien 'n breuk met iemand sielkundig baie ooreenstem met die verlies van 'n geliefde, kan baie stryd egter die einde van 'n verhouding volg.

As u met iemand uitmekaar gaan, wil u nie net oor die weg kom nie, maar ook ruimte maak vir verbetering in u eie lewe en groei as 'n persoon. Daar is dinge wat byna almal sal help om nie net 'n breuk te oorkom nie, maar ook as individu te floreer.

Hoe lank neem dit om 'n breuk te oorkom?


Hoe lank neem dit om van 'n breuk af te kom, of wanneer begin u beter voel na 'n hartseer, is dit 'n baie subjektiewe vraag. Terwyl sommige mense onmiddellik beter voel, kan ander 'n rukkie neem om 'n gebroke verhouding te oorkom.

U sal egter waarskynlik voel beter na ongeveer ses weke na die breek. Na ses weke begin die meeste mense aanpas by die lewe sonder hul eks, vertel Durvasula, 'n gelisensieerde kliniese sielkundige aan Glamour.

'Dit kan baie vinniger wees, maar gewoonlik is dit nie veel langer nie,' sê sy. 'Ek sê heeltyd vir my kliënte: Gee alles ses weke voordat jy dink dat dit nie goed gaan nie.'

Kyk na hierdie video vir meer inligting oor die stadiums van hartseer.


Verstaan ​​die rouproses na afbreek

Alhoewel die ander persoon nog steeds daar is as u 'n verhouding verbreek, op die oomblik dat u besef dat u hulle nie meer kan bel nie, u nie die dinge kan doen wat u voorheen gedoen het nie, en u alleen is, is u in rou.

Dit is 'n soort rou wat soortgelyk is aan wat 'n mens ervaar wanneer hul geliefde verbygaan. As u wonder hoe u 'n breuk kan oorwin, moet u moontlik die fases van treurigheid begryp en vasmaak, want dit gaan nie 'n maklike rit wees nie.

Daar is stadiums om 'n breuk te ondergaan, wat u moet ondergaan om beter te voel en 'n beter mens te word. Die eerste ding wat u ervaar as u deur 'n breuk gaan, is gevoelloosheid en paniek.

Dit gebeur in die eerste ure of dae na die geleentheid. U is moontlik in skok, selfs al was u die een wat die skeiding begin het. En u kan heel moontlik paniek begin ervaar as u besef dat dit werklik gebeur.


Nietemin word hierdie gemoedstoestande binnekort vervang deur obsessie en protes. Nadat u u kop gedraai het oor die idee dat die breuk werklik plaasvind, sal u begin obsesseer oor die verlede, die teenwoordigheid en die verbeelde toekoms met u eks.

Jy sal kwaad wees en smag na dinge om terug te gaan na die ou maniere. As u besef dat dit nie gaan gebeur nie, kom u in die fase van disorganisasie en wanhoop.

As die depressie en hartseer egter agter die rug is, kan u werklik begin groei.

In die sielkunde word hierdie fase integrasie genoem. Dit is wanneer u eintlik kan begin dink oor hoe u 'n breuk kan oorkom en 'n beter mens kan word. Dit beteken dat u die nuwe ek begin vorm wat alles bevat wat u uit die ervaring geleer het.

Dit is wanneer u werklik betrokke moet raak by u eie ontwikkeling en antwoorde moet vind op die vraag hoe u 'n breuk kan oorkom.

Hoe kan ek ophou seer maak na 'n breuk?

Dit is 'n lang proses om uitmekaar te kom, en dit neem tyd. Om die seer te stop, is een van die eerste stappe daarna. Klein stappe om iemand te oorkom of om uitmekaar te kom, kan u help om 'n lang pad te bereik.

Selfs as u besluit het dat u nie die verhouding nog 'n kans wil gee nie, en aanvaar dat dit verby is, beteken dit nie dat u nie u maat sal mis nie, of dat u net die lewe wat u saam met hulle gehad het, sal ontneem.

Ons dink gereeld dat die proses om op te hou om seer te word na 'n breuk oor die groot dinge gaan, maar in werklikheid kan klein stappe u help om weer op te bou en heeltemal op te hou om seer te word.

25 maniere om 'n breuk te oorkom

Noudat u verstaan ​​dat die emosies en twyfel wat u deurmaak heeltemal normaal en verwag is, kan u begin om die manier waarop u die verbrokkeling en alles wat daaruit voortvloei, te verander.

U kan begin om 'n plan te maak oor hoe u terselfdertyd 'n breuk kan oorwin en as individu kan groei.

Hier is 'n paar wenke om te help:

1. Word meer bedag

As u wonder hoe u 'n breuk kan oorkom, begin dan met u gedagtes en gevoelens, aangesien dit help om lyding en rou te verlig, selfs onder terminaal siek pasiënte.

Emosionele nood, soos om te breek of iemand te verloor, kan ook soos fisiese pyn voel.

2. Dateer u snitlys op

Om u te help met die proses om van u eks te kom, kan u ook geïnspireer word deur motiverende en bemagtigende musiek.

Dit is 'n uitstekende medium vir selfs die mees delikate en ingewikkelde gevoel wat 'n mens deurgaan na die beëindiging van 'n verhouding.

Verwante leesstof: Uiteindelike lys van 30 beste breekliedjies

3. Inspirerende aanhalings

Nog 'n wonderlike plek om te begin en te leer hoe om 'n breuk te oorkom, is uit inspirerende aanhalings oor afskeidings wat ander mense se ervaring en gesamentlike wysheid in u siel kan oordra en u kan help floreer.

'N Aanhaling wat u moontlik beter laat voel, is 'Ek kan nie weet of dit my doodmaak of my sterker maak nie.' As u dus voel dat die breuk u doodmaak, onthou dit nie. Dit skep u 'n nuwe, sterker en verbeterde.

'N Ander een wat u beter kan laat voel, is "Onthou dat dit soms 'n wonderlike geluk is om nie te kry wat u wil hê nie." Die lewe is wat dit is; jy kry dit selde soos jy dit wou hê. Dit is 'n belangrike les om hierdie feit te aanvaar, op die maklike of moeilike manier.

Maar sodra u aanvaar dat u nie kry wat u wou nie, sal u agterkom hoe hierdie situasie baie deure vir u oopmaak. Wees dus nie bevrees nie, en ontdek al die wonderlike dinge wat op u wag.

4. Vee hul nommer uit, ten minste vir eers

'N Skuif wat vir baie mense onbeduidend kan lyk in die proses om 'n breuk te vermy, is om die telefoonnommer van u eks te verwyder of dit op sosiale media te volg. Dit kan egter 'n groot impak hê om u te help om verder te gaan.

Soms, as u miskien nie daaraan dink nie, verskyn iets wat hulle op u feed geplaas het en u daaraan herinner en u laat die hartseer van die uitbreek ontstaan. Dit is die beste om 'n bietjie afstand te hou, ten minste vir 'n rukkie om te verseker dat u die breuk oorwin.

5. Maak planne met jou vriende

Ons vergeet gereeld ons vriende as ons in verhoudings is, omdat ons saam met ons vennote die voorste sitplek in ons lewens inneem. Na 'n breuk is dit egter die beste manier om u vriende in te haal om advies te kry.

Vriende kan jou daaraan herinner dat jy geliefd is en nie eensaam is nie, en dat jy jou verlore liefde waarskynlik minder sal mis as jy buite is, om pret te hê, eerder as om alleen te wees. Mense na aan u kan u help om uit te vind hoe u 'n breuk kan oorkom.

6. Doen dinge waarvan jy hou

Ons stokperdjies en passies is baie belangrik, en dit hou ons aan die gang. As u wonder hoe u 'n breuk kan oorwin en as 'n persoon kan groei, is dit een van die beste maniere om terug te keer na die dinge wat u graag gedoen het, nadat u 'n verhouding beëindig het.

Daar is 'n kans dat u maat dit nie geniet nie, en dat u moontlik onbewustelik opgehou het om tyd aan u stokperdjies te gee.

7. Lees die seer weg

Boeke het 'n manier om ons na 'n parallelle heelal te neem, en u kan dit regtig gebruik na 'n breuk. Boeke het ook 'n manier om ons subtiele lesse te leer, dus is dit 'n perfekte idee om jouself in 'n goeie boek te verloor terwyl jy probeer om 'n breuk te oorkom.

Sommige boeke praat spesifiek oor hoe u 'n breuk kan oorkom, en bied hulp aan, sodat u dit ook kan lees om meer perspektief te kry.

8. 'n Nuwe oefensessie

Daar is geen gids oor hoe om 'n breuk te hanteer nie. Oefening laat ons egter gelukkiger voel - volgens wetenskap. Dit behoort genoeg rede vir u te wees om 'n oefensessie in u roetine op te neem nadat u geskei het.

'N Nuwe oefensessie sal u gemotiveerd hou en u fisiese en geestelike gesondheid versterk om u as individu te laat groei.

9. Reis

Reis help almal om terug te stel. Of jy nou uitgebrand is by jou werk of 'n slegte breuk ondervind, 'n verandering van natuurskoon is altyd 'n goeie idee.

Reis na 'n plek waarheen u nog altyd wou gaan, maak nuwe vriende, ontdek nuwe plekke, en u sal besef dat daar net soveel meer aan die lewe is as net 'n breuk of die hartseer om nie meer kontak met iemand te hê nie.

10. Onthou waarom dit nie uitgewerk het nie

'N Bekende inspirerende aanhaling lui: "Soms val goeie dinge uitmekaar sodat beter dinge saamval." Mense skei om baie redes, en baie goeie huwelike of verhoudings eindig, ongeag hoe aangenaam dit was.

In sommige gevalle was die verhouding self uitstekend, maar die vennote het net uitmekaar geraak en dit moet eindig. Uit 'n sielkundige oogpunt, as 'n verhouding ongesond is, is daar baie om daaruit te leer. En dit kan selfs makliker wees om te oorkom, ongeag hoe giftig die breuk was.

Maar dit is vir ekses moeilik om te begryp waarom die verhouding tot 'n einde gekom het en dit te oorkom as daar baie mooi oomblikke is om na terug te keer.

As u aandag gee aan die rede waarom u moes uitbreek en waarom dit ten bate van u albei was, kan u die hartseer van die verhouding wat nie werk nie, help.

11. Gee jouself tyd

As u van hartseer voortgaan, is een van die eerste dinge waarmee u moet klaarkom, dat beter voel nie oornag kan gebeur nie. Liefde is 'n emosie wat baie sterker is as ander gevoelens wat ons daagliks ervaar (soos woede of vreugde).

Met dit in gedagte, word dit duidelik dat dit ook meer tyd sal neem om te verminder.

As jy iemand oorkom, sal jy agterkom dat die eerste dae of weke die ergste was.

As emosies nuut is, is dit baie makliker om dit te oorkom, om hartseer, woede of selfs ongeloof te voel. Tog gaan mense na die breek voort-dit is binne weke, maande of jare. Soos hulle sê, tyd genees alle wonde.

12. Moenie jou gevoelens wegstoot nie

Volgens sielkundiges is een van die ergste dinge wat ons kan doen om verlies te hanteer, ons gevoelens te ignoreer en toe te gee aan afleiding. Sonder behoorlike herkouing is dit onmoontlik om vorentoe te beweeg.

As jy moet huil, huil. As u stoom moet afblaas, moet u 'n gesonde manier vind (soos om te hardloop). Die aanpak en aanvaarding van 'n breuk en ons emosies is 'n belangrike stap in ons reis om 'n breuk te oorleef.

Daar is baie dinge wat u kan doen om te gaan met hoe u voel. Om 'n dagboek te hou, met vriende te praat of om professionele hulp te soek, is uitstekende maniere om die traumatiese gevolge van 'n beëindigde verhouding deur te werk.

U kan ook vind dat meditasie of die regte boek lees u kan help om 'n breuk te oorkom.

13. Sê totsiens

Op 'n stadium kom die oomblik van aanvaarding wanneer u gereed is om te groet. En dit is heeltemal reg om die verlede die verlede te laat wees. Dit kan eintlik net een van die meer bevrydende dinge wees wat u doen!

U vra u miskien waarom dit so moeilik is om uitmekaar te gaan, maar die feit dat u dit moet los, bly en sal dit u ook makliker maak. As u dus gereed is om te sluit, moet u nie huiwer nie.

Doen wat reg voel - of dit nou 'n laaste gesprek met u eks is, om van u verloofring ontslae te raak, 'n solo -avontuur aan te gaan of selfs net die status van u Facebook -verhouding te verander. Uiteindelik sal dit u toelaat om in vrede met uself te voel.

14. Moenie jouself toemaak vir nuwe liefde nie

Soms voel die einde van 'n verhouding soos die einde van alle romanse. En dit kan seker 'n rukkie neem voordat u weer gereed is om lief te hê. Maar dit beteken nie dat die oomblik nie sal aanbreek nie.

Om dit met albei arms te kan omhels, moet u egter seker maak dat u gereed is om iets nuuts te begin, die lewe na 'n breuk. Voordat u 'n afspraak begin, moet u seker wees dat u u breuk aanvaar het en dat u uself tyd gegee het om te genees.

Maak seker dat u eerlik is met uself en u nuwe maat, en dat u duidelik is oor u behoeftes en terme. Moenie toelaat dat u glo dat u te kieskeurig is of dat u te lank neem om te genees as gevolg van 'n breuk nie. Almal beweeg in hul eie tempo, so eer jou eie.

15. Pas jouself goed op

Uiteindelik, as u 'n breuk bereik, moet u nie vergeet om u gesondheid gedurende hierdie moeilike tydperk in toom te hou nie. Soms kan ons emosioneel oorweldig voel dat ons moet vergeet van die belangrikheid van sorg vir ons liggame.

As u breuk onlangs is, probeer om meer aandag te gee aan hoe u fisies gaan.

Eet goed, moenie moed opgee met u oefenprogram nie, en probeer om by goeie slaaphigiëne te bly.

Wees op die uitkyk vir gedrag, soos om te kyk na alkohol, dwelms of kos vir troos, sowel as vir tekens van depressie.

16. Skep 'n visiebord

Een van die vele dinge wat u na 'n breuk moet doen, is om u 'n lewe sonder u lewensmaat voor te stel. Skep 'n visiebord van hoe u wil hê u lewe moet lyk, sonder die verhouding wat nou beëindig is.

Om 'n toekomsvisie te hê, help u om na uit te sien en gee u hoop. Dit help u ook om klein stappe in die rigting te neem en as individu beter te word.

17. Stel 'n roetine op

Om 'n roetine te maak, kan u help om deur slegte dae te kom wanneer u voel dat die mure u toemaak.

Stel 'n tyd in om wakker te word, te stort, spesifieke dinge te doen, en u sal besef dat dit makliker word om deur die dag te kom. Soms gaan dit alles daaroor.

18. Teken in op 'n dating -app

Alhoewel u skepties is oor die terugkeer na afsprake onmiddellik na 'n breuk, kan u steeds by een aanmeld om u opsies te oorweeg.

Maak seker dat u duidelik is oor u emosionele beskikbaarheid, en neem ook baie stadig as u met iemand begin uitgaan.

19. Skryf 'n joernaal

Een van die beste maniere om beheer oor u gedagtes te neem, is om dit uit die weg te ruim. U kan nie altyd u gedagtes hardop vir u vriende, familie of selfs u terapeut sê nie.

Dit word dus aanbeveel dat u 'n joernaal skryf. Dit sal u help om u gevoelens op te teken, en kan ook dien as 'n goeie vorderingsspoorsnyer, namate u beter word en na u breek voortgaan.

20.Werk saam met 'n terapeut

As u voel dat die breuk u baie geraak het en u geestesgesondheid as gevolg daarvan kan versleg, is daar niks beter as om professionele hulp te soek nie.

'N Terapeut kan u help om u emosies beter te hanteer en u ook toe te rus met 'n beter begrip van u gedagtes.

21. Vergewe

Of jy nou die een is wat met hulle geskei het, of dat hulle met jou geskei is, of selfs as jy onderling ingestem het om te skei, die kans is goed dat jy 'n wrok uit die verhouding kan hou.

As u gereed is, vergewe dit aan u en aan uself, selfs as u dink dat dit wat hulle gedoen het, nie geregverdig was nie, en selfs as hulle u nooit om verskoning gevra het nie. As u besef dat vasbyt aan wrok slegs die lewe vir u moeiliker maak, kan u met genade voortgaan.

22. Moenie jouself uit die oog verloor nie

Dit is maklik om jouself in 'n verhouding te verloor, veral as jy te diep verlief is. As u egter probeer om van 'n breuk af te gaan, is dit belangrik om 'n visie van u eie self te kry en nie die individu uit die oog te verloor nie.

U word nie deur 'n persoon in u lewe gedefinieer nie, maar deur u prestasies en persoonlikheidseienskappe.

23. Moenie alkohol of dwelmmisbruik gebruik nie

As ons deur 'n moeilike tyd in ons lewe gaan, wil ons aan die werklikheid ontkom. Dit kan geld, selfs as ons sukkel met 'n slegte breuk.

Miskien wil u gebruik maak van stowwe of alkohol om die pyn te verdoof, maar dit is beter om te verstaan ​​dat dit u lewe net erger kan maak.

24. Moenie te hard teenoor jouself wees nie

Dit neem tyd om 'n breuk te oorkom, en dit kan nog erger wees as jy te hard teenoor jouself is. Laat u genees in u eie tempo, en moenie 'n tydlyn vir uself gee nie. Moenie jouself klop as jy hulle mis nie, of voel nie jou beste nie.

Erken jou gevoelens as jy iemand probeer oorkom.

25. Rangskik jou spasie

As u op soek is na effektiewe wenke om 'n breuk te vermy, kan dit een van die mees onderskatte wees. Of u nou in 'n klein ateljee of 'n groot huis woon, herrangskik u ruimte, ten minste die gebiede waarin u kuier, of daagliks met u kommunikeer.

Verwyder dinge wat u aan u vorige verhoudings herinner, en probeer om dit met nuwe ervarings op te vul en skep nuwe herinneringe. Dit sal u help om daardie deel van u lewe stadig te verwyder en na beter tye te gaan.

Dit is tyd om jouself te vind

Dit kan moeilik wees om 'n breuk te oorkom, en die beste manier om daardeur te kom, is om na u liggaam en hart te luister. Neem die tyd en doen moeite om jouself te laat genees. Moenie skaam wees as u hulp vra om 'n breuk te bereik nie.

Dit is belangrik om te verstaan ​​hoe dit u liggaam en u gees kan beïnvloed. Herken, respekteer, spreek u emosies aan en voel nie onder druk om dadelik aan te gaan nie. Dit is goed om nie reg te wees nie.

Met verloop van tyd sal u hartseer verbygaan, net soos gevoelens van woede, verlies of verraad. En daar kom 'n oomblik dat jy die verlede sal kan aanvaar.

Om te kyk na alles wat u uit die ervaring opgedoen en geleer het - goed en sleg.

As die oomblik aanbreek, sal u weet dat u aanbeweeg het. En in die toekoms sal u sterker, wyser en bereid wees om weer in 'n verhouding te belê.