Tevrede
- Die effek van dankbaarheid
- Waarom dankbaarheid verhoudings help
- Toon daagliks dankbaarheid
- Dankbaarheid help jou om uitdagings die hoof te bied
- Voel jy dit nie? Miskien sal dit help:
Danksegging is om die draai en daarmee saam, veral op sosiale media, kom al die dankbaarheidsposte. November is egter nie die enigste maand om dankbaar te voel en op te tree nie. Leef u die hele jaar in 'n dankbaarheidsgesindheid, of voel u pessimisties en voel u nie dankbaar nie? Het u geweet dat dankbaarheid 'n noodsaaklike bestanddeel is vir 'n suksesvolle liefdesverhouding? Dit is waar. Mense met 'n positiewe dankbare uitkyk is oor die algemeen gesonder en gelukkiger.
Die effek van dankbaarheid
Om positief te lewe met dankbaarheid as 'n belangrike bestanddeel, bevorder geestelike en fisiese welstand. Positiwiteit verminder aggressie en depressie en maak ons gelukkiger, meer selfversekerde mense. Hierdie geestelike en emosionele welstand stel ons in staat om meer aanpasbaar en veerkragtig te wees wanneer moeilike tye ons uitdaag.
Waarom dankbaarheid verhoudings help
As terapeut is ek geneig om mense op hul ergste te sien. Hulle is dikwels diep vasgevang in negatiewe siklusse wat hulle die verskriklikste en vernederendste dinge vir mekaar sê. Al die gedagtes en gevoelens wat hulle oor hul lewensmaats het, is negatief. Ek moet die positiewe soek. Ek moet die goeie te midde van al die angs vind en dit aan die paartjies begin wys en 'n bietjie lig in hul donker lewens laat skyn, sodat hulle kan sien dat daar nog liefde is. As hulle begin sien dat daar iets goeds is, is hulle dankbaar daarvoor. Daarna begin dinge ten goede verander.
As u u maat dankbaar is en vir die rol wat hulle speel om u lewe beter te maak, skep dit 'n geweldige rimpeleffek in u lewe en met almal waarmee u in aanraking kom.
As u in 'n negatiewe ruimte is, moet u doelbewus verander. Elke oggend van elke dag moet u wakker word en vir uself sê dat u vandag dankbaar sal wees. In elke situasie moet u bewustelik na die positiewe aspekte kyk. As u dit doen, sal u dit vind, ek belowe.
Hoe meer ons dankbaar is vir wat ons het, hoe meer dinge moet ons dankbaar wees. Dit klink dalk cliche 'maar dit is die waarheid.
Toon daagliks dankbaarheid
Dit gebeur nie oornag nie, maar u kan 'n gesindheid van dankbaarheid skep, ongeag wat op hierdie oomblik in u lewe aangaan. Ons gesels baie in my blog en podcast oor Couples Expert oor hoe ek dankbaar is vir klein dingetjies. Die belangrikste punt is om u dankbaarheid konsekwent te toon. Goeie maniere, dankie sê, aantekeninge en briewe skryf en dankbaar wees, is goeie maniere om dit te doen. Wanneer laas het jy iemand met 'n dankie -brief uitgekom? Dit is 'n vergunning wat meestal verlore gegaan het in ons onmiddellike elektroniese samelewing. Dit moet opgewek word. Probeer dit en kyk hoeveel impak dit op die ontvanger het.
Plaas 'n koekie in die posbus vir u posverskaffer, bedank u asblikters en diegene wat u dienste lewer. Dit voel wonderlik! Skakel u dankbaarheid tuis aan deur die bydrae van u maat tot u daaglikse gemak en welstand te erken. Dankie aan u kinders dat hulle goed werk verrig het met huiswerk of huiswerk. Toon dankbaarheid vir 'n huis, kos, 'n leefstyl of die bykomstighede wat u en u maat so hard probeer om te bekostig. Sien, jy kry nou die idee! Soek al die goeie dinge in u verhoudings met u maat, u ouers, u vriende. Kontak u maat gereeld en sê vir hulle: "Ek waardeer u en alles wat u in my lewe bring." Wees spesifiek.
Dankbaarheid help jou om uitdagings die hoof te bied
As dinge verkeerd loop en jy uitdagings het (want jy sal), is dit makliker om die silwer randjie in die stormwolke van jou lewe te verdra. Ek het onlangs 'n nuusberig gesien oor 'n paartjie in hul 50's wie se huis tydens die veldbrande in Noord -Kalifornië afgebrand het. Die prentjie was van hulle wat glimlag, lag en dans op die oprit van hul uitgebrande dop van 'n huis. U dink miskien: 'Hoe kan hulle so gelukkig wees dat hulle letterlik alles verloor het?' Wat ek gesien het, was twee mense wat in dankbaarheid geleef het. Hulle kon hul huis nie red nie, so hulle het dit aanvaar en was baie dankbaar dat hulle ongeskonde en in een stuk uitkom. Hulle dankbaarheid was vir die lewe en die kans om saam te leef. Ek het gedink dis pragtig.
Voel jy dit nie? Miskien sal dit help:
- Probeer om op hierdie oomblik om jou te kyk en kies 5 dinge wat jy kan sien en aanraak. Tasbare dinge wat u gelukkig is, is binne u bereik. Wees dankbaar hiervoor.
- Kyk na u maat die volgende keer as u saam is en kies drie dinge wat u dankbaar maak om by die persoon te wees. Kwaliteite wat hulle het, spesiale dinge wat hulle in u verhouding bring, wat u dankbaar maak. Sê hulle hardop.
- Sit saans rustig alleen en dink aan u dag. Mediteer oor die goeie dinge wat met jou gebeur het en wees dankbaar daarvoor.
- Dink aan die slegte dinge wat hierdie week met u gebeur het, en soek die positiewe dinge te midde van die moeilikheid.
- Begin 'n joernaal. Teken die dinge op waarvoor u op hierdie oomblik dankbaar moet wees en doen dit elke dag. Aan die einde van die week, gaan terug en lees wat u geskryf het. U sal op so 'n manier leef dat u hierdie juwele daagliks herken, sodat u kan onthou om dit neer te skryf.
- Begin 'n dankbaarheidskruik. Sit 'n pot en 'n paar stukkies papier uit. Skryf die dinge neer waarvoor jy dankbaar moet wees, vou dit in klein note en plaas dit in die pot. Aan die einde van die jaar, gooi die pot uit en lees elke stuk papier. U sal vind dat u tog baie redes het om dankbaar te wees.
As u hierdie dinge kan doen, is u op pad om 'n houding van dankbaarheid te ontwikkel. Oefen dit totdat dit 'n gewoonte word. Dit sal nie baie lank duur voordat u na die goeie dinge, die dankbaarheidsmomente, sal begin soek nie, selfs al is u te midde van probleme en uitdagings wat u in die gesig staar. Dit is werklik 'n transformerende praktyk wat u en u geliefdes van nou af tot op die einde van u lewe op 'n positiewe manier sal beïnvloed.