Tevrede
- Negatiwiteit veroorsaak negatiwiteit
- Wat is negatiewe filter?
- Hoe om te keer dat negatiwiteit u verhouding vermoor?
- Maniere om negatiwiteit uit u verhoudings te hou
Negatiwiteit kan maklik 'n deurdringende deel van u verhouding wees sonder dat u dit eers besef. Kritiek en verwyte wat dikwels in moeilike tye geregverdig is, is meer as genoeg om 'n verbintenis tussen vennote te veroorsaak.
Ten spyte van oorgange of onverwagte stressors (dws werksverlies), kan die oorblywende negatiwiteit talm nadat dinge opgelos is (dit wil sê werk kry). Sulke negatiwiteit kan baie verteer tot die punt dat u maklik vergeet wat u en u maat aanvanklik bymekaargemaak het.
Baie paartjies wat negatiwiteit in 'n verhouding ondervind, beskryf dikwels die gevoel dat daar geen uitweg is nie. Dit kan vergelyk word met 'n motorrit waar u die een oomblik glad ry en die volgende een langs die pad met rook uit die enjinkap. Dit kan skielik voel, maar u het waarskynlik 'n paar onderhouds- en olietoetsings nagelaat tydens die reis van u verhouding.
Miskien vra u u maat om die items wat u vir aandete benodig, af te haal, en 'n ontbrekende bestanddeel word terugbesorg. U reageer moontlik met 'U gee nooit aandag nie!' U maat reageer dan moontlik met 'Wel, u is NOOIT gelukkig nie, maak nie saak wat ek doen nie! U is onmoontlik om tevrede te stel! ”
Wat is die verhaal wat u wegneem vanaf die oomblik dat u 'n ontbrekende item ontdek? Is dit heeltemal negatief? Waardeer u dat u maat 95% gekry het van wat u nodig gehad het? Of is die dominante wegneemetes wat u maat u altyd in die steek laat?
As u gereeld konsentreer op wat u nie het nie (die ontbrekende bestanddeel), kan die tema maklik 'n eie lewe in u verhouding op groter skaal aanneem. Om negatiwiteit in 'n verhouding te ondervind, kom nie veel voor nie, maar 'n houdingsprobleem. Om te verstaan hoe om negatiwiteit uit u huwelik te hou, moet u verstaan hoe negatiwiteit werk.
Negatiwiteit veroorsaak negatiwiteit
Negatiwiteit kweek meer negatiwiteit en sodra dit begin spiraal, kan dit verwoesting saai in verband, intimiteit en konflikoplossing. Die skuldige lê moontlik nie noodwendig in u verhouding nie; dit kan spruit uit die temperament by die werk of met vriende. Die energie kan u naatloos huis toe volg, u verhouding en alledaagse interaksies infiltreer. Die negatiwiteit waarmee u te kampe het op u ander lewensterreine, kan vinnig verander na negatiwiteit in 'n verhouding.
Om negatiwiteit in 'n verhouding te hanteer, is op sigself nie net sleg nie, maar dit blokkeer ook die vloei van positiewe sentimente. As die meeste van u geestelike ruimte en energie gefokus is op wat ontbreek en op teleurstellende oomblikke, het u baie min ruimte om te sien wat goed gaan.
Dit kan u in 'n voortdurende siklus van negatiewe filter laat.
Wat is negatiewe filter?
Dit word die beste gedefinieer as die blokkering van al die positiewe en slegs toelaat dat die negatiewe inligting aan 'n ervaring gekoppel word. Jou maat kan byvoorbeeld kommentaar lewer oor hoe lekker die aandete was, maar jou eerste gedagte was dat dit beter sou gewees het as jy die pietersielie gekry het.
Waarom kan ons pynlike oomblikke in ons verhoudings onthou met groter geheue, aanskoulike detail en emosie as die goeie tye? Waarom neem die herinneringe aan negatiewe negatiewe in 'n verhouding die positiewe herinneringe oor?
Ons brein reageer op negatiewe stimuli wat baie sterker as positief is as 'n oorlewingstaktiek. Dit is bedoel om ons uit die weg te ruim, daarom sal alles wat bedreiging of gevaar aandui, meer intens onthou word.
So, wat kan u doen as een van hierdie dinge bekend is in u verhouding? Eerstens moet u uself afvra: 'Probeer u kernkwessies oplos, of is u bloot besig om te kla?'
Hoe om te keer dat negatiwiteit u verhouding vermoor?
Dit is belangrik om kennis te neem van die verskil tussen kla (of kritiseer) teenoor die uitdrukking van kommer oor die breek van die siklus van negatiwiteit in u verhouding. Kla klink soos: 'U het my altyd in die steek gelaat! U is nie betroubaar nie! ”
Aan die ander kant, om u kommer uit te spreek, beklemtoon u gevoelens, behoeftes en eindig met 'n handige stap of gebaar om meer gunstige oomblikke te hê. 'N Kommer kan wees:' Ek voel nie gewaardeer as u nie met die skoonmaak na die ete inspan nie. Kan u in die oggend die skottelgoed was voordat u werk toe gaan as u nie vanaand gereed is nie? ”
Maniere om negatiwiteit uit u verhoudings te hou
As 'n gelisensieerde huweliksgesinsterapeut daag ek gereeld paartjies uit wat negatief is in 'n verhouding, om te begin met 'n week van "nie-kla". Baie mense is gefassineer om te sien hoe moeilik dit kan wees. Hierdie soort oefening kan u help om u negatiewe filter na te gaan en 'n idee te kry van hoeveel u kla eerder as om kommer uit te spreek.
Let daarop dat volgens elke negatiewe opmerking of klagte vyf positiewe interaksies nodig is om 'n stabiele en gesonde verhouding te handhaaf, volgens dr. John Gottman, 'n sielkundige wat uitgebreide navorsing oor verhoudingsgesondheid gedoen het.
As u die klagte doelbewus uit die weg ruim, sal u meer ruimte kry om die sterk punte in u verhouding raak te sien en die dinge wat u die meeste waardeer in u maat waardeer. Die geïrriteerde gevoel om negatiwiteit in 'n verhouding in die gesig te staar, sal uiteindelik bedaar.
In wese moet daar genoeg "liefdesgas" in die tenk wees, sodat u dit kan deurstaan wanneer swaar weer voorkom. As u meer wil weet oor hoe u die negatiwiteit kan verminder en u verhouding met meer harmonie kan aanvul, kyk dan na “3 wenke om die kla te stop voordat dit u opdoen ”