Tevrede
- 1. Hou 'n roetine
- 2. Skeiding vs samesyn
- 3. Reageer eerder as om te reageer
- 4. Werk aan 'n gedeelde projek
- 5. Kommunikeer u behoeftes
- 6. Beoefen geduld en vriendelikheid
- 7. Fokus op wat regtig belangrik is
Ons leef in 'n onderstebo wêreld en staan voor 'n eksistensiële krisis.
Dit is gedurende hierdie tyd waarin ons 'n groot bedreiging vir ons bestaan het, dat ons geneig is om besluite te neem waaroor ons al 'n rukkie nadink.
In my praktyk vir parterapie, merk ek op dat sommige paartjies wat gesukkel het om 'n verhouding te laat werk voor die aanvang van die COVID -pandemie, nou spronge maak, alhoewel hulle in hul huise gesekwestreer is, terwyl ander in 'n afwaartse spiraal is.
Dit is nie ongewoon om 'n groot aantal egskeidings of huwelike na 'n groot eksistensiële krisis soos 'n oorlog, die bedreiging van 'n oorlog of 'n pandemie soos die wat ons tans in die gesig staar.
Dit is 'n groot aanpassing om saam met jou maat in 'n huwelik in kwarantyn te bestaan.
Ons lewens is nou beperk tot ons huise, en ons kombuistafels het ons hokkies geword. Daar is geen of baie klein skeiding tussen werk en huislike lewe, en dae word vaag met die verloop van 'n week in 'n ander sonder dat ons enige verskil agterkom.
As daar iets is, neem die angs en spanning net elke week toe, en dit lyk asof daar geen onmiddellike verligting is van ons verhoudingstryd nie.
Kyk ook:
Hier is 'n paar praktiese wenke wat paartjies kan implementeer om 'n gevoel van normaliteit te behou en 'n verhouding tydens hierdie stresvolle tye te laat werk.
1. Hou 'n roetine
Dit is maklik om die roetine uit die weg te ruim as u tuis werk en u kinders nie skool toe gaan nie.
As dae in weke vervaag en weke in maande vervaag, kan paartjies en gesinne meer optimisties en produktief voel.
Kyk na die roetines wat u voor die pandemie gehad het, en natuurlik kan u die meeste daarvan waarskynlik nie doen nie weens maatskaplike distansieringsmaatreëls.
Pas die dinge toe wat u kan, soos om 'n koppie koffie saam met u maat in die oggend te neem voordat u begin werk, 'n stort te neem en uit u pyjama te trek en in u werkklere te gaan, 'n aangewese middagete te neem en 'n duidelike eindtyd te hê na jou werksdag.
Dit is ook noodsaaklik dat u sekere praktyke insluit om u geestesgesondheid te handhaaf tydens hierdie inperking.
Implementeer soortgelyke roetines vir u kinders omdat hulle smag na struktuur- eet ontbyt, maak gereed vir aanlyn leer, pouses vir middagete/peuselhappies, einde van die tyd vir leer, speeltyd, badtyd en rituele voor slaaptyd.
Stel as 'n paartjie vir julleself verhoudingsdoelwitte. As gesin, probeer om 'n aandroetine in die praktyk in te stel- saam aandete te eet, 'n wandeling te kyk, 'n TV-vertoning te kyk en naweekroetines soos gesinswedstryde, piekniek in die agterplaas of 'n kuns-/kunsvlyt-aand.
Om 'n verhouding tydens hierdie pandemie te laat werk, kan paartjies 'n afspraak in die huis hou - aantrek, 'n romantiese aandete kook en 'n glas wyn drink op die patio of in u agterplaas.
U kan ook verwys na 'n paar praktiese wenke van die VN om 'n paar normaal te handhaaf tydens hierdie inperking.
2. Skeiding vs samesyn
Sommige van ons is oor die algemeen bedraad om meer alleen tyd nodig te hê as ander.
Nadat ons dae, weke en maande meestal net in ons huise deurgebring het, het ons die meeste, indien nie almal, 'n balans nodig tussen om saam met ons geliefdes te wees en tyd te hê vir onsself.
Werk in balans met u maat deur ruimte te gee in 'n verhouding.
Gee mekaar om die beurt 'n wandeling of toegang tot 'n stil ruimte in die huis, en gee mekaar 'n blaaskans van ouerskap en huishoudelike take.
Om u verhouding te help, probeer om nie die versoek van u maat vir alleen tyd persoonlik op te neem nie, en moenie huiwer om u maat te vra om u deel te neem nie, sodat u ook tyd vir uself kan hê.
3. Reageer eerder as om te reageer
Wonder u hoe u gesond kan bly gedurende hierdie kwarantynperiode?
Dit is deesdae maklik om oorweldig te word deur die nuus en die voortdurende toestroming van inligting oor die ergste scenario's wat deur ons sosiale media, of e-posse, en tekste van vriende en familie in ons gedagtes en lewens kom.
Dit is noodsaaklik om op die krisis te reageer deur alle voorsorgmaatreëls te tref en sosiale afstand te beoefen maar probeer om nie te reageer deur paniek, angs en bekommernis oor u huishouding en u sosiale kring te versprei nie.
Dit is veral belangrik vir ouers, want kinders neem hul leidrade van hul ouers en die volwassenes in hul lewens
As volwassenes bekommerd maar kalm is en 'n gebalanseerde siening van 'n kritieke situasie het, is die kinders meer geneig om kalm te wees.
Ouers en volwassenes wat te angstig, bedompig en paniekbevange is, gaan egter dieselfde emosies by hul kinders veroorsaak.
4. Werk aan 'n gedeelde projek
'N Ander manier om 'n verhouding te laat werk, is om aan 'n gedeelde projek met u maat of as 'n gesin te begin werk, soos om 'n tuin aan te plant, die motorhuis of die huis te reorganiseer, of die skoonmaak van die lente.
Betrek u kinders soveel as moontlik om hulle 'n gevoel van vervulling te gee Dit kom van die voltooiing van 'n taak of die skep van iets nuuts.
Deur u energie in kreatiwiteit of herorganisasie te belê, fokus u minder op die chaos en onvoorspelbaarheid wat ons almal omring.
Om nie eers te praat van skepping in 'n tyd van vernietiging nie, is voedsel vir ons siel.
5. Kommunikeer u behoeftes
Probeer om mekaar te verstaan en meer oop te wees in 'n verhouding deur tyd en ruimte te skep vir alle gesinslede om bymekaar te kom en hul behoeftes uit te spreek.
Ek stel voor dat u 'n weeklikse gesinsbyeenkoms hou waar volwassenes en kinders beurte maak om na te dink oor hoe die week vir hulle verloop het, spreek gevoelens, emosies of bekommernisse uit en kommunikeer wat hulle nodig het van mekaar.
Paartjies kan een keer per week 'n verhoudingsvergadering hou om na te dink oor die dinge wat hulle as 'n paartjie goed doen, hoe hulle mekaar geliefd laat voel en wat hulle anders kan doen.
6. Beoefen geduld en vriendelikheid
Om 'n verhouding te laat werk, gaan oorboord met geduld en vriendelikheid in hierdie moeilike tyd.
Almal voel oorweldig, en mense met onderliggende emosionele uitdagings soos angs of depressie voel meer geneig tot die strengheid van hierdie krisis.
Probeer om jou maat te verstaan, mense is meer geneig om geïrriteerd te wees, kinders is meer geneig om op te tree, en paartjies is meer geneig om in die lug te kom.
Tydens 'n verhitte oomblik, neem 'n stap terug en probeer om te besef dat baie van wat op die oomblik aan die gang is, toegeskryf kan word aan wat in u omgewing gebeur eerder as in die verhouding.
7. Fokus op wat regtig belangrik is
Miskien is die belangrikste ding om 'n verhouding op die oomblik te laat werk, om te fokus op wat regtig belangrik is- liefde, familie en vriendskappe.
Kyk na u familie en vriende wat u nie persoonlik kan sien nie, stel 'n gesigstyd of video -geselsies in, bel u bure om te sien of hulle iets uit die winkel benodig, en moenie vergeet om u geliefdes te laat weet hoeveel dit is nie. jy is lief vir hulle en waardeer hulle.
Vir baie van ons bring hierdie krisis iets in fokus wat ons gereeld vergeet dat werk, geld, geriewe, vermaak kan kom en gaan, maar dit is die waardevolste om iemand te hê.
Mense wat nie twee keer dink daaraan om tyd of tyd saam met hul vennote op te offer om meer van hulself aan hul werk te gee nie, besef hopelik hoe kosbaar liefde en verhoudings is, omdat hulle in 'n tyd van 'n eksistensiële bedreiging soos COVID nie 'n geliefde het nie een om u vrese te vertroos, is waarskynlik skrikwekkender as ons huidige werklikheid.