Jo Nicholl is 'n verhoudingsafrigter en psigoterapeut wat die afgelope 25 jaar met individue en paartjies gewerk het en hulle gehelp het om 'n gelukkige huwelik of verhouding te skep waarna hulle op soek is.
Hier is 'n paar uittreksels uit haar onderhoud met Marriage.com, waar sy lig op haar werp 'Love Maps Podcast' reeks en bied waardevolle insette oor hoe terapie mense help om konflik op te los en kommunikasievaardighede van paartjies om die liefdeslewe te bereik wat hulle wil hê en ook 'n gelukkige huwelik kan skep.
- Marriage.com: Wat was die idee agter die Love Maps podcast -reeks?
Jo: Die idee agter Love Maps -podcast is om verhoudingsvaardighede en sielkundige insigte te bied vir mense wat belangstel in hoe hulle die liefdeslewe kan hê waarna hulle smag.
Ek weet deur jare se werk met paartjies en individue dat mense nie geleer word hoe om in 'n verhouding te wees nie, en wat ons van 'n verhouding wil hê, verskil dikwels van wat ons ouers wou of verwag het.
Nie een van ons word geleer wat nodig is om 'n gesonde verhouding te handhaaf en verlief te bly nie. In elke episode van Love Maps praat ek met ander terapeute en mense wat die wêreld van verhoudings noukeurig ondersoek om die luisteraar van onskatbare waarde en insig te gee.
- Marriage.com: Volgens u is die doel van terapie NIE om probleme op te los nie, maar om dit op te los. Hoe verseker u dit?
Jo: Die oplos van probleme is die ontknopingsproses, met die kliënt, hul negatiewe kommunikasiepatrone, hul vertelling oor wat die probleme is, en waar en waarom die probleme ontstaan het.
- Marriage.com: Wat is u algemene verhoudingsprobleme wat u opgemerk het as gevolg van sielkundige probleme in u ervaring van meer as 25 jaar as 'n verhoudingsafrigter en psigoterapeut?
Jo: Vrees om kwesbaar te voel
Selfbeeld kwessies
Vrees vir konflik
Swak grense
- Marriage.com: Dit is 'n algemene raad dat 'n individu of paartjie negatiewe patrone moet breek om 'n verhouding te laat floreer, en ons lees ook oor die maniere om dit te doen. Maar hoe identifiseer 'n mens dat so 'n patroon bestaan?
Jo: Deur te sien hoe 'n paartjie konflik en verskille hanteer; en watter oorlewingstrategieë gebruik hulle om te verdedig teen gevoelens van kwesbaarheid, bv. skree hulle; sukkel; onttrek; sluit af.
Vra hoe hulle voel oor hul sekslewe.
- Marriage.com: Wat is die belangrikste dinge om voor die huwelik te bespreek om die regte grondslag vir 'n gelukkige verhouding te lê?
Jo: Wat die huwelik beteken en wat hulle geleer het toe hulle grootgeword het oor wat dit beteken
Wat beteken om kinders te hê
Die belangrikheid van familie en gevoelens rondom hul eie familie van herkoms
Die belangrikheid van die instandhouding van verhoudings en hoe dit sal lyk
Hoe voel hulle oor monogamie?
Hoe gemaklik en kommunikatief voel hulle rondom hul seksualiteit
- Marriage.com: Hoeveel rol speel 'n persoon se verlede in sy interaksie met sy gade?
Jo: 'N Groot rol:' Wys my hoe u liefgehad is, en ek sal u wys hoe u liefhet. '
Die duimafdruk van ons kinderjare is oral in die manier waarop ons reageer en reageer in ons intieme verhoudings.
Die gehegtheidstyl tussen 'n kind en die primêre versorger daarvan word herhaal in volwasse verhoudings en in ons keuse van 'n maat.
Ons sal onbewustelik probeer om die manier waarop ons lief was in ons kinderjare op volwassenheid te herhaal.
In hierdie klank, ondersoek saam met die psigoterapeut Penny Marr hoe ons verlede die manier waarop ons lief is beïnvloed en hoe ons ou negatiewe patrone kan breek.
- Marriage.com Sou hierdie toesluit-situasie die uiteindelike ooreenkoms vir baie paartjies wees? Daar is soveel emosioneel aan die gang; hoe kan paartjies dit hanteer?
Jo: Ja, die inperking is die uiteindelike ooreenkoms vir sommige paartjies wat afstand gebruik het as 'n manier om die verhouding te behou en nie hul vrees vir intimiteit en probleme in die verhouding onder oë gehad het nie, byvoorbeeld deur lang ure te werk, reis, kuier.
Paartjies kan dit hanteer deur skedulering en struktuur. Dit is bekend dat skedules die regulering van die senuweestelsel ondersteun, en dit sal dus angs verminder.
Soek maniere om fisiese grense te skep (werkruimte en 'huislike' ruimte) en, indien moontlik, 'n tyd vir die verhouding as dit ongevaarlik voel.
- Marriage.com: Ons word vertel dat ons nie moet probeer om die persoon vir wie ons lief is te verander nie, en tog moet egpare baie ontwikkel om beter begrip, kommunikasie en wat nie! Is dit nie ironies nie? Wat dink jy hieroor?
Jo: As ons wil hê dat die verhouding moet ontwikkel, moet ons onsself afvra hoe, hoekom, en wat kan ek dan doen?
Selfbewus word, verantwoordelikheid neem vir ons eie gedrag, reaksies en uiteindelik ons behoeftes, is 'n stap om ons maat na 'n plek te bring waar hulle kan sien dat dit in hul eie belang is om hul gedrag te verander.
As een maat uit negatiewe kommunikasiepatrone tree/herken, kan dit 'n buitengewone uitwerking op die verhouding hê.
As ons ons voorneme toon om verantwoordelikheid te neem deur selfbewustheid en deernis vir onsself, dan voel ons maat veiliger en meer geïnspireerd om ook te verander.
Leer in hierdie podcast waarom ons nie seks het wat ons wil hê nie en hoe om dit te bereik deur beter kommunikasie.
Kyk na hierdie plasing op InstagramAfdeling 4 - BETER KOMMUNIKASIE, BETER SEKS. In hierdie episode praat ons met verhoudingsterapeut en mede-outeur van 'Sex, Love and The Dangers of Intimacy' Helena Lovendal. Ons ondersoek waarom ons nie die seks het wat ons wil hê nie en hoe ons dit kan kry. Luister na die eerste 5 episodes van seisoen 1 en teken in op opdaterings via die skakel in ons bio.
'N Plasing gedeel deur Love Maps (@lovemapspodcast) op
- Marriage.com: Wat was die moeilikste verhoudingsprobleem wat u tot dusver moes help om 'n paartjie op te los?
Jo: Medeafhanklikheid, waar emosionele mishandeling gebruik word om vrees te beheer.
- Marriage.com: Wat moet 'n paartjie verwag en absoluut nie van 'n beradingsessie verwag nie?
Jo: 'N Paartjie moet verwag:
- Om na geluister te word
- Om beter te verstaan wat die kwessies is
- 'N Veilige ruimte
'N Paartjie moet nie verwag nie:
- Om reggemaak te word
- Om geoordeel te word
- Vooroordeel
- Marriage.com: Wat is die algemene wanopvattings wat paartjies het oor die idee van 'n gelukkige huwelik?
Jo:
- Dat 'n gelukkige huwelik nie gereelde, gereelde aandag verg nie.
- Dat seks organies gebeur
- Die kind sal die paartjie bymekaar bring
- Om nie te veg nie, is 'n goeie teken
- Marriage.com: Wat is die eenvoudigste maniere om 'n gelukkige huwelik te hê of 'n huwelik te red?
Jo: Om 'n gelukkige huwelik te hê of 'n huwelik te red
- Bepaal tyd vir die verhouding
- Maak tyd om na mekaar te luister
- Aanvaar/omhels verskille
- Verantwoordelikheid neem vir ons gevoelens en reaksies
- Praat bewustelik en reageer op mekaar op 'n manier wat die feit weerspieël dat die persoon met wie u aanspreek, die persoon is met wie u lankal wil wees.
- Behandel mekaar met die respek wat baie mense slegs vir belangrike kliënte/kollegas voorbehou.
- Haal drie asemhalings voordat u reageer, en dan reageer u meer geneig vanuit 'n meer gereguleerde, volwasse deel van u brein.
Jo gee 'n uiteensetting van maklike en effektiewe maniere, en wys waarom paartjies nie 'n gelukkige huwelik skep nie en hoe hulle die liefde kan vind wat hulle wil hê. Jo beklemtoon ook 'n paar nuttige, gelukkige huwelikswenke wat voordelig kan wees vir enige persoon of paartjie wat hulp nodig het.