Tevrede
- Die belangrikheid van bewuste ouerskap
- Voordele van Mindfulness vir ouerskap
- Hoe om bewuste ouerskapstegnieke te oefen
Ouers is altyd bekommerd oor wat hulle volgende moet doen wanneer hulle hul kinders grootmaak, en daarom word hulle baie maklik gestres en angstig.
Om hierdie rede kan hulle maklik deur hul kinders uitgelok word en 'n ongesonde reaksie in plaas van 'n meer bedagsame reaksie gee.
Behalwe dat u 'n kind grootmaak, beteken 'n ouerwees dat daar baie dinge is wat voortdurend aandag benodig, en dit beïnvloed u vermoë om gefokus te bly op u kind se lewe.
U moet hierdie probleem oplos probeer om ander te ondersoek ouerskapstyle, soos bewuste ouerskap.
Hierdie artikel werp aandag op bewustheid en die rol daarvan in ouerskap en 5 maniere om 'n bewuste ouer te word.
Kyk ook:
Die belangrikheid van bewuste ouerskap
As ouers leer om hul eie gedrag en emosies te bestuur, help hulle om hul kinders te leer om hulle s'n te bestuur. Dit is die rede waarom lugrederye ons vra om ons suurstofmasker aan te trek voordat ons in ons kinders sit.
Dit is noodsaaklik dat u as ouer 'n modelregulering vir u kind is.
Maar, As u stresvol, oorweldig en uitgeput is, is u nie beskikbaar vir u kind nie.
Bewuste ouerskap beteken op geen manier om 'n perfekte ouer te wees nie en is nie baie maklik nie. Bewuste ouerskap verg oefening, en soos baie ouerskaptegnieke, verg dit 'n paar slegte dae en 'n paar goeie dae.
Om 'n bedagsame ouer te wees, beteken dat u bewus bly van wat rondom u gebeur, in plaas van dat u emosies u kan toelaat.
Dit beteken dat u u skaamte en skuldgevoelens rakende die verlede moet laat vaar en op die toekoms moet fokus.
Daar is geen twyfel dat u dae sal hê waarin u 'n negatiewe aura beleef nie, maar u kan u ouerskapvaardighede in gedrang bring deur hierdie gevoelens in gedagte te hou.
Voordele van Mindfulness vir ouerskap
Om mindfulness en ouerskap te kombineer, het baie voordele waarvan u moontlik nie bewus is nie. Enkele algemene voordele van hierdie ouerskapstegniek is:
- U word bewus en in beheer van u gedagtes en gevoelens
- U word ook bewus van u kind se behoeftes, gevoelens en gedagtes en reageer ook meer
- U word versterk in die regulering van u gevoelens
- U tree minder krities op met uself en u kind, dit help u om die spanning van ouerskap te verminder.
- U leer hoe om terug te staan ​​tydens die kritieke situasie en om enige dom reaksie te vermy
- Dit sal help om u verhouding met u kind te verbeter
- Deur bewuste ouerskap kan u ook 'n hoër vlak van ingesteldheid en selfbejammering bereik.
Hoe om bewuste ouerskapstegnieke te oefen
Om die kuns van bewuste ouerskap te beoefen, probeer u 'n situasie voorstel waarin u kwaad en ontsteld is oor u kind.
Dink aan 'n situasie waarin u onmiddellik gereageer het omdat u gevoelens en gedagtes moontlik opgestaan ​​het en u nie 'n goeie weergawe van uself kan wees nie.
Om 'n verandering te probeer maak, moet u eers verstaan ​​wat u emosioneel veroorsaak en wat is jou hot spots. Warmpunte is u dae wanneer u kwesbaar, blootgestel en emosioneel nie beskikbaar is nie.
Emosionele snellers is gevoelens en besluite uit jou kinderjare wat jy onthou wanneer jou kind iets spesifiek doen, byvoorbeeld dat jou kind kos in die restaurant gooi of die rakke deurmekaar maak in 'n supermark wat jou in die verleentheid kan stel.
Om beheer oor soortgelyke situasies te neem, moet u eers die emosionele reaksie wat u mag hê, verstaan ​​en dit dan probeer oorkom.
U kan ook 'n reeds bestaande model van bewuste ouerskap geniet om meer bewustheid in u ouer-kind-verhouding te skep.
Belangrike punte wanneer dit kom by bewuste ouerskap
1. Fokus op u gevoelens as u in 'n konflik verkeer
Dink aan u mees onlangse probleem of argument met u kind en watter gevoelens u veroorsaak het; voel jy skaam en kwaad?
Probeer nou om u sneller te ervaar as 'n golf wat een sekonde kom en 'n ander keer gaan. Probeer om nie u emosies te blokkeer nie; moenie wegstoot nie.
Moenie aan u emosies vasklou of dit groter maak nie; In plaas daarvan, herinner u uself daaraan dat u nie u emosie is nie.
Probeer net om daar te wees en wees bedag daarop. Probeer om die situasie vanuit u kind se oë te sien en vind dit goed, en skakel dan met hierdie goedheid tydens 'n argument.
2. Leer om te breek voordat u reageer
Die mees uitdagende deel van bewuste ouerskap is om in die hitte van die oomblik kalm te kan bly.
U kan dit oefen deur u aandag op u asemhaling en u liggaam te vestig; vertraag jou liggaam en haal diep asem.
Dit sal u kalmeer en sal verhoed dat u in woede reageer.
3. Luister aandagtig na u kind se standpunt
U kind sal soos 'n kind optree, en dit beteken dat hy nie sy gevoelens kan hanteer nie. Die probleem ontstaan ​​wanneer ouers soos kinders optree.
Fokus tydens 'n argument op die standpunt van u kind en verstaan ​​dinge vanuit sy oogpunt, selfs al stem u nie saam nie. Hou u emosies dop, en laat dit nie buite beheer raak nie.
4. Moenie hul vryheid probeer onderdruk nie
U is die wêreld van u kind totdat hulle grootword en hul eie plek en identiteit vind. Daarom is dit noodsaaklik dat u hulle help om gesonde grense vas te stel en dit te eerbiedig.
Dit beteken nie dat u hulle onbeperkte vryheid bied nie, maar hulle in plaas daarvan help om meer bewus te word van hul behoeftes en drome.
Deur ouerskap op die huidige oomblik kan u meer bewus wees en neem verantwoordelikheid vir u eie onvoltooide besigheid en moenie u kinders belas deur in hul lewens te kyk nie en hul gedrag of optrede te probeer beheer.
Om duidelike emosionele en selfs fisiese grense te stel, is die beste manier om u en u kind se behoeftes deeglik te erken en bewus daarvan te wees.
5. Moenie die lat te hoog vir jouself stel nie
Jou grootouers het dit gedoen, jou ouers het dit gedoen, en nou is jy op pad na ouerskap.
As u hierdie artikel lees, probeer u op 'n sekere vlak verstaan ​​waaroor ouerskap gaan en hoe u 'n ouer kan wees.
Om mee te begin, dstreef nie na die idee om 'n perfekte ouer te wees nie. In alle eerlikheid is die konsep gebrekkig en is dit 'n veilige manier om teleurstelling en spanning te veroorsaak.
Die sleutel tot bewuste ouerskap is om te besef dat u, ten spyte van u beste pogings, hierdie werklikheid sal misluk en omhels deur te streef daarna om beter te doen in die toekoms.