Verhoudings is deesdae stresvol, maar as u chroniese pyn en depressie by die mengsel voeg, voel paartjies dikwels selfs meer oorweldig deur daaglikse stressors soos werkskedules, kinders grootmaak en ander gesinsverantwoordelikhede.
Navorsers het bevind dat 'ontevredenheid in die huwelik, negatiewe reaksies van die huweliksmaat en swak gesinsfunksionering' in werklikheid verband hou met 'verhoogde depressiewe simptome in pynkliniekmonsters'. (Cano et al., 2000). Die emosionele tol van die lewe met chroniese pyn beïnvloed die manier waarop ons met ander omgaan, en as depressie en die gepaardgaande simptome daarvan ontstaan, en kommunikasie tussen vennote dikwels ly.
Volgens Beach et al., 1990, kan hierdie bevinding lei tot 'verminderde intimiteit en huweliksondersteuning', terwyl 'negatiewe gade -antwoorde' kan optree om sosiale interaksie met die gade te straf. Verder kan ontevredenheid in die huwelik en negatiewe kommentaar/gedrag van die eggenoot wat nie pyn ervaar nie, gekoppel word aan gevoelens van hopeloosheid en depressie, of selfs angs en sosiale onttrekking, by sommige chroniese pynkliënte.
As u of u maat aan chroniese pyn ly, kan dit oorweldigend wees om maniere te vind om te kommunikeer en die gevolge van hierdie afwykings die hoof te bied. Die doel is om te ontdek hoe chroniese pyn en depressie/angs u verhouding op die volgende gebiede beïnvloed: stres, kommunikasie, seks/mobiliteitsveranderinge as gevolg van chroniese pyn, en hoe ons kan leer om die behoeftes en verwagtinge van elke maat te verstaan in die verhouding in die lig van chroniese pyn en depressie/angs.
Kommunikasie is die sleutel tot huwelikstevredenheid in die gesig staar depressie en chroniese pyn.
As u op 'n eerlike manier met u maat kan kommunikeer oor hoe u fisies en emosioneel voel, kan u verstaan waarom u vanaand al dan nie lus het om uit te gaan of seks te hê. Deur gebruik te maak van I-verklarings, om u maat u volle aandag te gee deur aktief te luister, direkte oogkontak en terug te gee na wat u van u gade hoor sê het, is slegs enkele maniere om die manier waarop u luister en op u maat se behoeftes reageer, te verbeter. Om proaktief te wees met moontlike oplossings vir sommige van hierdie kwessies, sal ook help en u maat laat luister na en ondersteun word.
Seks is nog 'n belangrike manier om met ons geliefdes te kommunikeer, maar as gestremdheid of chroniese pyn die vergelyking betree, kan ons 'n reënkontrole in die slaapkamer doen. Paartjies wat een of albei vennote het wat aan mobiliteitsprobleme ly, en seksuele verhoudings sit dikwels agter in die intimiteitsafdeling.
Hoe voldoen paartjies aan mekaar se seksuele behoeftes? Deur gebruik te maak van die kommunikasievaardighede wat hierbo bespreek is, kan paartjies ander maniere vind om mekaar tevrede te stel. Wees sensitief vir die emosionele welstand van u geliefde wanneer u seks bespreek. Soms het mense sekere vrese om hul pyn te vererger tydens seksuele omgang of ander emosionele aanhangsels wat met hul liggame verband hou. U moet ook kreatief wees in die slaapkamer. Soos die gesegde: "Daar is meer maniere om 'n kat te vel," is daar meer maniere om seks te hê sonder omgang, dus laat ons gaan en geniet.
Laastens sal die vermindering van stres wondere verrig vir u verhouding - en u chroniese pyn. Navorsers sê dat stres ons liggaam se manier is om te reageer op 'n fisiese bedreiging of traumatiese gebeurtenis.
Daar is verskillende maniere om stres te hanteer:
- Vermy situasies wat u spanning verhoog (verkeersknope, stampvol winkels, ens.). As u stresvol moet gaan, moet u aan maniere dink om weg te bly van chaos. Beplan vooraf voordat u vertrek, en hou altyd 'n 'veiligheidsplan' ingeval u 'n stresvolle situasie moet verlaat.
- Bly positief: Kognitiewe gedragsterapie vertel ons om negatiewe gedagtes te herformuleer met positiewe gedagtes. So, in plaas daarvan om altyd te fokus op die negatiewe aspekte van chroniese pyn en u verhouding, vind u maniere om positiewe gedagtes te verhoog deur iets te doen wat u vreugde verskaf, soos om na u gunsteling musiek te luister of om op 'n afspraak met u maat te gaan.
- Stel perke met ander sodat u in u behoeftes kan voorsien. Verminder u werklading en ander eise, en moenie bang wees om nee te sê nie. As u bewus is van u beperkings, u behoeftes bevestig en hulp vra wanneer u dit nodig het, sal u spanning en pyn verminder, sowel as positiewe interaksies met ander, veral met u huweliksmaat.
- Moenie vergeet om asem te haal nie! Diep, diafragmatiese asemhalings help om spanning in u liggaam en u gees te verlig. Boonop is diep asemhaling en meditasie 'n ander manier om die intimiteit met u maat te verhoog, aangesien u as 'n paartjie kan leer om asem te haal en op 'n dieper, betekenisvoller vlak te skakel.