Tevrede
- Wat is verhoudings trauma?
- 5 verhoudings trauma simptome is soos volg:
- Emosionele en sielkundige trauma
- Tekens dat u trauma ervaar ná 'n giftige verhouding
- Jou selfbeeld het heeltemal agteruitgegaan
- Kies 'n ander ongesonde vennoot
- Obsessiewe gedagtes
- U kan buitensporig om verskoning vra
- Hoe trauma verhoudings beïnvloed
- Hoe om te genees van verhoudings trauma
- Dink en reageer
- Geduld is die sleutel
- Lewe in die hede
- Kry hulp
- 3 konsepte vir trauma -oorlewendes vir gesonder verhoudings
- 1. Die trauma was nie u skuld nie
- 2. Verhoudings is nie inherent onveilig nie
- 3. Nie alle konflik is 'n teken van 'n probleem nie
- PTSD, verhoudings trauma, en die effek op verhoudings
Verhoudingstrauma is werklik, en dit kan blywende nadelige gevolge hê. Ten spyte van die werklikhede van traumatiese verhoudings, is dit moontlik om te genees, vorentoe te gaan en weer gesonde verhoudings te ervaar.
Wat is verhoudings trauma?
Kenners het verhoudings trauma beskryf as wat plaasvind wanneer 'n intieme verhouding beduidende fisiese, seksuele of sielkundige mishandeling behels het. Iemand wat aan so 'n trauma gely het, is geneig om intense emosies te beleef en trauma -ervarings te herleef.
Post-traumatiese verhoudingsversteuring kan dus ongelooflik ontstellend wees.
5 verhoudings trauma simptome is soos volg:
- Uiters bang of woedend vir die verhoudingsmaat
- Onveilig voel, wat kan lei tot hiperwaak en slapeloosheid
- Sosiaal isoleer jouself van ander
- Rusteloosheid en konsentrasie probleme
- Om bang te wees vir intieme verhoudings en 'n gebrek aan vertroue in sulke verhoudings
Emosionele en sielkundige trauma
As mense aan trauma in 'n verhouding dink, dink hulle moontlik aan fisieke geweld, maar dit kan ook emosionele en sielkundige trauma insluit. Dit kan byvoorbeeld emosionele en sielkundige simptome veroorsaak as u u maat in 'n verhouding beland, 'n ernstige opblaasgeveg het of deur u maat verneder word.
Hierdie trauma kan spruit uit sielkundige mishandeling binne 'n verhouding. Emosionele en sielkundige trauma is die gevolg van sommige van die volgende gedrag in 'n beledigende verhouding:
- Die een maat verneder of verleë die ander maat doelbewus
- Een vennoot maak vernederende opmerkings oor die slagoffer, hetsy in die openbaar of privaat
- Beledigende maat wat die ander se selfbeeld vernietig
- Die een maat probeer die ander oortuig dat hy/sy 'mal' is
- Die een maat vertel die ander wat hy of sy mag of nie mag doen nie
- Een vennoot wat huishoudelike finansies beheer
- Konstante kritiek van 'n maat
- Dreigemente van skade deur die misbruiker
- Die een maat blameer die ander vir dinge wat verkeerd loop of laat daardie maat skuldig voel oor dinge wat nie sy/haar skuld is nie
Enige van die bogenoemde gedrag kan traumatiese verhoudings veroorsaak. Uiteindelik verloor die slagoffer sy of haar gevoel van vertroue en onafhanklikheid en begin selfs sy of haar gesonde verstand bevraagteken. Die slagoffer is bang om 'n fout te maak en voel dat dit onmoontlik is om die misbruiker gelukkig te maak.
Tekens dat u trauma ervaar ná 'n giftige verhouding
'N Paar van die belangrikste simptome word hierbo gelys, maar dit help om 'n volledige begrip te hê van die tekens van trauma nadat 'n giftige verhouding kan lyk.
Volgens kenners is een van die belangrikste tekens van trauma na 'n verhouding dat u bang is vir 'n nuwe verhouding. Miskien wil u 'n nuwe verhouding begin, maar u angs verhinder u om in 'n ander verhouding te spring, selfs nadat u tyd geneem het om te genees.
Vertrouekwessies is nog 'n belangrike teken van trauma as gevolg van 'n giftige verhouding.
As misbruik van vorige verhoudings tot trauma gelei het, vertrou u uself nie om 'n nuwe maat te kies nie. Boonop kan u huiwer om iemand nuut te vertrou uit die vrees dat hierdie persoon ook beledigend kan wees. Dit kan daartoe lei dat u uithaal in nuwe verhoudings of u vriendskappe.
Byvoorbeeld, klein meningsverskille of foute kan daartoe lei dat u die persoon se eerlikheid bevraagteken, omdat dit u herinner aan foute uit die verlede wat u beledigende maat gemaak het.
Vier ander tekens dat u 'n verhoudings trauma opgedoen het, is soos volg:
'N Giftige verhoudingsmaat kan misbruik van taktiek gebruik, soos om jou te verneder, jou in die verleentheid te stel en te beskuldig dat jy alles verkeerd gedoen het. Dit kan daartoe lei dat u waardeloos, onbevoeg en onverdienstig voel oor liefde. Blootstelling aan hierdie vlak van trauma kan u weinig tot geen selfbeeld laat nie.
Met 'n swak selfbeeld kan u glo dat u nie 'n gesonde verhouding waardig is waarin u maat u behoeftes in ag neem nie en u met respek behandel. Dit kan daartoe lei dat u 'n ander maat aanvaar wat die trauma veroorsaak.
Soms kan u 'n nuwe verhouding met 'n beledigende maat binnegaan omdat u eensaam is en die leemte wil vul of genees van die wonde van u laaste verhouding. Dit kan lei tot 'n herhaalde siklus van trauma.
In die onderstaande video praat dr Treisman oor die belangrikheid van die bou van goeie verhoudings en hoe volwassenes ook verhoudingsgenesing nodig het:
Nog 'n belangrike simptoom is obsessiewe gedagtes. Dit kan behels dat u ou argumente uit die verhouding herhaal en obsesseer oor wat u anders kon gesê of gedoen het, of 'n obsessie met gebreke wat u voormalige lewensmaat u laat glo het. U kan ook obsessief wees of mense in u lewe betroubaar is.
Ongeag die bron van hierdie gedagtes, dit kan taamlik indringend wees en uiterste nood veroorsaak.
As u aan die trauma blootgestel is, het u moontlik geglo dat alles wat u doen verkeerd is of dat alles wat verkeerd is u skuld is. As dit die geval is, kan u uself verontskuldig vir eenvoudige foute of selfs verskonings aanbied as dit nie nodig is nie.
Hoe trauma verhoudings beïnvloed
Ongelukkig kan verhoudings trauma tot negatiewe patrone of siklusse in verhoudings lei.
Dit is as gevolg van die manier waarop die brein bedraad is. Soos sielkundiges verduidelik het, word ons met herhaalde trauma toenemend sensitief vir die gevolge van trauma. Dit is omdat as ons nooit van trauma genees nie, die bedrading in die brein verander, wat veroorsaak dat ons 'n "oorlewingsreaksie" begin as ons bedreig voel.
'N Oorlewingsreaksie veroorsaak 'n reaksie van die brein, die amygdala, wat veroorsaak dat ons baklei of emosioneel raak. Die brein se oorlewingsreaksie is so sterk dat ons verhoudingskonflik as 'n bedreiging vir ons voortbestaan kan beskou.
As ons nie trauma in verhoudings verwerk en genees nie, vind daar baie veranderinge in ons plaas wat verhoudings beïnvloed:
- Ons word so sensitief dat enige konflik of situasie wat ons aan die trauma herinner, kan uitbars, soos om te skree of te veg.
- Sommige mense mag nie baklei nie, maar sluit en trek terug as die brein se oorlewingsreaksie geaktiveer word.
- Dit lei uiteindelik tot 'n negatiewe gedragspatroon.
- Deurlopende konflik in die verhouding
Gestel, as u in een verhouding so bedreig of verwerp voel dat u by die eerste teken van moeilikheid begin terugtrek of terugveg, kan u in u volgende verhouding eerlike foute of geringe konflik as bedreigend beskou, en dan weer uithardloop. by jou nuwe maat. Dit skep 'n negatiewe patroon.
'N Traumatiese reaksie kan ook 'n negatiewe patroon in die beledigende verhouding skep en sodoende die traumasiklus van die verhouding voortduur.
Byvoorbeeld, as u gewoond is aan die bedreiging deur die verwerping van u maat of vernederende opmerkings, kan u brein te sensitief raak vir trauma.
Dit beteken dat selfs as u maat nie op 'n besonder bedreigende wyse optree nie, u verwerping of konflik kan sien en teenoor u maat kan optree. Dit skep voortdurende konflik en word 'n negatiewe patroon binne die verhouding.
Met verloop van tyd kan dit veroorsaak dat u alle verhoudings negatief beskou. Dan voel u asof u niemand kan vertrou nie, sodat u u terugtrek of uithaal om uself te beskerm. Dit kan enige verhouding benadeel en lei tot 'n patroon van ongesonde, ongelukkige intieme verhoudings.
Hoe om te genees van verhoudings trauma
Alhoewel trauma in 'n verhouding ontstellende simptome en negatiewe patrone kan veroorsaak, is dit moontlik om die brein te herbedraad en van trauma te genees. Volgens traumakenners kan die volwasse brein homself herstel na 'n trauma. Dit vereis dat u nuwe gewoontes beoefen of anders oor dinge dink.
Die herstel van 'n verhouding met trauma vereis dus inspanning van u kant. Dit kan beteken dat u moet onderbreek voordat u reageer tydens 'n argument of konflik.
In plaas daarvan om onmiddellik te reageer, moet u uself eers oefen om 'n rukkie te neem om te ontleed of u werklik in gevaar is of dat dit bloot 'n gewone argument is. Met verloop van tyd behoort hierdie proses meer outomaties te word namate die brein genees.
As u besluit het om in 'n verhouding te bly ondanks die nadelige gevolge van die trauma, moet u voorbereid wees om geduldig te wees met u maat.
Aan die begin voel u miskien nie positief oor die genesingsproses nie, maar as u sien hoe u maat veranderings aanbring, sal u mettertyd beter voel.
As u besig is met herstelwerk, is dit belangrik dat u op die hede fokus en vorentoe beweeg, eerder as om te herkou oor seer in die verlede. As u nuwe positiewe patrone met u maat bou, sal positiwiteit die norm word.
As u nog steeds gefokus is op die verlede, kan u maklik in negatiewe siklusse terugval, daarom is dit so belangrik om te fokus op die positiewe veranderinge wat in die hede plaasvind.
Uiteindelik, as u agterkom dat u nie self van die trauma kan genees nie, moet u moontlik berading soek.
Gestel dat u in 'n siklus van negatiewe beskouing van verhoudings beland en met u oorlewingsinstinkte reageer, selfs as u te kampe het met geringe konflikte. In daardie geval is dit dalk tyd om aan individuele berading deel te neem om u te help genees.
As u in die konteks van 'n verhouding met trauma sukkel, kan paartjiesberading u en u maat help om gesonder interaksies te ontwikkel.
3 konsepte vir trauma -oorlewendes vir gesonder verhoudings
Gedurende die trauma -herstelproses is dit nuttig vir oorlewendes om 'n paar belangrike konsepte in gedagte te hou. Hier is die top drie:
1. Die trauma was nie u skuld nie
Oorlewendes van 'n traumatiese verhouding het dikwels geglo dat hulle mal of onwaardig is vir liefde. Dit kan veroorsaak dat hulle voel dat hulle op een of ander manier misbruik verdien en dat die trauma hulle skuld was.
Dit is nooit die geval nie. Niemand het die reg om jou te misbruik nie, en die misbruiker is verantwoordelik vir sy of haar optrede.
2. Verhoudings is nie inherent onveilig nie
As u aan traumatiese verhoudings blootgestel is, veral deurlopend, kan u begin glo dat alle verhoudings negatief, beledigend of vol konflik is. Dit is nie die geval nie. Dit is moontlik om 'n gesonde verhouding te hê wat vry is van negatiwiteit.
3. Nie alle konflik is 'n teken van 'n probleem nie
Net soos jy begin om alle verhoudings as ongunstig te beskou, kan herhaalde trauma jou laat glo dat alle konflik 'n bedreiging of 'n teken van moeilikheid is. Dit is ook onwaar.
In gesonde verhoudings word 'n mate van konflik verwag, en dit beteken nie dat u moet terugveg, terugtrek of onveilig moet voel nie. Dit is moeilik om nie bedreig te voel as konflik in die verlede giftig was nie, maar u kan nuwe maniere om oor konflik te dink leer, sodat u meer rasioneel kan reageer.
As u bogenoemde konsepte in gedagte hou terwyl u van die trauma af wegbeweeg, kan u nuwe maniere ontwikkel om oor verhoudings te dink. Op sy beurt sal u uself en verhoudings in 'n meer positiewe lig beskou, wat u in die toekoms sal lei tot 'n gesonder verhouding.
PTSD, verhoudings trauma, en die effek op verhoudings
Dit is belangrik om die verskil tussen post-traumatiese stresversteuring (PTSV) en verhoudings trauma te erken. PTSD is 'n diagnoseerbare geestesgesondheidstoestand waarin 'n persoon homself kan verdoof om te voorkom dat hy 'n traumatiese gebeurtenis herleef.
Post-traumatiese verhoudingsindroom (PTRS), aan die ander kant, behels dat mense gewoonlik verhoudings trauma te veel herleef, wat dit heel anders as PTSS laat voorkom.
Iemand met PTSD is geneig om die trauma te vermy, terwyl iemand met die trauma geneig is om die trauma te herleef tot die mate dat dit skadelik word.
Soms beskou mense PTSD en PTRS as dieselfde, maar dit is nie heeltemal dieselfde nie.
PTRS kan 'n paar kenmerke van PTSD hê, maar dit is 'n aparte toestand, veral omdat dit nie 'n amptelik erkende geestesgesondheidsversteuring is nie en geneig is om nie aan al die diagnostiese kriteria vir PTSD te voldoen nie. Sommige mense beskou PTRS as 'n PTSD uit 'n verhouding.
PTSD en verhoudings trauma kan beide skadelike gevolge vir verhoudings hê.
Byvoorbeeld, iemand wat aan PTSS ly, kan nagmerries of terugflitse van 'n traumatiese gebeurtenis hê, konstante negatiewe emosies soos woede of vrees ervaar, en kan begin onttrek aan gewone aktiwiteite of hulself losmaak van ander. Hierdie newe -effekte kan verhoudings begryplik benadeel.
'N Persoon met PTSS kan hom van sy maat onttrek of in woede optree bloot as gevolg van 'n aanhoudend negatiewe bui.
So 'n trauma lei ook tot verhoudingsprobleme, maar hierdie soort trauma het 'n meer direkte impak op die verhouding, soos deur die volgende effekte:
- Woedend vir jou maat
- Raak vas in 'n negatiewe siklus van interaksies in verhoudings
- Gebrek aan vertroue in verhoudings
- Onttrek tydens konflik
- U voel bedreig deur geringe foute of meningsverskille met u maat
- Blaas op jou maat oor oënskynlik klein dinge
As u die gevolge van trauma in 'n verhouding ervaar, moet u vertroos dat u kan genees. Gesonde verhoudings na trauma is moontlik as u daartoe verbind is om nuwe denkwyses te leer en u verhoudings te benader.
As u self probleme ondervind met genesing, kan 'n terapeut of sielkundige wat vaardig is in genesing u help om vorentoe te beweeg.