Tevrede
- 1. Identiteitsverlies of verwarring
- 2. Ou, bekende gevoelens
- 3. Trauma in jou verlede
- 1. Konflik met ander familielede
- 2. Twee groot oorgange in 'n kort tydsbestek
Baie paartjies bespreek die begin van paartjie -terapie as hulle oor en oor dieselfde argumente voer, deur 'n groot oorgang gaan, soos om te trou of 'n kind te hê, seks- en intimiteitskwessies het, of emosioneel ontkoppel voel.
Maar wanneer is dit meer produktief om met individuele terapie te begin in plaas van - of bykomend tot - paartjie -terapie?
Daar is drie gebiede wat individuele terapie regverdig in plaas van paartjies:
1. Identiteitsverlies of verwarring
U voel verward oor hoeveel kompromie u goed voel, of is bekommerd oor die verlies van dele van uself waarvan u hou. Ons verander almal as gevolg van die verhoudings waarin ons is ... maar verander u op 'n manier wat bemagtigend en uitgestrek voel? Of is u soms bekommerd dat u uself in 'n kringel vir ander mense kan verwring? Baie van ons sukkel met mense wat aangenaam is of 'n sterk behoefte het om van hulle gehou te word (veral deur ons vennote).
Individuele terapie kan u help om te ondersoek hoe u voel oor die veranderinge wat plaasvind of oorweeg word, en hoe om perke met ander te stel en seker te maak dat u stem nie verlore gaan nie. Dit is 'n belangrike deel van u om oop en onbeskaamd uiting te gee (selfs al wil 2% van u wat wil hê dat u maat dit wil stoot) sonder om na te dink oor hoe u maat gaan voel of reageer (soos u in die egpaar sou voel). maak weer kontak met jouself.
2. Ou, bekende gevoelens
U sien dat sommige van die dinge wat u met u maat vind, nie presies nuut is nie. Ons ervaar dikwels konflik met ons lewensmaat op dieselfde manier as wat ons in konflik met ons gesin was. Miskien het ons gesien hoe ons ouers op mekaar skree, en alhoewel ons onsself belowe het dat dit nooit ons is nie, vind ons ons nou, wel ... ook. Of miskien het ons ons ouers nie gehoor toe ons as kind ontsteld was nie, en ons voel nou dieselfde met ons lewensmaat: misverstaan en alleen. Dit kan skrikwekkend voel en onsekerheid in u verhouding veroorsaak om te sien hoe hierdie ou, bekende gevoelens weer opduik.
Individuele terapie kan u help met die identifisering en verwerking van die maniere waarop u maat soortgelyk is aan u familie van herkoms en die verskillende maniere waarop dit voorkom. Dit kan u ook help om te leer hoe om verskillende dinamika in u verhouding te skep, ongeag hoe dieselfde u maat as u ma en pa is. Om 'n dieper begrip te ontwikkel van u triggers of rou punte (ons het almal dit!) En om te leer hoe u uself met deernis kan behandel as u op hierdie knoppies druk, is 'n deurslaggewende proses in individuele terapie (wat voordele in al u verhoudings sal oplewer - romanties , familiaal, platonies en kollegiaal).
3. Trauma in jou verlede
Sommige vorme van trauma is duideliker as ander: miskien het u 'n seksuele aanranding oorleef of was u gewelddadig in u huis. Ander vorme van trauma is subtieler (alhoewel dit net so 'n kragtige uitwerking kan hê): miskien is u as 'n slaaf of gereeld uitgejou as 'n kind, 'n ouer wat 'n funksionerende alkoholis was, 'n skielike of dubbelsinnige (grootliks onbekende) verlies gehad het, is minder aandag gegee omdat ander familielede in 'n krisis verkeer, of kulturele wortels het met geslagte se traumageskiedenis. Hierdie ervarings leef in ons liggame, kan vererger word in verhoudings (selfs die gesondste!), En word dikwels in paartjie -terapie raakgeloop.
Hulle verdien egter om vereer te word in 'n konteks waarin u terapeut ten volle kan aansluit by u ervaring (sonder om u maat se of dit in ag te neem). Individuele terapie is nodig om die soort veiligheid, intimiteit en vertroue met u terapeut te skep wat voortspruit uit volledige aandag aan u en u dapper kwesbaarheid.
Daar is twee gebiede wat die meeste baat by individuele terapie, of sommige kombinasie van individue en egpaar se werk:
1. Konflik met ander familielede
Jy is pas verloof, of getroud, of swanger ... en skielik het die dinamika met jou ouers, jou broers en susters, jou skoonouers, jou skoonbroers op 'n onverwagte manier verander. Soms is daar 'n seismiese reaksie tydens groot oorgange en konflik ontstaan. Alhoewel dit van kardinale belang is om te werk aan grensbepaling en kommunikasie met u lewensmaat gedurende hierdie tydperk (wat 'n uitstekende doelwit is vir die werk van paartjies), is dit ook belangrik om u eie begrip en betekenis te ontdek rondom wat gebeur voordat u met u maat begin oplos.
Dit kan aanloklik wees om in te spring Kom ons maak dit reg modus wanneer die vuur verhit word. Individuele terapie kan u help om gegrond te wees op u eie ervaring, begrip en behoeftes voordat u in aksie duik. Wat is die onderliggende vrees wat by u opkom as u die behoefte het om meer beheer oor 'n spesifieke situasie te hê? Wat kan jou help om daardie vrees te versag? Hoe kan u u maat die beste inskakel om saam met u as 'n span op te tree, sodat u hierdie ervarings saam kan beleef eerder as om verlate of ontsteld te voel? Dit is wonderlike vrae om te ondersoek in die ondersteunende omgewing van u individuele terapie, voordat u die intensiteit van probleemoplossing in paartjie se werk kan trotseer.
2. Twee groot oorgange in 'n kort tydsbestek
Oor die algemeen in die VSA is die gemiddelde tyd wat 'n paartjie wag tussen die troue en die geboorte van 'n baba ongeveer drie jaar. Of jy nou 'n baba kry voordat jy verloof of trou, beide op ongeveer dieselfde tyd doen, 3 jaar wag voordat jy 'n kind kry, of 5 jaar wag - hierdie oorgange veroorsaak baie veranderinge in 'n relatief kort tydperk. Studies het bevind dat trou binne die top 10 mees stresvolle lewensgebeurtenisse is. Navorsing toon ook dat om 'n nuwe ouer te word, beskou word as een van die mees stresvolle periodes in 'n huwelik.
Deur individuele terapie te begin, is dit 'n fantastiese manier om jouself ondersteuning te gee en bewustheid te ontwikkel oor hoe hierdie veranderinge in jouself en jou verhoudings weerklink (of sal wees). Wat beteken dit vir jou om 'n vrou of 'n man te word? 'N Ma of 'n pa? Watter dele van jouself sal u die meeste ondersteun terwyl u gemaklik voel met u nuwe rolle? Watter dele van jouself is jy bang dat jy die eggenoot of ouer sal word wat jy wil wees? Alhoewel paartjie -terapie nuttig is om strategieë te vind vir die manier waarop u u nuwe gesinseenheid kan organiseer op 'n praktiese manier wat vir u goed voel, is individuele terapie nuttig om te leer oor u ontwikkelende behoeftes en begeertes terwyl u groei tydens hierdie groot veranderinge.
Sommige terapeute werk slegs met paartjies as albei individue ook toegewyd is aan hul eie individuele terapie. Hulle weet dat paartjie-terapie dikwels nie werk nie (of dit neem lank om te werk) omdat een of albei individue daarop moet fokus om hulself en hul gesinsgeskiedenis meer deeglik te verstaan. As u paartjie -terapie probeer en die storm te dik is om deur te sien, wil u eers individuele terapie (of terselfdertyd) probeer. As u besluit om terselfdertyd met paartjies en individuele terapie te begin, baie geluk met die groot belegging in uself en u verhoudingsvaardighede. As u wil besluit of die werk van 'n individu of 'n paartjie u eerste stap gaan wees, moet u onthou dat u u eie gevoelens en oortuigings moet identifiseer en uitsorteer om meer in verbinding te tree met 'n ander persoon en ten volle baat by paartjie -terapie.