Tevrede
- 1. Oordopjes
- 2. Spesiale kussings
- 3. Maak seker dat u op 'n matras van hoë gehalte slaap
- 4. Hou afstand van alkohol
- 5. Rook vererger die toestand
- 6. Motiveer jou maat om te oefen
- 7. Bly goed gehidreer
- In 'n neutedop
Terwyl u lewensmaat in die maag se maag gevorm het ... het hulle nie doelbewus gekies om 'n raserige snorkelaar te wees nie, met die doel dat hulle u die hele nag skadelik kon byhou. Hulle het eenvoudig nie. Hulle het inderdaad geen mag oor die spesifieke karaktertrek gehad nie.
As u 'n ergernis het vir u man wat dink "my man snork en sal niks daaraan doen nie", onthou dat snork iets is wat hulle het ... nie iets wat hulle is nie.
Dus, as u snags wakker lê en aanhoudend 'n sterker gevoel ontwikkel vir u lewensmaat wat diep slaap, en u is nie, onthou dat hulle u aanbid, en nog belangriker, dat u hulle moet koester.
Is snork jou huwelik benadeel?
Hier is 'n paar magiese stappe wat u kan neem om 'n snorkvennoot te oorkom en te hanteer:
1. Oordopjes
As jou maat snork, kan oordopjes die aansluiting verbeter. Koop dus by die venster om 'n paar te vind wat uitstekend in u ore pas. Ja, oordopjes is nie die aangenaamste ding om in u ore te steek as u probeer slaap nie, maar verminder die slaapontwrigtende gevolge van snork op die huweliksmaat aansienlik. U kan angstig voel as u dit begin gebruik, maar konsekwente gebruik sal u help met die aanpassing. Hierdie apparaat help u om snorkgeluide te blokkeer, sodat u optimaal uit u slaap kan put na 'n vermoeiende dag se werk.
2. Spesiale kussings
As snork jou huwelik benadeel, moet jy jou maat dissiplineer rakende hul slaapgewoontes.
Individue snork intens wanneer hulle op hul rug slaap. Die belangrikste antwoord om die snorkprobleem van u maat te beveg, is om te keer dat hulle op hul rug slaap. As hulle aan hul kante slaap, gaan hulle waarskynlik nie snork nie, of as niks anders nie, snork hulle nie so raserig soos gewoonlik nie. 'N Spesiale kussing kan gebruik word om te voorkom dat u maat op sy rug slaap.
Hulle is gemaklik, baie effektief en oortuigend. 'N Nekkussing kan ook lewensvatbaar wees vir chroniese snorkers. Dit pas die kop so aan dat die lugvloeipaat wawyd oop bly as 'n individu slaap.
3. Maak seker dat u op 'n matras van hoë gehalte slaap
Hoe snork verwoesting op 'n huwelik kan veroorsaak, is iets wat u waarskynlik weet as u hierdie artikel lees. Maar wat u miskien nie weet nie, is hoe eenvoudig die oplossing van die probleem kan wees.
U sal miskien verstom wees om te weet dat slaap op 'n matras van lae gehalte regtig die rede kan wees vir die snork van u maat!
As u slaapmatras oud is en in die middel sak, beïnvloed dit die posisie van u maat se nek as hy slaap, wat die lugweg in die keel belemmer.
As u eers 'n ordentlike slaapmatras het, moet u u bed ongeveer vier sentimeter lig. Deur dit te doen, sal dit voorkom dat keelweefsel en die tong die lugweg van u maat stop; die kans dat hulle die hele nag snork buitengewoon verminder. Dit is een van die benaderings om aan te pas by 'n snorkvennoot.
4. Hou afstand van alkohol
Deur alkohol te drink en verskillende middels te gebruik, kan die spiere van die liggaam ontspannend beïnvloed word. Oor die algemeen raak die keelspiere los en bly nie so ferm soos gewoonlik nie. Dit verstik tot 'n mate die neusholte en slaap, nadat u hierdie dinge geëet het, veroorsaak gereeld snork.
5. Rook vererger die toestand
As jy wil weet hoe om op te hou snork, moet jy ophou rook.
Rook kan 'n vreeslike geval van snork veroorsaak of vererger. Sigaretrook kan die slymvliese van die keel opswel. Dit beperk ook u suurstofinname tot die longe. As dit nie vreeslik genoeg is nie, kan rook ook verstopings in die neus en keel veroorsaak.
Dit is faktore wat direk tot snork kan lei. As u lewensmaat 'n roker is, moet u hom aanmoedig om die gewoonte op te hou, of om nikotienlappies te koop as 'n opsie in teenstelling met die rook van sigarette.
6. Motiveer jou maat om te oefen
As u om u nek gewig aansit, kan dit u keel laat smal terwyl u slaap, wat 'n mens meer intens laat snork. In elk geval kan die afskud van kilogram die omstandighede verbeter. As u lewensmaat oorgewig is, spoor hom aan om dunner te word.
Maak dit vir hulle eenvoudig, sodat hulle die oefening wil begin deur aan te bied om saam met hulle die aktiwiteite te doen. Dit sal u help om twee voëls met een klip dood te maak, aangesien u beter as 'n paartjie kan bind terwyl u u metgesel help om vet te verloor. 'N Paar aktiwiteite wat jy jou maat kan help om dunner te word, is:
Flink stap- Om dit nog meer opwindend te maak, kies 'n afstand in u omgewing waarop u elke oggend vinnig sal stap. Daag mekaar uit tot 'n vinnige stapuitdaging. Byvoorbeeld, as jou maat 100 meter loop, vertel aan hom dat jy 150 meter sal loop en die meeste van jou moeite kan doen. Maak dit 'n soort speletjie met die doel dat die oefentye lekker sal word.
'N Paar ander aktiwiteite wat jy kan doen om pond te verloor is: swem, hardloop, fietsry, oefen op die stilstaande fiets, aërobiese dans, hardloop, tou spring en sport, byvoorbeeld sokker.
7. Bly goed gehidreer
Baie mense is nie bewus van die manier waarop uitdroging 'n mens snags kan laat snork nie.
Afskeidings in u neus en sagte verhemelte word taaier as u uitdroog, wat 'n persoon meer kan laat snork.
Gesonde dames behoort ongeveer 2,5 liter water per dag te drink; terwyl mans ongeveer 4 liter water per dag benodig.
In 'n neutedop
Verdraagsaamheid is die vermoë om iets wat verswarend is, te dra sonder om moed te verloor. Dit is die versekering om u woede te beheer wanneer u uitgelok word. U moet 'n begripvolle persoon wees as u 'n snorkvennoot moet bestuur. Besluit dat u deur die omstandighede sal volhard, ongeag of dit u seermaak. As u die lastige geluide hoor, sê vir uself: 'Ek sal verdraagsaam wees. Ek behoort begrip te hê, want ek doen ook dinge wat my lewensmaat irriteer. ”