Tevrede
- 1. Verhoogde gevoelens van positiwiteit teenoor u belangrike ander
- 2. Endorfiene laat jou goed voel
- 3. Kwaliteit tyd
- 4. Gee jou iets om oor te praat
- 5. Verminder spanning
- 6. Verminderde gevoelens van stres en angs
- 7. Doel bereik saam
Ons weet almal hoe goed die oefening vir byna elke aspek van ons lewens is. Dit bevorder breingesondheid, verbeter immuniteit, help met spysvertering en verhoog slaapkwaliteit. Maar het u al ooit gewonder hoe om saam te oefen u verhouding kan verbeter?
As u met u maat oefen, kan u verhouding op verskillende maniere dramaties verbeter. Hier is Hoe kan u daarby baat as u met u maat oefen:
1. Verhoogde gevoelens van positiwiteit teenoor u belangrike ander
As u dinge doen wat u saam met u maat geniet, geniet u u verhouding met die persoon nog meer. Dit gebeur deur die krag van assosiasie.
Dit is soortgelyk aan die manier waarop iemand deur 'n warm koppie koffie te hou terwyl hy met jou praat, hom onbewustelik laat voel asof jy 'n warm persoon is.
Net so, as jy met jou kop knik terwyl iemand met jou praat, sal dit jou laat voel asof jy op dieselfde bladsy as hulle is.
2. Endorfiene laat jou goed voel
Oefening veroorsaak die vrystelling van endorfiene. Endorfiene word tydens oefening vrygestel om twee hoofredes.
Eerstens dien hulle as die pynstiller van die natuur om die persepsie van pyn te verminder. Die vrystelling van endorfiene was noodsaaklik vir oorlewing in ons vroeëre dae, omdat verminderde pyn ons sou help om 'n roofdier te ontsnap of die prooi te vang wat ons jaag.
Tweedens verhoog endorfiene die gemoedstoestand deur die gelukhormoon dopamien te stimuleer. Dopamien, bekend as die beloningshormoon, laat ons goed voel oor 'n spesifieke aktiwiteit. Dit moedig ook leer aan.
As ons in 'n situasie was waar ons onsself moes inspan, sou die brein moes leer oor wat gebeur het, sodat ons in die toekoms slimmer besluite kan neem.
Meer leer tydens oefening het ons herinner aan watter gebiede ons moet oppas vir roofdiere of waar ons ons laaste maaltyd gekry het.
Lang storie kort, endorfiene laat jou goed voel. As u goed voel terwyl u iets met ons beduidende ander doen, assosieer u positiewe emosies daarmee.
As u gereeld saam met u maat oefen, kan u gereeld hul geselskap geniet. U sal agterkom dat u net 'n goeie gevoel sal hê as u net naby hulle is.
3. Kwaliteit tyd
Een van die grootste redes waarom verhoudings misluk, na 'n verkeerde kommunikasie, is 'n gebrek aan kwaliteit tyd saam met mekaar.
Namate ons primêre doelwitte verander van 'n vennoot na 'n ouerskap of om vir die gesin te sorg, word dit te maklik om ons eerste liefde te vergeet.
Die voordele om as 'n paartjie uit te werk sorg vir u daaglikse oefensessie dat u kwaliteit alleen tyd saam met die persoon deurbring.
4. Gee jou iets om oor te praat
Wedersydse begrip en relevansie is twee kritieke komponente van 'n betekenisvolle, betekenisvolle gesprek. Aanvanklik is dit maklik om hierdie twee komponente in 'n nuwe verhouding te ontmoet.
Beide partye is geïnteresseerd om hul voorgenome vennote te leer ken. 'N Groot deel van die gesprek is gerig op mekaar se bedoelings - iets waarin beide mense belangstel.
Namate die lewe vorder, kan John te veel praat oor sy nuwe projek op die werk, terwyl Jane die nuutste sosiale dinamika by haar werk wil bespreek, noudat die nuwe leerlinge by die span aangesluit het.
Sonder genoeg konteks of relevansie kan beide John en Jane belangstelling in mekaar se huidige werkslewe verloor. Selfs al doen hulle dit nie, kan u net soveel oor u werk praat voordat dit herhaaldelik word.
John en Jane het iets nodig om oor te praat waarby hulle albei betrokke is - iets waaraan hulle albei aktief betrokke is.
Deur saam 'n nuwe oefenroetine te begin, sal John en Jane ook nader aan mekaar kom, want John sal leer om te besef dat Jane nooit opgee nie, terwyl Jane sal sien dat John sterker is as wat hy lyk.
5. Verminder spanning
Ek glo dat 'n verhouding wat geen wrywing het nie 'n werklike verhouding is nie. Wat bedoel ek? Hoe nader jy aan iemand kom, hoe groter is die kans dat jy gebiede sal vind waar jy 'n kompromie moet aangaan.
Nie elke persoon is dieselfde nie, en verskille in sekere beginsels kan tot frustrasie lei. Dit kan insluit watter benadering om by die opvoeding van die kinders te volg, hoe om die ekstra geld te bestee of hoe die huis moet lyk.
Die pynstillende, gemoedsversterkende en konsentrasie-bevorderende effekte van endorfiene sal paartjies help om vinniger tot oplossings te kom.
Probleme lyk minder dramaties, negatiewe emosies sal verdwyn en dit sal vir beide kante makliker wees om die ander se siening van die saak te verstaan.
Die hupstoot in energie en verminderde spanning tydens oefensessie is aansienlik rede waarom paartjies saam moet sweet.
6. Verminderde gevoelens van stres en angs
'N Ander kritieke rede waarom oefening die moontlike spanning tussen die twee mense sal verminder, is die unieke effek daarvan op kortisol. Kortisol, bekend as die streshormoon, word vrygestel wanneer die brein teëspoed of gevaar ervaar.
Een van die belangrikste rolle daarvan is om die liggaam te versterk vir verhoogde fisiese uitset om die bedreiging te ontsnap of om die situasie te hanteer. As kortisol vrygestel word, maar oefening nie volg nie, neem die liggaam aan dat die bedreiging nog steeds op hande is en hou die liggaam gereed vir fisiese inspanning.
Dit veroorsaak dat knope in die rugspiere of hoofpyn te veel spanning veroorsaak. Oefening help om die kortisolvlakke te reguleer, omdat dit indirek vir die liggaam sê dat die situasie hanteer is, en die liggaam kan terugkeer na sy natuurlike, ontspanne toestand.
Daarom is oefening so 'n groot stresverligter.
Deur saam te oefen, kan die spanning tussen twee mense verminder word. As u stres met u maat verlig, vermy u ook die idee dat u 'n wegbreek nodig het om terug te keer na 'n toestand van ontspanning.
Deur saam met jou maat te oefen, sal jy dus gevoelens van ontspanning en plesier by jou beduidende ander verbeter, terwyl die gevoelens van frustrasie of teëspoed teenoor die persoon verminder word.
7. Doel bereik saam
Niks bring mense nader aan mekaar as om 'n gemeenskaplike doel te hê om na te streef nie - saam. Dit is die rede waarom sportspanne dikwels nader aan mekaar is as wat hulle aan hul familielede is.
As u en u gade na dieselfde doel streef, is dit meer geneig om hulle te help om verder te kom, want dit sal 'n direkte impak hê op u prestasie.
Dit gee u nie net 'n gevestigde belang in die welstand van u lewensmaat nie en veroorsaak dat u daagliks medelye met hulle het. Maar dit is ook hoe oefening jou verhouding kan verbeter.
Afsluiting
Paar oefensessies kan u verhouding verbeter en u en u maat 'n gevoel van kameraadskap gee. U sal hulle as u grootste aanhanger en lewenslange ondersteuner sien, in plaas van iemand met wie u sukkel om oor die weg te kom. Hoe meer struikelblokke u as 'n paartjie in die gesig staar, hoe meer verbind u as 'n enkele eenheid.
Onthou om 'n aktiwiteit te vind wat u geniet en albei u doelwitte ondersteun. Miskien moet u verskillende dinge probeer voordat u die perfekte pasmaat vind.
Sommige paartjies doen die beste met 'n vroeë oggendloop, terwyl ander verkies om 'n ander paartjie by die muurbalbaan uit te daag of by 'n plaaslike ateljee te dans. U kan u fisiese en sosiale lewe tegelykertyd verbeter!