Tevrede
- Respekteer mekaar
- Hou die omgewing in gedagte voordat u 'n gesprek begin
- SMS of e -pos om woede uit te druk, is nie die beste manier om te kommunikeer nie
- Gebruik gesonde kommunikasie -instrumente vir alle interaksies
- Herken die verskil tussen ongesonde en gesonde kommunikasie
- Wees n goeie luisteraar
- Sê wat jy nodig het
Gesonde kommunikasie behoort boaan al die paartjies se lewensdoelwitlys te wees. Paartjies wat 'n premie daaraan heg om hul verhouding sterk te hou, leer hoe om op 'n gesonde manier met mekaar te kommunikeer. Navorsers van die Pew Research Center het bevind dat die gelukkigste paartjies gemiddeld vyf uur per week betekenisvolle gesprekke voer. (Dit is buite die normale chit-chat.) Wat is 'n paar van die geheime vir gesonde kommunikasie vir paartjies?
Respekteer mekaar
Praat altyd met u maat asof dit u beste vriend is. Want raai wat? Hulle is! Jou woorde, lyftaal en stemtoon is 'n aanduiding van hoe jy jou huweliksmaat beskou. Paartjies wat wedersyds respekteer, selfs as hulle stry, berispe of toon geen minagting vir mekaar nie. In plaas daarvan wissel hulle verskillende standpunte uit met behulp van woorde wat help om hul opinies en standpunte te kommunikeer sonder om hul huweliksmaat te verneder. Hulle kan ook die argument met humor versprei en kan selfs 'n paar punte aan hul huweliksmaat afstaan as hulle besef dat dit tog reg is!
Hou die omgewing in gedagte voordat u 'n gesprek begin
U wil nie 'n belangrike bespreking oopmaak as u man by die deur gaan werk nie, of as u 'n afspraak moet maak. Gesonde kommunikeerders skeduleer 'n tyd vir hierdie soort gesprekke sodat 1) julle albei kan voorberei op die bespreking en 2) die tyd en energie kan spandeer wat nodig is om die probleem deeglik uit te pak en te verseker dat julle albei 'n kans kry om gehoor word.
SMS of e -pos om woede uit te druk, is nie die beste manier om te kommunikeer nie
Baie paartjies gebruik egter hierdie metodes, omdat dit makliker is om in 'n sensitiewe kwessie, wat tot konflik kan lei, te werk as u nie van aangesig tot aangesig is nie. Maar wegkruip agter 'n skerm kan as passief-aggressief beskou word, en dit laat beslis nie al die emosionele subtiliteite toe wat 'n persoonlike bespreking kan oordra nie. Alhoewel dit makliker lyk om per e -pos of teks te kommunikeer, moet u die metodes bewaar vir die klein "bykomende dinge" wat u maat se hart gedurende die dag kan verhef: die 'dink aan u' of 'mis u' tekste. Maak seker dat u fisies by u eggenoot is vir gesprekke wat volledige aandag verg, sodat u 'n natuurlike vloei van gevoelens kan aanmoedig. Om van aangesig tot aangesig te praat, is baie intiemer as boodskappe, en dit sal u uiteindelik nader aan mekaar bring terwyl u werk om die probleem op te los.
Gebruik gesonde kommunikasie -instrumente vir alle interaksies
Moenie die gesonde kommunikasievaardighede stoor vir groot onderwerpe, soos begroting, vakansie, skoonkwessies of die opvoeding van kinders nie. Streef daarna om altyd goeie kommunikasietegnieke met elke uitruil te oefen. Op hierdie manier is u gereed om hierdie gereedskap te bereik wanneer u die 'groot onderwerpe' moet aanval; jy sal soveel beoefen het dat gesonde kommunikasie jou tweede natuur word!
Herken die verskil tussen ongesonde en gesonde kommunikasie
Ongesonde kommunikeerders gebruik skreeu-, gil-, vuishou- of “stil” metodes om hul standpunt oor te dra. Paartjies wat op hierdie manier veg, kan hulself baie fisies en geestelik benadeel, met bloeddruk wat styg, stywe bors en pyn en hiperventilasie. Diegene wat die 'stille behandeling' van kommunikasie beoefen, internaliseer hul woede, wat lei tot spanning van die liggaam, wat rugpyn, seer kake en hoofpyn tot gevolg kan hê. Gelukkig is die erkenning van hierdie ongesonde kommunikasiemetodes 'n eerste stap om te leer hoe om beter te kommunikeer met behulp van gereedskap wat u en u huweliksmaat sal help om die dialoog oop te maak op 'n manier wat u liggaam en verhouding nie benadeel nie. As u voel dat dinge warm word, neem 'n "time -out" totdat u kan afkoel en u gedagtes kan herstel. Stap weg van mekaar en beweeg in 'n stil en neutrale ruimte. Sodra julle albei 'n gevoel van kalmte herwin het, kom weer saam en let op die noodsaaklikheid om oop te bly om te luister na wat die ander te sê het.
Wees n goeie luisteraar
Gesonde kommunikeerders weet dat kommunikasie bestaan uit gelyke dele wat praat en luister. Wys jou huweliksmaat dat jy aktief luister na wat hulle deel (en nie net dink aan wat jy sal sê sodra hulle klaar is nie) deur oogkontak te behou, te knik, aan sy arm of 'n ander neutrale deel van hul liggaam te raak. Hierdie tekens toon dat u betrokke is by die gesprek. As dit u beurt is om te praat, begin dan weer met u begrip van wat gesê is. 'Dit klink asof daar 'n mate van frustrasie is oor hoe ons die huishoudelike begroting bestuur,' is 'n voorbeeld van aktiewe luister. As u op enige punt verdere verduideliking nodig het, kan u dit vra deur te sê: "Ek weet nie presies wat u daarmee bedoel nie. Kan u hierop uitbrei sodat ek dit beter kan verstaan? ”. Dit is beter as 'U is altyd so stom!'
Luister is 'n kuns. Een van die geheime vir gesonde kommunikasie vir paartjies behels die volmaaktheid van die luisterkuns, wat baie help om te voorkom dat triviale sake eskaleer deur eenvoudig te hoor wat u maat te sê het.
Sê wat jy nodig het
Gesonde kommunikeerders laat niks aan die toeval oor nie; stel hulle hul behoeftes. Jou huweliksmaat is nie 'n gedagte-leser nie (soveel as wat ons wil hê dit moet waar wees.) As jou huweliksmaat jou vra hoe hulle jou kan help, is dit nie gesond om te sê: "O, dit gaan goed met my." as dit regtig nodig is, het u hulp nodig om byvoorbeeld na die ete skoon te maak. Soveel van ons beoefen hierdie tegniek, en dan word ons stil terwyl ons ons huweliksmaat voor die TV sien sit terwyl ons die skottelgoed moet was, alles omdat ons nie gesê het wat ons nodig het nie. 'Ek kan 'n hand met die opwas gebruik; wil u die skottelgoed was of droogmaak? ” is 'n uitstekende manier om u behoeftes te verklaar en u huweliksmaat 'n keuse te kan gee in die taak. Onthou om hulle te bedank vir hul hulp; dit sal help om te verseker dat hulle die volgende keer op die bord kom sonder dat u dit hoef te vra.
Dit geld ook vir nie-taakverwante behoeftes. Gesonde kommunikeerders sal sê wat hulle nodig het vir emosionele ondersteuning; hulle wag nie vir hul maat om te raai nie. 'Ek voel nou regtig neerslagtig en kan 'n drukkie gebruik,' is 'n eenvoudige manier om ondersteuning te vra nadat u 'n slegte dag gehad het.
Om die tegnieke vir gesonde kommunikasie vir paartjies te leer ken, is 'n gewaarborgde manier om u verhouding te versterk en op 'n liefdevolle pad te hou. U sal vind dat die gebruik van hierdie tegnieke in alle aspekte van u lewe, hetsy op die werk of tuis, groot vrugte sal oplewer in terme van u algemene emosionele en fisiese welstand.