Tevrede
- 1. Omhels die veranderinge
- 2. Moenie oorweldig voel nie
- 3. Sorg vir u gesondheid
- 4. Maak kontak met ander nuwe mammas
- 5. Besluit op 'n normale roetine
- 6. Ontspan in ouerskap
- 7. Moenie jou maat vergeet nie
Dit maak nie saak wat die ouerskapboeke vir u sê of wat u van ander ouers hoor nie, u eerste jaar as ouer kan 'n groot oogopslag wees.
Jou lewe sal heeltemal verander - jou liggaam, jou prioriteite, jou verhoudings ontwikkel alles, wat jou eerste jaar as ouer nie net opwindend maak nie, maar ook uitputtend.
Die toevoeging van 'n nuwe familielid is 'n gelukkige gebeurtenis, maar dit kan ook baie stresvol wees vir beide die ouers. Met u eerste jaar as ouer kan u baie van u eie ontwikkelingsmylpale bereik terwyl u huwelikskwessies, werkdruk en die belangrikste slaapskedules in balans bring.
Aan die einde van die eerste jaar sal u besef dat dit ook al die moeite werd was om dit baie belangrik te bereik, al is dit ook so moeilik om iets baie belangrik te bereik.
1. Omhels die veranderinge
Die eerste paar maande van die eerste jaar van ouerskap gaan die moeilikste wees. U skedule sal natuurlik nie dieselfde bly nie en chaos sal heers.
Dit sal onmoontlik wees om baie dinge te doen wat u vroeër gedoen het, maar daar sal baie dinge vir u moontlik wees. Omhels die nuwe veranderinge en moenie vergeet om uself en u maat te waardeer vir die bestuur van hierdie veranderinge saam met u klein bondeltjie vreugde nie.
2. Moenie oorweldig voel nie
Moenie bekommerd wees as u huis 'n gemors is nie, of as u nie die energie het om aandete te kook nie. U hoef net te ontspan en probeer om nie alles self te doen nie.
Die belangrikste ding is om vir jouself en jou baba te sorg.
Ander dinge wat u kan help om gesond te bly in die eerste drie maande is: slaap as u baba slaap. Dit is van kardinale belang dat u goed uitgerus is om vir die baba te sorg en al die take rondom die huis te doen.
3. Sorg vir u gesondheid
Sorg vir u dieet gedurende die eerste jaar van ouerskap, want u benodig die energie om al die ekstra werk aan te pak. Moeders, u het al die voeding nodig om te borsvoed.
Moenie in die huis bly sit nie. Gaan na die park of na die winkel, want die verandering van die natuurskoon sal wondere vir u doen.
Aanvaar hulp van familie, vriende of bure. Sê altyd ja as hulle wil oppas, huis skoonmaak of kos aanbied.
4. Maak kontak met ander nuwe mammas
Gedurende die eerste jaar van ouerskap sal dit nuttig wees as u kontak maak met ander nuwe mammas of pa's, aangesien dit baie vertroostend kan wees om met ouers te praat wat deur dieselfde omstandighede gaan. Dit help om uit te vind dat u nie alleen is nie.
Hierdie taktiek sal ook help om die gemoedswisselings wat u sekerlik gaan ervaar, te bestry. Alhoewel dit die gelukkigste en vervullendste tyd in die lewens van nuwe ouers is, is dit normaal om angstig, huilerig en depressief te voel.
Navorsing toon dat 'baby blues', wat veroorsaak word deur 'n afname in estrogeenvlakke, 'n paar dae nadat hulle geboorte het, 50% van die vroue kan beïnvloed.
Hierdie blues is egter geneig om 'n maand na die bevalling te verdwyn, veral as u borsvoed. Borsvoeding help om die effek van hormonale verskuiwings te verminder.
5. Besluit op 'n normale roetine
Teen die tyd dat die baba ses maande oud is, is baie vroue terug by hul werk of gaan hulle ten minste weer die regte wêreld in deur na die gimnasium te gaan en ander verpligtinge na te kom.
Dit is noodsaaklik om 'n ordentlike dagsorg te vind, veral as u voltyds werk. As u tevrede is met u kinderoppasser, kan u u werk vergemaklik deur op 'n buigsame of ligter skedule te begin. Wees spesifiek met almal dat u, hoewel u bereid is om gewig te dra, slegs binne vasgestelde ure beskikbaar sal wees.
Op hierdie stadium hoef u nie langer dae te werk of ekstra opdragte aan te neem nie, sodat u tyd weg van u baba nie eindeloos lyk nie.
Belangriker nog, sorg vir jouself, aangesien die meeste werkende ma's geneig is om hulself te verwaarloos. Hulle eet gereeld onderweg, slaap te min en oefen selde. Hierdie spanning kan 'n tol eis.
Dieselfde geld vir nuwe pa's.
6. Ontspan in ouerskap
Jou baba is nou ses maande oud.
Alhoewel die tweede helfte van u eerste jaar as ouer baie kalmer kan wees as die eerste helfte, kan u steeds u kop draai met al die onlangse veranderinge in u lewe. Dit is nou tyd om weer in die swaai van dinge te kom.
Probeer weer kontak maak met vriende van wie u die afgelope tyd nie gehoor het nie, want die handhawing van hierdie spesiale verhoudings kan u lewe verryk.
Maak tyd vir aktiwiteite wat u geniet het voordat u 'n baba gehad het. Neem 'n bad, stop by u gunsteling koffiewinkel, besoek die museum of lees 'n boek. Dit sal u help om te ontspan en opgewek te voel.
Kyk hoe gesinsadviseur Diana Eidelman praat oor die dinge wat elke nuwe ouer moet weet:
7. Moenie jou maat vergeet nie
Om ouers te word, kan 'n paar seismiese verskuiwings in die verhouding tussen man en vrou veroorsaak.
Dit is nie net dat u bekommerd is oor die voedingstyd en om doeke om te ruil in plaas van 'n heerlike ete nie, maar u is ook nie lus vir betekenisvolle gesprekke nie, en nog minder om liefde te hê met u maat.
Om 'n seksuele en geestelike verbintenis met u maat te hê, moet u 'n paar "tyd" gebruik. Gaan op afspraak en beplan ook vir seks. Moenie bekommerd wees oor die verlies aan spontaniteit nie. U sal waarskynlik aangenaam afwag van die tyd wat u saam kan deurbring.