Tevrede
- Wat is emosionele intimiteit, en vrees vir emosionele intimiteit?
- Waarom vind vrees vir emosionele intimiteit plaas?
- Hindernisse wat lei tot vrees vir emosionele intimiteit
- Hoe om die vrees vir emosionele intimiteit te oorkom
Een van die grootste bronne van vreugde en geluk in die lewe is om 'n emosioneel en fisies intieme verhouding te hê met 'n maat wat dieselfde oor ons voel as ons, maar vir sommige mense is dit moeilik om emosioneel intiem te raak met 'n ander persoon.
Kom ons kyk na die redes waarom mense bang is vir intimiteit, en 'n paar van die maniere om emosionele intimiteitskwessies te laat vaar en gesonde, emosioneel-ryk verhoudings op te bou.
Verwante leesstof: Vrees vir intimiteit: alles wat u moet weet
Wat is emosionele intimiteit, en vrees vir emosionele intimiteit?
Emosionele intimiteit is die toestand waarin u 'n uiters verbonde gevoel aan u maat voel. U voel veilig, beskerm en verstaan. U weet dat u uself heeltemal open, kwesbaar en eerlik met u maat kan toelaat, en hulle sal nooit kritiseer of verkleineer wat u ervaar nie.
Emosioneel intieme verhoudings is vennootskappe in die ware sin van die woord, en iets om na te streef wanneer u die hoogste vlak van volwasse liefde voorstel.
Maar daar is baie mense wat nie toegerus is met die gereedskap om emosioneel intieme vennote te word sonder kundige hulp nie; hulle ly aan vrees vir emosionele intimiteit.
Mans en vroue wat uit agtergronde kom wat fisiese en/of geestelike mishandeling, trauma of verwaarlosing insluit, het dit moeilik om emosioneel aan ander te koppel. Daar is verskeie studies wat hierdie twee verbind.
Mense wat grootgeword het in huishoudings waar kritiek, bakleiery, vernedering en dreigemente wapens was wat ouers teen mekaar gebruik het en die kinders uitdagings het om te oorkom om emosioneel met hul maat oop te maak.
Vir huwelike is die gevaar hier dat langtermyn emosioneel verre mense wat die vrees vir emosionele intimiteit hanteer, onwetend kan bydra tot ongelukkigheid, ontevredenheid en uiteindelik die einde van die verhouding.
Verwante leesstof: Tekens van vrees vir intimiteit
Kyk na hierdie video waarin die waarskuwingstekens van die vrees vir intimiteit uiteengesit word:
Waarom vind vrees vir emosionele intimiteit plaas?
Vrees vir intimiteit kom van 'n plek van angs. Dit is moeilik vir iemand wat nie in veilige, liefdevolle en stabiele omstandighede grootgeword het nie, om veilig met 'n maat te voel.
Hulle kan hulself voorstel as onwaardig vir liefde (omdat hulle 'n kritiese ouer gehad het), of voel dat hul maat hulle eendag sal verlaat (omdat hulle by 'n afwesige ouer grootgeword het).
Hulle het moontlik geleer om alle emosies af te sluit, omdat hulle jongmense met minagting en vernedering uitgedruk is. Dit is een van die belangrikste tekens van emosionele intimiteit.
Verwante leesstof: Vrees vir intimiteit van 'n persoon wat die intimiteit vermy
Hindernisse wat lei tot vrees vir emosionele intimiteit
1. Gebrek aan vertroue
'N Sleutelfaktor vir emosionele verbintenis is vertroue, en mense wat kinderjare beleef het waar vertroue nie gevestig is nie, moet hul brein herprogrammeer om ander te vertrou en op hul beurt emosioneel intiem met hulle te raak.
2. Gebrek aan veilig voel
Volwassenes wie se vormingsjare deurgebring is in situasies waarin hulle duidelik onveilig was, weens huishoudelike of gemeenskapsgeweld, onbetroubare, sporadiese ouerskap, armoede, dwelm- of alkoholgebruik, vrees vir emosionele intimiteit.
3. Trauma
Vrees vir emosionele intimiteit is 'n voorspelbare gevolg vir diegene wat trauma soos verkragting, bloedskande, geweld in die huis en ander lewensveranderende gebeurtenisse ervaar het.
Verwante leesstof: Hoe om vrees vir fisiese intimiteit te oorkom
Hoe om die vrees vir emosionele intimiteit te oorkom
1. Moenie bang wees om met kundige hulp in verbinding te tree nie
Vir mense wat uit agtergronde van mishandeling, trauma en verwaarlosing kom, word dit sterk aanbeveel dat hulle die hulp van 'n gekwalifiseerde terapeut inroep om hulle te help herstruktureer hoe hulle ander sien en die tegnieke aan te leer wat nodig is om vertroue op te bou.
Dit is nie 'n vinnige proses nie, maar die belegging werd, sodat mense met die vrees vir emosionele intimiteit werklik intimiteit in al sy vorme kan ervaar.
As u verlief is op 'n emosioneel afwesige maat, kan terapie ook vir u nuttig wees, sodat u kan verstaan hoe u maat geword het soos hy is, en wat u kan doen om sy evolusie om 'n emosioneel intieme persoon te word, te ondersteun.
2. Vertel vir jou geliefde waar jy vandaan kom
As u dit moeilik vind om emosionele intimiteit te vestig, is dit noodsaaklik om aan u maat te vertel wat u ondervind, sodat hulle nie sal dink dat hulle die skuld het nie.
Dit is ook die eerste stap om u kwesbaarheid aan te toon en nie verwerping te ontmoet nie - 'n belangrike deel van u pad na 'n band met u maat.
3. Leer om u emosies uit te druk, nie af te sluit nie
'N Ander belangrike stap in die opbou van intimiteit is om u gevoelens - negatief en positief - met u maat uit te druk deur gebruik te maak van' ek 'stellings. 'Ek voel oorweldig deur al hierdie emosies' is 'n goeie manier om te begin!
Die reaksie van 'n liefdevolle en begripvolle maat, wat na u gevoelens luister en dit bevestig, sal u wys dat dit goed is om daarvoor oop te wees. Hulle sal jou nie bespot of weghardloop nie (soos jy in die kinderjare ervaar het).
Maak hierdie openbaarmakings klein, sodat u gedurende hierdie proses 'n gevoel van veiligheid behou. Dit is nie nodig om groot te gaan met hierdie stap nie. Druk u emosies bietjie vir bietjie uit, teen 'n tempo waarin u gemaklik voel.
As u bevestiging van u maat verkry, moet u die gevoel onthou. U oefen u brein weer op om te besef dat u liefdevolle maat 'n veilige persoon is om oop te maak. Hulle sal jou nie verwerp omdat jy gewys het wie jy binne is nie.
4. Neem dit dag vir dag
Om te beweeg van die hantering van die vrees vir emosionele intimiteit na 'n emosioneel beskikbare persoon is 'n lang proses en dit verg geduld en begrip vir beide vennote.
Die emosioneel verre persoon het baie jare geneem om hierdie aanpasbare gedrag aan te leer, en dit sal 'n rukkie neem om na te dink hoe hy die wêreld as 'n veilige plek kan beskou.
Die proses is nie eenvoudig nie, en daar sal oomblikke wees waarop u regressie in plaas van vordering kan sien. Maar bly optimisties. Uiteindelik is die gawe om 'n persoon te word wat emosioneel intiem kan raak, die moeite werd.
Jou verhouding sal ryker en nouer word namate jy oopmaak vir die skepping en verdieping van die emosionele band wat jou saambind.