Tevrede
- 1. Weet dat u pyn geldig is
- 2. Beskerm jou energie
- 3. Spandeer tyd saam met mense wat jou koppie vol maak
- 4. Reik uit
- 5. Sorg vir jouself
- 6. Voed jou gees
- 7. Skryf dit neer
- 8. Gee jouself tyd
Die meeste van ons weet wat om te doen as ons liggaam siek of beseer is. Ons het óf tegnieke om tuis te sorg, óf ons weet dat ons professionele hulp moet soek as die besering of siekte ernstig is.
Ons het egter dikwels meer verlies as dit kom by emosionele pyn en besering. Of ons voel dat ons net moet "klaarkom" met wat ons ook al seergemaak het, ons het skaamte om professionele hulp te soek, of ons weet eenvoudig nie waar om emosionele genesing te begin vind nie.
Alhoewel elke persoon en elke situasie anders is, is hier tien wenke om emosionele genesing te vind.
1. Weet dat u pyn geldig is
So gereeld word ons aangesê om net 'op te suig' of dat ons emosionele pyn nie werklik is nie, of dat dit alles in ons kop is.
Herinner jouself daaraan dat wat jy voel, werklik en geldig is. U het die reg om remedies te soek en u met dieselfde sorg te behandel as wat u sou doen as u liggaam siek was.
Selfs as ander vir u sê dat u oorreageer of dat die oorsaak van u pyn nie 'n groot probleem is nie, eer u pyn en soek genesing.
Hierdie (soms nie-so) eenvoudige stap kan 'n belangrike stap wees in die reis na emosionele genesing.
2. Beskerm jou energie
As u emosionele genesing soek, is dit veral belangrik om bewus te wees van wat u in u energieke ruimte toelaat.
Mense wat u pyn verdiskonteer, u sleg laat voel oor uself of u gevoelens verwerp, sal die skade net aanhou.
Laat jouself toe om 'n blaaskans van hierdie mense te neem, of beperk jou blootstelling aan hulle ernstig. As dit nie moontlik is nie, gebruik ander tegnieke op hierdie lys om die negatiwiteit daarvan te buffer of teë te werk.
3. Spandeer tyd saam met mense wat jou koppie vol maak
Terwyl u op u emosionele genesingsreis is, spandeer tyd saam met mense wat u vul, eerder as om u te dreineer.
Dit beteken ook nie dat u net tyd saam met super-positiewe mense deurbring nie. Dink eerder aan die mense in u lewe wat u gevalideerd, gemaklik en veilig laat voel.
Om tyd saam met mense deur te bring wat jou altyd beter laat voel as jy by hulle was, is 'n goeie manier om jouself tyd en energie te gee om te genees.
4. Reik uit
Dit kan moeilik wees om uit te reik na ander wanneer ons emosionele pyn het, maar dit maak 'n verskil. Bereik mense wat jou krag gee of jou laat sien en hoor.
U kan ook meer gestruktureerde hulp kry deur 'n blitslyn te skakel, aanlynberading te kry of 'n afspraak met 'n terapeut te maak. Wat ook al die pad wat u kies, om na ander te kom, kan help om die isolasie wat emosionele pyn veroorsaak, teë te werk.
5. Sorg vir jouself
Ons praat nie hier van 'selfversorging' soos in gesigsmaskers en pedikure nie-alhoewel dit ook goed kan wees. In plaas daarvan is dit belangrik om te fokus op goeie basiese sorg terwyl u genees.
Maak seker dat jy eet, bly gehidreer, stort of bad en slaap. As u medikasie neem, moet u dit aanhou hou. Laat u rus, kies uit planne wat u kan uitput en wees in die algemeen sag met uself.
As u siek of persoonlike tyd van u werk kan neem, doen dit.
6. Voed jou gees
Geestelike praktyk kan baie bydra tot emosionele genesing.
Dit kan lyk soos om deel te neem aan 'n formele geloofstradisie, soos kerk of tempel. Dit kan ook soos meditasie lyk, met kristalle werk, tyd spandeer om met die natuur om te gaan of om te bid.
Sommige mense vind dat hul gees die gelukkigste is as hulle kuns of dans.
Vind wat jou siel voed en maak tyd daarvoor.
7. Skryf dit neer
Tydskrif is 'n effektiewe hulpmiddel vir emosionele genesing.
Dit stel u in staat om gedagtes en gevoelens uit u papier te haal. As u die pyn kan eksternaliseer, kan u dit eintlik genees. U kan ook oorweeg om 'n brief te skryf aan die persoon of mense wat u seergemaak het - en dit te verbrand in plaas daarvan om dit te stuur.
Sommige joernaliste bevat ook tekeninge, collage en ander kuns in hul tydskrifte.
8. Gee jouself tyd
Daar is geen rooster vir emosionele genesing nie, ongeag hoeveel keer mense vir u sê om voort te gaan.
Weet dat dit tyd kan neem, miskien selfs lank voordat u heeltemal genees. Laat jouself toe om op jou eie rooster te genees.
Genesing sal nie lineêr wees nie.
Sommige dae sal moeiliker wees as ander, en u kan nie voorspel wat 'n goeie dag gaan wees nie en wat 'n moeiliker dag gaan wees. Weet dat selfs al kan u dit nie op 'n gegewe dag sien of voel nie, u vordering maak na heelheid.