Tevrede
- Maak 'n veilige plek om oor gevoelens te praat
- Oefen aktief luister
- Gebruik positiewe taal
- Eer mekaar se veranderinge
Kommunikasie is nie altyd iets waaroor ons baie nadink nie. Jy staan op, jy sê goeie oggend vir jou huweliksmaat, jy gaan werk en praat met kollegas, jy gesels weer met jou eggenoot tydens etenstyd ... maar hoe gereeld ontleed jy die kommunikasie?
Goeie kommunikasie laat beide partye gehoor en gevalideerd voel, en net soos hulle kommer waardeer word deur die ander persoon. Dit is al te maklik om goeie kommunikasie oor te slaan omdat u besig is of gestres is, of bloot omdat u nie veel nadink oor hoe u met mekaar kommunikeer nie.
Vir baie paartjies is 'n besoek aan 'n terapeut 'n goeie manier om probleme met kommunikasie te ondergaan met die hulp van 'n professionele persoon wat hulle deur die proses kan lei. Miskien is dit iets waarby u en u maat baat sou vind. U hoef egter nie terapie te benodig om voordeel te trek uit sommige van die tegnieke wat tydens paartjies gebruik word nie. Probeer self 'n paar tegnieke tuis - u sal miskien net verbaas wees oor hoe u kommunikasie verbeter.
Hier is 'n paar maklike paartherapie -tegnieke wat u vandag kan gebruik om u verhoudingskommunikasie te verbeter.
Maak 'n veilige plek om oor gevoelens te praat
Soms is die moeilikste om deur gevoelens te praat, 'n veilige ruimte daarvoor. As u albei gespanne voel oor 'n onderwerp of in die verlede gevegte veroorsaak het, kan dit moeilik wees om te weet hoe u dit moet aanpak.
U kan probeer om u maat te vra: "Voel u gemaklik om hieroor te praat?" of "hoe kan ek hierdie bespreking vir u makliker maak?" Vra hulle ook wat u nodig het om gemakliker te voel.
As u begin met die erkenning van mekaar se behoeftes, stel dit u in staat om 'n rustiger en meer respekvolle gesprek te voer.
Oefen aktief luister
Aktiewe luister is 'n waardevolle lewensvaardigheid, maar dit word so dikwels misgekyk. Aktiewe luister beteken om werklik aan te neem wat die ander persoon sê, sonder om afgelei te word of vasgevang te raak in jou eie gedagtegang.
Een eenvoudige aktiewe luistertegniek wat u vandag saam met u maat kan probeer, is om die ander se woorde te weerspieël. In plaas daarvan om net te knik of te probeer inmeng as jou maat praat, laat hulle klaarmaak en herhaal dan wat hulle in jou eie woorde gesê het. Dit is 'n uitstekende manier om seker te maak dat u mekaar werklik verstaan.
'Ek' -stellings is 'n wonderlike kommunikasie -instrument. As u 'n verklaring met 'u' begin, word u maat outomaties in die verdediging geplaas. 'U' klink beskuldigend, en mense wat beskuldig voel, is onwaarskynlik dat hulle oop is vir eerlike, opregte besprekings. 'Ek' -verklarings verminder gevegte en vergemaklik werklike gesprekke.
As u byvoorbeeld meer ondersteuning by die take wil hê en u begin met 'u doen nooit' nie, kry u maat verdediging en skote terug. Aan die ander kant, as u begin met 'Ek voel gestres deur die hoeveelheid wat ek nou moet doen, en ek sal hulp met die werk baie waardeer', maak u die weg oop vir 'n bespreking.
'Ek' -stellings skep ook ruimte vir u om werklik te fokus op en uiting te gee aan u gevoelens, en deur u maat gehoor te word. U kan op dieselfde manier dieselfde vir hulle doen, hul gevoelens en bekommernisse hoor eerder as om beskuldigings te hoor en in die verdediging te gaan.
Gebruik positiewe taal
Die gebruik van positiewe taal volg natuurlik op die maak van 'ek' -stellings. Om positiewe taal te gebruik, beteken nie dat jy moet nadink oor hoe jy werklik voel of om 'n situasie te probeer verlig nie. Dit beteken egter dat u bedag moet wees op die woorde wat u kies om u gevoelens uit te druk, en hoe die woorde u lewensmaat kan beïnvloed.
Byvoorbeeld, as u baie met u maat teister, wil u dalk op die positiewe fokus. Soek dinge waarvan u hou. Soek dinge wat jy waardeer, en vertel hulle van daardie dinge. Doen versoeke eerder as om bevele te gee. Vra jouself altyd af hoe jy sou voel as jy aan die ontvangkant was van jou kommunikasie met jou maat.
Eer mekaar se veranderinge
Ons almal verander as ons deur die lewe gaan, maar dit is ongelooflik hoeveel mense verwag dat hul huweliksmaat nie verander nie. Sommige van ons word selfs baie kwaad en gefrustreerd met hulle as hulle dit doen.
In die huwelik gaan dit egter oor die eer en respek van mekaar soos die jare verbygaan, en dit sluit mekaar se veranderinge in.
In plaas daarvan om te treur oor wie jou maat was, of te wens dat hulle dieselfde persoon kan wees waarop jy die eerste keer verlief geraak het, soek maniere om te eer en respekteer wie hulle nou is. Sien om mekaar opnuut te leer ken terwyl julle verander as 'n avontuur wat julle saam neem. Neem die tyd om mekaar te vra oor jou gedagtes, gevoelens, drome en doelwitte in die lewe en leer meer oor wie jou huweliksmaat nou is.
Kommunikasieprobleme veroorsaak baie spanning in 'n huwelik, maar dit kan opgelos word. Moenie bang wees om uit te reik en professionele hulp te vra as u dit nodig het nie, en selfs as u nie terapie nodig het nie, probeer dan die tegnieke hierbo, sodat u nader kan kom en beter kan kommunikeer.