Tevrede
- Wat is emosioneel gefokusde paartjie -terapie?
- Vir wie is EFT ontwerp?
- Nege stappe emosioneel gefokusde paartjie -terapie
- 1. Watter probleme het u na EFT gelei?
- 2. Identifiseer lastige gebiede
- 3. Ontdek mekaar se gevoelens
- 4. Herformuleringskwessies
- 5. Verstaan individuele behoeftes
- 6. Aanvaar en bevorder u gade se ervaring
- 7. Herstruktureer kommunikasie en reaksies
- 8. Probleemoplossing
- 9. Skep nuwe gedrag
- Hoe lank neem emosioneel gefokusde paartjie -terapie om te werk?
Emosioneel gefokusde paartjie -terapie, soms na verwys as EFT -paartjie -terapie, is 'n metode wat ontwerp is om emosionele reaksies te herstruktureer vir 'n sterker romantiese band. Dit gaan oor die maak van 'n verhouding 'n veilige hawe, in plaas van 'n slagveld.
EFT -terapie of emosioneel gefokusde terapie klink miskien na 'n nuwe term, maar dit bestaan al sedert die 1980's.
Navorsing dui daarop dat paartjies wat emosioneel gefokusde paartjie-terapie ondergaan het, 'n suksessyfer van 70-75% gehad het van die verskuiwing van die verhouding van 'n toestand van nood na emosionele herstel.
As u u kommunikasie wil verbeter, u maat beter wil verstaan en u huwelik wil versterk, is emosioneel gefokusde paartjie -terapie moontlik die regte pad vir u.
Wat is emosioneel gefokusde paartjie -terapie?
In die tagtigerjare het Les Greenberg en Sue Johnson emosioneel gefokusde paartjie -terapie begin gebruik om huwelike te help, en geglo dat die emosionele interaksie tussen vennote 'n integrale deel van die genesingsproses was.
Tydens emosioneel gefokusde paartjie -terapie, leer paartjies om bewus te word van hul emosies, leer om hulself uit te druk, hul gevoelens te reguleer, te reflekteer, te transformeer en om nuwe ervarings met hul lewensmaat te skep.
Eenvoudig gestel, emosioneel gefokusde paartjie -terapie fokus daarop om die negatiewe kommunikasiepatrone reg te stel en beklemtoon die belangrikheid van hegte binding en die bou van vertroue in die huwelik.
Emosioneel gefokusde paartjie-terapie konsentreer ook sterk op selfverandering.
Vir wie is EFT ontwerp?
Emosioneel gefokusde paartjie -terapie is ontwerp vir vennote in nood. Hierdie nood kan een of meer vennote in die verhouding insluit wat ontrou was, wat PTSD, depressie, chroniese siekte, kindermishandeling het of huidige tekens van misbruik toon.
Nege stappe emosioneel gefokusde paartjie -terapie
Die doel van emosioneel gefokusde terapie is om 'n positiewe romantiese omgewing te skep en bindingsoefeninge te gebruik om paartjies nader aan mekaar te bring. Daar is nege emosioneel gefokusde terapie -stappe wat elke persoon sal ondergaan.
Hierdie stappe word in drie segmente verdeel.
Die eerste segment is stabilisering, wat ontwerp is om kernprobleme in die verhouding te identifiseer. Die tweede is die herverbindingsproses, wat paartjies sal help om empatie vir mekaar te hê en te leer kommunikeer.
Die derde fase is herstel, wat nuwe gedragsiklusse skep, metodes om probleme te hanteer en positiewe ervarings skep waar paartjies op kan fokus.
Die volgende stappe word dus gegee in die nege stappe wat gebruik word in emosioneel gefokusde terapie vir paartjies.
1. Watter probleme het u na EFT gelei?
Wat het gebeur wat u na berading gebring het? Paartjies moet vasstel watter probleme hulle tot behandeling gelei het, soos emosionele afstand, trauma deur kinders in volwassenes, ontrouheid, gebrek aan kommunikasie en meer.
2. Identifiseer lastige gebiede
Net soos om te weet wat u by paartjies na EFT gebring het, kan die identifisering van moeilike gebiede in u verhouding help om te bepaal waarom u negatiewe interaksies met u maat het.
Om te weet watter kernprobleem u terapie laat soek het, sal u, u lewensmaat en u berader of EFT -terapeut help om beter te verstaan wat die nood veroorsaak en die beste manier om daarvan te genees.
3. Ontdek mekaar se gevoelens
Dit is deel van die herverbindingsproses in emosioneel gefokusde paartjie -terapie. Om empatie te hê vir jou maat, sal jou help om hul kant van dinge te sien en te verstaan waarom hulle op dinge reageer soos hulle doen.
U terapeut kan u ook help om albei verborge emosies te ontdek wat 'n breuk in u verhouding veroorsaak deur emosiegerigte terapie tegnieke te gebruik.
4. Herformuleringskwessies
Deur voorheen onbekende gevoelens en gehegtheidsbehoeftes te identifiseer, kan paartjies hul emosionele reaksie herstruktureer.
5. Verstaan individuele behoeftes
Dit is die eerste stap in die herstruktureringsfase van EFT. Noudat paartjies hul maat beter verstaan, is dit tyd om hul behoeftes en behoeftes in die verhouding te ontdek. As individue hulself beter verstaan, sal dit makliker wees om hul begeertes aan hul maat uit te spreek.
6. Aanvaar en bevorder u gade se ervaring
Paartjies sal aangemoedig word om hul lewensmaat se ervarings en gedragsveranderinge te aanvaar. Dit is 'n noodsaaklike stap, aangesien sosiale verhoudings direk gekoppel is aan 'n persoon se emosionele gesondheid.
Een studie het getoon dat paartjies wat EFT ondergaan het, 'n beduidende afname in die brein se "bedreigingsreaksie" gehad het in die teenwoordigheid van hul eggenoot. As positiewe emosies verband hou met ons romantiese vennote, beskou ons die verhouding as 'n emosionele, fisiese en geestelike veilige hawe.
7. Herstruktureer kommunikasie en reaksies
Tydens die laaste fase van die herstruktureringsfase, sal paartjies aangemoedig word om hul maat se behoeftes en behoeftes te aanvaar, sowel as om hul eie te kenne te gee.
Vanaf hierdie punt sal paartjies leer om hul interaksies te verander en te keer dat vorige destruktiewe gedrag die verhouding binnedring.
8. Probleemoplossing
Tydens die eerste fase van die integrasie- en konsolidasiefase sal paartjies geleer word hoe om te kommunikeer, probleme aan te spreek, probleme op te los en woede op 'n gesonde manier uit te spreek.
Hierdie stap help paartjies om nuwe oplossings te identifiseer vir die probleme wat hulle in die eerste plek terapie gebring het.
Dit sal paartjies nie net help om meer effektief te kommunikeer nie, maar ook om te verhoed dat ou probleme ontstaan. In plaas daarvan om wrok vas te hou, sal paartjies hul uitdagings regstreeks as bondgenote die hoof kan bied, nie vyande nie.
9. Skep nuwe gedrag
Deur emosioneel gefokusde terapie -intervensies en baie paartjiesberadingstegnieke, sal paartjies ook aangemoedig word om saam nuwe ervarings te skep.
Die paartjeterapie -tegnieke sal moontlik huiswerkopdragte of afspraakaande insluit om positiewe emosies met mekaar te assosieer.
Hierdie afdeling sal paartjies ook help om hul emosionele reaksies op mekaar te verander. 'N Voorbeeld hiervan is 'n man of vrou wie se aanvanklike reaksie op negatiwiteit sou wees om aan te val en te verdedig. Na hierdie stap sou die persoon sy reaksie op geduld en redelikheid herstruktureer.
Kyk na hierdie video vir meer inligting oor EFT:
Hoe lank neem emosioneel gefokusde paartjie -terapie om te werk?
Alhoewel hierdie nege stappe aanvanklik vreesaanjaend kan klink, is die meeste paartjies nie baie lank in EFT nie. Die sleutel tot EFT is om mekaar te verstaan en te fokus op nuwe emosionele uitdrukkings.
Sodra vennote in staat is om empatie te toon en hul kernkwessies te verstaan, is hulle goed op pad na genesing.
Navorsing toon dat tot 90% van paartjies beduidende verbeterings in hul verhoudings het nadat hulle emosioneel gefokusde paartjie -terapie probeer het.
As u voel dat u en u maat probleme ondervind om mekaar te verstaan en hulp nodig het om weer aan te sluit, is emosioneel gefokusde terapie moontlik vir u.