Tevrede
- Die daaglikse chaos van die lewe laat 'n negatiewe invloed op ons verhoudings
- As ons gestres word, verloor ons die krag om dit wat ons ervaar, te begryp
- Selfmeditasie van 5 minute om hierdie selfopgelegde gestremdhede teen te werk
- 5 minute selfhypnose
Ons weet almal dat verhoudings ons onvermydelik deur 'n magdom emosies dryf, en vir elke hoogtepunt volg daar uiteindelik 'n laagtepunt. Verhoudings is 'n achtbaan, wat nooit lank genoeg op die hoogtepunt of onderaan die heuwel bly om enige konsekwentheid te behou nie. As iemand die stelling lees en nie saamstem nie, deel dan u geheim met die res van die wêreld, want vir almal is dit die onvermydelike realiteit om u lewe met 'n ander persoon te deel.
Die daaglikse chaos van die lewe laat 'n negatiewe invloed op ons verhoudings
Die moderne wêreld beweeg in 'n tempo waarteen ons nie vinnig genoeg ontwikkel het om daarvoor te vergoed nie. Ons beweeg voortdurend teen 'n tempo wat ons gedagtes nie die vermoë het om volledig te verwerk nie. Om daagliks hierdie spoed te konfronteer, laat die meeste onbeheerbare gevoelens van frustrasie, woede, spanning, verwarring en angs wat onbewustelik die mag het om 'n persoon se verhoudings met die naaste aan hulle direk te beïnvloed. Dit gebeur sonder 'n ware begrip van die oorsprong en lei gewoonlik tot konflik en konfrontasie. Gelukkig is daar oefeninge waarmee ons die tempo van die wêreld waarin ons leef, kan vertraag, terwyl ons terselfdertyd die vaardighede kan gee om hierdie negatiewe gevoelens te hanteer wat ons as 'n newe -effek van ons daaglikse chaos kan hanteer.
As ons gestres word, verloor ons die krag om dit wat ons ervaar, te begryp
Ons brein werk 24 uur per dag, 7 dae per week, 365 dae per jaar. Die brein funksioneer nie eens in die slaap nie, dus voer dit vir ewig sy verantwoordelikhede teenoor ons gees en liggaam uit sonder om te rus. Die belangrikste funksie van u brein is om u te beskerm, en dit is meestal ons oorspronklike instink wat ons reaksies, persepsies, gedagtes en oortuigings rig. Aangesien ons oerinstinkte sedert die begin van die mens in ons ingebed was, is hierdie instinkte dikwels verouderd en kan hulle nie tred hou met 'n wêreld wat so vinnig verander dat dit van dag tot dag dikwels onherkenbaar is nie. As gedagtes aan stimuli blootgestel word of deur faktore in ons omgewing veroorsaak word, reis gedagtes eers na die frontale en prefrontale korteks. As u 'menslike of gemoderniseerde' brein nie weet hoe om te reageer nie, neem u 'grotman' of 'brein' die brein oor en probeer dit vergoed deur streshormone (Cortisol, Adrenalien) in u bloedstroom vry te laat.
Hierdie hormone, in plaas van om te help soos die brein bedoel het, het die neiging om hulself te manifesteer in simptome, insluitend asemnood, woede, angs, vrees, desoriëntasie, verwarring en 'n magdom ander reaksies wat gewoonlik negatiewe gevolge het. Met ander woorde, sodra dit geaktiveer is, begin 'n afwaartse spiraal, wat ons gedagtes stadig in 'n ongekarte afgrond trek, waar ons nie die krag het om dit wat ons ervaar werklik te begryp nie. Gegewe die onbreekbare verbinding tussen gees en liggaam, reageer die liggaam sodra die brein in hierdie afgrond is, in koördinasie, wat lei tot pyne, pyne, moegheid en vele ander verswakkende toestande.
Selfmeditasie van 5 minute om hierdie selfopgelegde gestremdhede teen te werk
As dit bekend klink, is u eintlik 'n mens. Baie geluk! Die goeie nuus is dat daar stappe is om hierdie selfopgelegde gestremdhede teen te werk en u balans in onstuimige waters te behou. Hier is 'n paar relatief maklike oefeninge van 5 minute wat almal kan doen om die woedende brande te onderdruk, wat ons primêre brein noodwendig aansteek in ons poging om ons te beskerm.
Hierdie selfmeditasie/selfhypnose van 5 minute werk omdat dit direk op 'n baie spesifieke gebied van u brein gerig is. Hierdie gebied word die Nucleus Accumbens genoem. Dit is 'n baie klein area in die brein, maar dit het 'n sterk verband met 'n persoon se fisiese gesondheid en welstand. Dit is die brein wat verantwoordelik is vir die produksie -opberging en die vrystelling van alle "goedvoel" -hormone (serotonien, dopamien). In wese is dit die rede waarom ons hoegenaamd goeie gevoelens het.
Deur hierdie oefeninge van 5 minute gereeld te oefen, sal u ongetwyfeld die positiewe impak wat dit op u liggaamlike en geestelike gesondheid het, herken. Hulle is soos 'n supervoedsel vir die onderbewuste, en sorg dat dit op 'n manier werk wat die liggaam en die bewuste gees bevoordeel.
5 minute selfhypnose
Dit is 'n eenvoudige oefening van 5 minute wat bedoel is om 'n gevoel van transformerende kalmte en ontspanning te gee. Hierdie oefening, as dit behoorlik uitgevoer word, is gelykstaande aan en het dieselfde impak op die liggaam as 5 uur slaap. Nodeloos om te sê, dit is 'n kragtige tegniek en 'n waardevolle hulpmiddel om in die arsenaal te hê.
Let wel: Moenie hierdie oefening doen terwyl u bestuur of swaar masjinerie gebruik nie. Dit is streng 'n selfontwikkelingsoefening wat bedoel is om u reis na selfverbetering op te lei en te lei. Dit is nie mediese advies nie. Kontak u mediese dokter onmiddellik as u mediese probleme het. Die algemene doel van hierdie oefening is om in kontak te kom met u interne werking en op u beurt meer bewus te word van u eksterne omgewing.
Volg hierdie aanwysings -
Ek begin deur myself af te tel met die agterkant van my gedagtes om die proses te begin, en neem elke stap so stadig as wat nodig is om die gewenste resultaat te bereik. Ek verstaan dat dit nie nodig is om te jaag nie.
5) Ek is bewus van my omgewing en omgewing. Ek is bewus van en gebruik al 5 sintuie. Ek ruik die lug, voel my omgewing, hoor my omgewing, sien die wêreld om my en proe die binnekant van my mond.
4) Ek voel nie my liggaamsposisie nie (sit, staan, lê), maar ek ontspan elke spier een deel van die liggaam heeltemal. Ek begin met my voete en werk stelselmatig tot bo -op my kop.
3) Ek voel my asemhalingspatroon en dit gee my 'n gevoel van kalmte, want dit is ritmies en gesinkopeer (in en uit, diep en stadig, asemhaal met my maag).
2) Ek voel hoe my ooglede swaar word (ek voel ook hoe my sintuie die wêreld om my verdrink en stadig met die res van my liggaam ontspan). Ek het my sentrum gevind en dit is 'n wonderlike ontsnapping uit alles waarmee ek besig is buite hierdie spesiale plek.
1) My ooglede sluit, want ek wil heeltemal ontspan en in die rustigheid sak. Ek wil myself heeltemal onderdompel en die buitewêreld agterlaat.
0) Ek slaap diep.
Ek bly stil vir 5 minute; Ek praat, luister of doen niks nie. Slegs 5 minute van totale stilte en 'n helder verstand.
As ek gereed is om op te kom, begin ek myself tel. Kom rustig, saggies en stadig op (steeds in 'n kalmerende, doelbewuste asemhalingsiklus: in en uit, diep en stadig, asemhaal met my maag)
1) Ek kom stadig, kalm en saggies op (ek is nie haastig nie en haas nie hierdie stap nie)
2) Ek laat myself toe om terug te gaan na diepe slaap, so diep as wat ek wil, so diep as wat ek wil
3) Ek bring 'n kalmte as ek begin terugkom, met die wete dat ek die kalmte sal gebruik om my deur die dag na hierdie oefening te bring
4) Ek haal diep asem en laat los
5) Ek maak my oë wakker en voel fantasties
Laaste opname
U kan hierdie oefening gedurende die dag soveel keer herhaal as wat u wil. Deel dit met die wêreld, want as u dit deel, toon dit dat u omgee. Bly altyd wonderlik en wonderlik.