Ly u aan aanraking met aanraking?

Tevrede

• Waarom is dit so moeilik om weer in die 'sandbox' te kom?
• Twee wanopvattings rakende die menslike aanraking
• Raakoefening: kom terug in die sandkas

Raak is die eerste van die sintuie wat by 'n menslike baba ontwikkel het, en dit bly die mees emosioneel sentrale sin vir die res van ons lewens. Aanraking met die aanraking beïnvloed die bui, die immuunstelsel en ons algemene welstand.

Die meeste navorsing oor hierdie onderwerp is gedoen by pasgeborenes of bejaardes, wat 'n sterk verband toon tussen gebrek aan aanraking en gemoedstoestand, geluk, lang lewe en gesondheidsuitkomste.

As kinders en bejaardes nie geraak word nie, ly hul gemoed, gesindheid en algemene welstand daaronder. Maar onlangse navorsing oor volwassenes begin na vore kom, wat soortgelyke resultate toon.

Selfs kort aanraking lei tot verbeterings in fisiese en emosionele welstand. Die regte soort aanraking kan bloeddruk, hartklop en kortisolvlakke verlaag en is gekoppel aan positiewe en opheffende emosies. Mense wat gereeld aanraking ondervind, kan infeksies beter beveg, laer hartsiektes hê en minder gemoedswisselings hê. Hoe meer ons oor aanraking leer, hoe meer besef ons hoe sentraal dit is in ons fisiese en emosionele gesondheid.

Bekwame paartjies val dikwels uit die gewoonte om aan te raak. Ons weet dat paartjies wat mekaar lank nie raak nie, aan beroerte ontneem word. As volwassenes nie gereeld geraak word nie, kan hulle meer geïrriteerd raak. Aanhoudende aanraking kan aanleiding gee tot woede, angs, depressie en geïrriteerdheid.

Waarom is dit so moeilik om weer in die 'sandbox' te kom?

As u in 'n slegte bui is of as u maat iets doen wat u ontstel, is u nie lus om aan te raak of aangeraak te word nie. As u dink dat alle aanraking tot seksuele aktiwiteit sal lei en u nie in die bui is nie, kan u dit vermy en selfs terugval as u maat u wil aanraak.

Dan hou u op om weer in die "sandbox" te kom om te speel, u word meer geïrriteerd, wat u weer minder speels kan maak; jy raak nog meer geïrriteerd, en jy wil nog minder gereeld aanraak/raak, wat jou of jou maat nog meer ontsteld of geïrriteerd maak. As dit vir u alte bekend klink, het u 'n bose kringloop betree wat tot ontbering van aanraking kan lei. Soms is dit moeilik om te weet wie of wat die siklus begin. Wat egter duidelik is, is dat dit nie 'n goeie resep is vir 'n suksesvolle verhouding nie.

'N Ander soort bose kringloop ontwikkel wanneer 'n vennoot aanraking as 'n minderwaardige vorm van intimiteit beskou, ten gunste van ander vorme wat as beter as aanraking beskou word, soos om tyd saam deur te bring of verbale intimiteit. In werklikheid is daar geen hiërargie van intimiteit nie, net verskillende vorme van intimiteit.

Maar as u 'aanraking' as 'n mindere vorm beskou, sal u moontlik nie u maat aanraking gee nie, maar eerder kwaliteitstyd of mondelinge intimiteit verwag. Die daaropvolgende bose kringloop is duidelik: hoe minder u 'n fisieke aanraking gee, hoe minder sal u mondelinge intimiteit of kwaliteitstyd ontvang. En so gaan dit. Dit hoef nie so te wees nie.

Twee wanopvattings rakende die menslike aanraking

1. Fisiese aanraking moet altyd tot seksuele aanraking en omgang lei

Menslike fisiese intimiteit en erotiese plesier is ingewikkelde aktiwiteite en nie so natuurlik as wat ons mag glo nie. Baie voel angstig om hul liggame te deel. Boonop hou die hormonale skemerkelkie wat passie en erotiese begeerte in die eerste stadiums van 'n verhouding aanwakker, nie aan nie. En boonop verskil mense in hoeveel seksuele aktiwiteit en aanraking hulle wil hê. Sommige wil meer, sommige wil minder. Dit is normaal.

Verwante: Hoe gereeld het getroude paartjies seks?

Dinge raak ingewikkeld wanneer paartjies wat 'n ander vlak van seksuele begeerte het, begin vermy om aan mekaar te raak. Hulle stop die speelsheid; hulle hou op om aan mekaar se gesigte, skouers, hare, hande of rug te raak.

Dit is verstaanbaar: as u dink dat as u aan u maat raak, seksuele omgang noodwendig sal volg, en u die een met 'n laer begeerte het, sal u ophou om aan te raak om seks te vermy. En as u die een met 'n groter begeerte is, kan u ophou om u maat aan te raak om verdere verwerping te voorkom. Om omgang te vermy, hou baie paartjies op om heeltemal aan te raak

2. Alle fisiese intimiteit of erotiese aktiwiteit moet tegelyk wederkerig en ewe verlang word

Nie alle sensuele of seksuele aktiwiteite vereis wederkerigheid nie. Baie fisiese en erotiese aktiwiteite gaan oor om te weet wat u wil hê en om gemaklik te wees om dit te vra, om te weet wat u maat wil hê, en om gemaklik te wees om dit te gee.

Kan jy aan jouself dink as iemand wat kan gee 'n paar minute aanraak sonder om te verwag dat u iets daarvoor sou kry? Kan u duld om aangenaam te wees seksuele en nie -seksuele aanraking sonder die druk om iets terug te gee?

U hoef nie altyd lus te wees vir Chinese kos om u maat te bevredig nie, wat moontlik cashew -hoender het. U hoef ook nie lus te wees vir seks nie, of om self aangeraak te word om 'n rug te gee of aan u maat te raak as dit is wat hy of sy wil of wil hê. Omgekeerd, net omdat jy lus is om 'n lang drukkie te kry, of as jy wil hê dat jou maat aan jou rug of aan jou gesig of hare moet raak, beteken dit nie dat sy of hy dieselfde wil hê as jy nie. En die belangrikste, dit beteken nie noodwendig dat dit tot omgang sal lei nie.

Verwante: Probleme in die slaapkamer? Sekswenke en advies vir getroude paartjies

Die volgende oefening is vir wanneer u gereed is om weer in die 'sandbox' te gaan en weer saam met u maat te 'speel'. Wanneer jy geestelik kan los van omgang, kan u uself voorberei op:

• Gee u maat 'n aangename aanraking, selfs as u nie in die bui is om dit self te ontvang nie
• Ontvang aangename aanraking van u maat sonder om te dink dat u iets moet teruggee
• Kry aanraking, selfs as u maat dit nie terselfdertyd wil hê nie

Raakoefening: kom terug in die sandkas

As u gereed is om weer in die sandbak te kom, pas u gedagtes by u liggaam aan, ontslae te raak van die wanopvatting dat alle aktiwiteite wederkerig moet wees en probeer hierdie oefening. Sien die spyskaart met aanraakaktiwiteite op die volgende bladsy. Lees eers die riglyne

1. Algemene riglyne vir die raakoefening

• Beplan die aanraakaktiwiteit in samewerking met u maat, is dit 'n goeie dag/tyd vir u? Watter ander dae/tye sou vir u beter wees?
• Die een wat wil wees aangeraak is in beheer van die herinnering aan die maat dat dit tyd is (nie andersom nie). U is die een wat skeduleer en herinner.
• Daar moet geen verwagting van u maat wees dat hy of sy sal terugkeer nie. As jou maat 'n draai met aanraking wil hê, sal hy of sy uitvind of dit ook 'n goeie tyd vir jou is.
• Daar moet geen verwagting van u maat wees dat hierdie aangrypende tyd tot 'ander dinge' sal lei nie, dit wil sê seksuele omgang.

2. Riglyne vir paartjies wat lanklaas geraak het

As u lanklaas aangeraak of aangeraak is, sal dit nie maklik wees nie. Hoe meer tyd u vermy het om aan te raak of aangeraak te word, hoe minder natuurlik of meer geforseerd sal dit voel. Dit is normaal. Hier is 'n paar riglyne as u nog lank nie aangeraak of aangeraak is nie, om u in die rigting van 'n deugsame siklus.

• Kies items uit die spyskaart, maar ek beveel aan dat u begin met spyskaarte 1 en 2.
• Probeer om nie te vinnig van die een spyskaart na die volgende te beweeg nie.
• Bly by die oefening vir ten minste twee en 'n maksimum van vyf minute
• Doen die oefening 'n paar keer totdat dit gemaklik en natuurlik voel, voordat u na die items in die ander spyskaart gaan.

3. Stappe van die raakoefening

• Stap een: Kies drie items uit die spyskaarte (sien hieronder) wat u dink aangenaam is vir u.
• Stap twee: Vra jou maat om nie meer as vyf minute te spandeer aan die drie dinge wat jy gekies het nie.
• Begin speel!

U lewensmaat neem nie noodwendig 'n draai na u s'n nie, en u maat moet sy/haar eie versoek doen op 'n tydstip wanneer dit u pas, net soos u versoek het.

Spyskaart met aanraakaktiwiteite

Spyskaart 1: nie -seksuele aanraking - basies

Spyskaart 2: Nie -seksuele aanraking - premie

Spyskaart 3: Seksuele aanraking - basies