Tevrede
Valentynsdag is om die draai, wat is dan 'n beter tyd om na te dink oor die verbetering van u verhoudings? As psigoterapeut met meer as twintig jaar ervaring, is ek bevoorreg om nou saam met individue en paartjies te werk deur hul verhoudingsvaardighede te versterk en hul intieme lewens te verbeter. Nie verrassend nie, mense soek dikwels terapie en soek advies. Vrae soos hieronder gelys word gereeld in my terapie -kantoor gestel. Hulle verskyn ook wanneer ek met iemand buite die kantoor gesels en hulle ontdek my werk:
'My huwelik is in die moeilikheid - wat moet ek doen?'
'My verhoudings duur nie - hoe breek ek hierdie patroon?'
"Wat is die sleutel om liefde te laat bly?"
'My vrou is voortdurend in my saak, hoe kan ek haar terugtrek?'
Ek kan aangaan, maar jy kry die prentjie. Ek geniet die uitdagings wat hierdie vrae bied en geniet dit ook wanneer joernaliste met tematiese vrae oor verhoudings, kommunikasie en liefde uitreik:
"Wat is die tekens dat 'n verhouding het wat nodig is om die afstand te bereik?"
'Waaroor kla getroude mans die meeste tydens terapie?'
"Wat is die grootste foute wat getroude mense maak?"
Vrae soos hierdie dwing my om tematies na te dink oor my werk en daag my uit om die teorieë wat my benadering tot terapie vorm, te kristaliseer. Wat is dan die beste verhoudingsadvies wat 'n terapeut kan gee? Die antwoord hang af van die teoretiese skool waarin die terapeut opgelei word. Aangesien ek opgelei is in stelselterapie, is ek daarvan oortuig dat die belangrikste raad wat ek kan gee, die gebruik van 'ek' -stellings is!
Moenie vir jou man sê nie: "JY is so koud en jy knuffel my nooit!" Sê eerder: 'Ek kan regtig 'n drukkie gebruik.' As u die huwelikspanning wat verband hou met die vlak van fisiese gevoelens verder en werklik wil deurwerk, moet u 'n bietjie dieper ingaan in die onderliggende oorsake van u ontevredenheid. As u hierdie advies bemeester, kan u uself iets soos hierdie sê:
'As ek eerlik is, moet ek erken dat ek iemand is wat baie fisies liefhet. En ek moet ook erken dat ek selfs toe ons uitgaan, opgemerk het dat ek daarna smag op 'n vlak wat verder is as u natuurlike gemaksone. Ek was naïef om my voor te stel dat hierdie spanning deur die huwelik en met verloop van tyd sou verdwyn, en ek sukkel nou meer as ooit daarmee. Ek wil uitvind hoe ek aan my behoeftes kan voldoen, maar ek respekteer ook u gevoel van persoonlike ruimte. ”
'N "Ek" -verklaring kan alles kommunikeer wat 'n "jy" -verklaring kan kommunikeer, maar op 'n mooier manier wat minder geneig is om verdediging te verhoog en meer geneig is om gehoor te word. Een van my psigoterapie -kliënte het die kragtige resultate van hierdie advies verduidelik:
'' Ek' -stellings is my nuwe magiese supermoondheid. Ek het vir my dogter gesê ek kan nie die telefoon wat sy wil hê, bekostig nie, eerder as om haar oor finansiële verantwoordelikheid te leer. Sy het hierdie antwoord heeltemal respekteer. Toe eet ek saam met 'n vriendin en twee mans vra om by ons aan te sluit. In plaas daarvan om vir hulle te sê om 'n staptog te neem, het ek gesê 'dankie vir u aanbod, ek en my vriend het mekaar lanklaas gesien en ons wil regtig tyd hê om in te haal.' Het soos 'n sjarme gewerk. "
Waarom is 'ek' -stellings so effektief?
Vanuit 'n sielkundige perspektief toon die bereidheid om oor jouself te praat die bereidheid om jou deel van die verhoudingsvergelyking te besit. Met ander woorde, selfs as u toevallig korrek is dat u huweliksmaat nie so fisies liefdevol is as wat u moontlik wil hê nie, is dit optimaal om u begeerte na liefde te besit en uit te druk eerder as om die waargenome tekortkominge van u man te ontleed.
Sisteemteorie beklemtoon die emosionele ontwikkeling en volwassenheid van die individu. Die vermoë om skeiding en samehorigheid te balanseer, is 'n kern- en noodsaaklike komponent van emosionele volwassenheid. Volgens sistemateorie is die primêre sielkundige doelwit ten opsigte van intimiteit om die vermoë te ontwikkel om intiem met ander te wees en terselfdertyd jouself as 'n aparte self te ervaar. Die bereidwilligheid om 'u' -stellings in' ek' -stellings te verander, is dus die middelpunt van kommunikasie in die sisteemteorie. Ek belowe u dat elke sin in u woordeskat op hierdie manier herstruktureer kan word en u verhoudings sal verbeter - romanties en andersins. Om jouself te dwing om elke emosioneel komplekse kommunikasie wat die woord "jy" bevat, om te skakel in 'n kommunikasie gebaseer op die woord "ek", is die beste Valentynsgeskenk wat jy kan gee !!!