Tevrede
- Wat is trauma -binding?
- Risikofaktore van trauma -binding
- Tekens van 'n trauma band
- 1. Jy ignoreer wat jou gesin sê
- 2. Jy verduidelik die mishandeling weg
- 3. U voel dat u hulle iets skuld
- 4. Jy dink dit is jou skuld
- 5. Jy is bang om die verhouding te verlaat
- 6. Jy is hoopvol dat dinge sal verander
- Waarom dit gebeur
- Hoe om die band te verbreek
- 1. Breek die traumasiklus
- 2. Kry advies
- 3. Dink na oor wat jy sou sê
- 4. Sorg vir jouself
- 5. Bly weg van jou misbruiker
- Herstel van mishandeling
- Hoe om vir u veiligheid te beplan?
- Wanneer om hulp in te skakel
- Afsluiting
Het u al ooit 'n vriend gehad wat 'n misbruik in 'n verhouding gehad het? Miskien was jy self in een en het jy dit moeilik gevind om met jou maat uit te breek. Dit kan wees as gevolg van 'n trauma wat u ondervind het of as gevolg van trauma.
Lees hierdie artikel vir meer inligting oor wat trauma -bande is en wat u daaraan kan doen.
Wat is trauma -binding?
Trauma kan om verskeie redes voorkom, soos angswekkende of eng gebeurtenisse of wanneer u geweld ondervind. Dit is op dieselfde manier as trauma -binding.
Hierdie tipe band vind plaas as u 'n band met 'n persoon maak wat u mishandel. Dit gebeur nie net met romantiese vennote nie; dit kan ook by familielede of platoniese vriende voorkom.
In wese, as u 'n verhouding met 'n persoon het en hy of sy u mishandel, is dit traumaties.
As hierdie tipe gedrag egter 'n geruime tyd voortduur, kan u nie agterkom dat u mishandel word nie en dink u dat hierdie persoon liefde toon.
Die persoon wat u mishandel, sal u waarskynlik oortuig dat die dinge wat hulle doen normaal of heeltemal reg is, terwyl dit nie die geval is nie.
Dit kan die slagoffer laat dink dat hy hom die mishandeling verbeel, en dit kan 'n rukkie neem om te verstaan dat daar werklik misbruik is.
Gestel u het byvoorbeeld 'n maat wat niks anders doen as om u name te noem en sleg oor u te praat nie, en u raak gewoond daaraan, waar u dit nodig het om oor u te praat, alhoewel dit u selfbeeld kan beïnvloed.
In daardie geval kan u 'n traumatiese verbintenis met hierdie persoon ondervind, wat ongesond is.
Trauma -binding kan ook voorkom in sikliese verhoudings, waar dieselfde patrone gereeld voorkom.
Risikofaktore van trauma -binding
Hier is 'n paar risikofaktore vir trauma -binding, waarvan u bewus moet wees. Iemand wat hierdie eienskappe het, is meer geneig om 'n trauma -band verhouding te ervaar.
- Mense met 'n lae opinie van hulself.
- Mense met 'n lae eiewaarde.
- Diegene wat voorheen in beledigende verhoudings was of verhoudings trauma het.
- Iemand met nie veel vriende of familie om op te vertrou nie.
- Diegene wat in hul lewe geboelie is.
- 'N Persoon met geestesgesondheidsprobleme.
- Iemand wat dalk finansiële ondersteuning nodig het.
Tekens van 'n trauma band
Daar is 'n paar maniere om te sien of jy of iemand wat jy ken 'n trauma band met 'n ander persoon het.
1. Jy ignoreer wat jou gesin sê
As u familielede en vriende vir u sê dat daar iets fout is met u maat en u dit ignoreer, kan dit beteken dat u trauma in u verhouding ervaar.
As u hul advies ignoreer, selfs as u weet dat dit waar is en dat hul argumente geldig is, moet u nadink of u 'n traumabindende sosiopaat ondervind of nie.
2. Jy verduidelik die mishandeling weg
Daar is verskillende vorme van mishandeling in beledigende verhoudings, en u kyk moontlik uit na wat met u gebeur.
As u vir uself sê dat dit nie so erg is nie, of die mishandeling wat u ondervind, ignoreer, sal u waarskynlik pyn ondervind wat u moet hanteer.
3. U voel dat u hulle iets skuld
Soms voel 'n persoon wat mishandel word asof hy iets aan sy misbruiker skuld. Dit kan wees omdat hulle by hulle woon of dat hul maat hul rekeninge betaal of dinge koop.
Dit is belangrik om te onthou dat daar geen rede is dat iemand u moet misbruik nie, ongeag wat hulle u voorsien.
4. Jy dink dit is jou skuld
U voel miskien dat u iets in die verlede gedoen het om die gedrag wat u van u maat verduur, te regverdig. U moet weet dat dit nie die geval is nie.
Verhoudings is 'n gee en neem, so selfs as jy in die verlede gemors het, moet jou maat jou kan vergewe en kan voortgaan.
5. Jy is bang om die verhouding te verlaat
As u bang is om die verhouding te verlaat, kan dit aandui dat u trauma verbind.
In sommige gevalle kan 'n persoon bang wees vir hul lewens en nie 'n gevaarlike situasie verlaat nie.
6. Jy is hoopvol dat dinge sal verander
Maak nie saak hoe lank jy in 'n beledigende verhouding was nie, jy kan voel dat dinge sal verbeter en verander.
As u maat egter nie aandui dat dit die geval is nie, moet u eerlik wees met uself oor wat u kan verwag.
Waarom dit gebeur
As dit kom by die teorie van trauma -binding, is daar baie moontlike redes waarom trauma -binding plaasvind.
Die een is dat 'n menslike brein verslaaf kan raak aan dinge, wat by sommige mense vinnig kan gebeur.
Dit is relevant, want selfs as 'n mishandelaar gemiddeld 95% van die tyd is, is die ander tye waarop u brein kan fokus, en dit gee u 'n gelukkige gevoel.
Dit hou aan dat u meer aanmoediging van u misbruiker wil hê, selfs al gebeur dit selde.
'N Ander rede waarom trauma kan ontstaan, is die stresreaksie, wat ook bekend staan as die veg of vlug reaksie. Gebeurtenisse wat stresvol is of angs veroorsaak, veroorsaak waarskynlik hierdie reaksie.
As u hierdie reaksie te gereeld ervaar, kan dit daartoe lei dat u nie behoorlik kan reageer nie. Met ander woorde, u kan opgee om te probeer veg of weghardloop weens al die mishandeling wat u moes verduur.
'N Persoon kan voortdurend in spanning verkeer, waar dit moeiliker is om op te let dat hy mishandel word.
Hoe om die band te verbreek
Die goeie nuus is dat daar maniere is om trauma te oorkom. U hoef dit nie aan te hou nie, en u kan begin genees, sodat u verby u trauma kan beweeg. Hier is 'n paar maniere waarop u dit kan bereik.
1. Breek die traumasiklus
As u mishandel is, doen u bes om niemand te benadeel nie, en sorg dat u kinders ook nie mishandel word nie. Dit kan 'n groot stap wees om die siklus te stop.
2. Kry advies
Praat met jou vriende en familie oor wat hulle dink jy moet doen. Die kans is goed dat selfs as u geïsoleer was en nie die naaste aan u kon bereik nie, u bereid sou wees om u te help.
As u met mense praat wat u vertrou en hulle raad vra, sal u meer standpunte hê, sodat u kan besluit wat goed is vir u.
3. Dink na oor wat jy sou sê
Dit sal help as u ook objektief oor u verhouding dink. Wat sou u vir hulle sê as u vriend of 'n familielid dieselfde as u ondervind het? Dink hieraan na terwyl u aan die werk is om te kyk hoe u trauma kan oorkom.
4. Sorg vir jouself
Sodra u trauma herstel het, moet u seker maak dat u vir uself sorg. Dit beteken dat u behoorlik rus, reg eet, oefen en dinge doen wat u wil doen.
U kan dit oorweeg om u gedagtes op papier neer te skryf of ander ontspannende dinge te doen om u gedagtes te help herstel.
5. Bly weg van jou misbruiker
U sal ook die bande met die persoon wat u mishandel het, moet verbreek om op te hou om trauma -simptome te ervaar.
Dit beteken alle kontak, selfs dinge wat onskuldig lyk, soos e -posse of sms'e.
Wil u meer leer oor die verbreking van trauma -bande? Kyk hierdie video:
Herstel van mishandeling
Die beste sou wees as u ook doen wat u kan om te herstel van die mishandeling wat u ondervind het. As u eers die trauma van gesinsgeweld genees, kan u in die toekoms voorkom dat u in hierdie tipe verhouding is.
Oorweeg om na terapie te gaan om u te help om die gereedskap te kry wat u nodig het om trauma te kan hanteer en alles wat u tydens u verhouding deurgemaak het.
'N Terapeut kan u baie tegnieke aanwend wat u kan help om die trauma en ander gevoelens waarmee u moet werk, deur te werk.
Hulle kan ook met u praat oor hoe u 'n trauma -band kan verbreek, veral as u bang is dat u nie klaar is met u huidige verhouding nie.
Dit is belangrik om vir jouself te sorg, insluitend jou geestesgesondheid en welstand, sodra jy dink dat jy trauma-binding ondergaan het. Dit kan lank neem om hierdie tipe verhouding te genees, en dit kan moeilik wees om alleen te doen.
'N Dokter kan u ook vertel van ondersteuningsgroepe, wat vir u voordelig kan wees, aangesien u interaksie sal hê met mense wat deur soortgelyke ervarings gegaan het. Hulle kan u advies gee en u help met hulpbronne.
Hoe om vir u veiligheid te beplan?
Nog iets wat u moet doen, is om u veiligheid te beplan nadat u 'n beledigende verhouding verlaat het. Dit is nog 'n gebied waar 'n terapeut u kan help om u optrede te bepaal.
'N Veiligheidsplan is moontlik nodig as u probeer om uit 'n beledigende verhouding te kom of beskerming van u maat nodig het.
Goeie veiligheidsplanne bevat 'n lys van plekke waarheen u kan gaan, waar u veilig is, en wat u benodig. Dit bevat ook u plan vir die toekoms, soos watter tipe werk u gaan verrig, waarheen u gaan en waar u gaan woon.
Boonop moet u moontlik die gebeure in u verhouding begin neerskryf, veral as daar ooit polisieverslae of voorvalle was waar u na die hospitaal moes gaan.
Miskien moet u al u bewyse op 'n veilige plek bewaar as u die wetstoepassers moet kontak, of as u in 'n toesiggeveg vir u kinders beland.
Dit is nie maklik om oor na te dink nie, maar dit mag nodig wees, en dit kan u hoop gee dat u met u lewe kan voortgaan. Dit kan u help met trauma -binding en hoe u die band kan verbreek.
Probeer ook: Is u in 'n beledigende verhouding?
Wanneer om hulp in te skakel
As u eers voel dat u mishandel is of die slagoffer is van trauma, moet u hulp inroep. Dit is veral waar as u gereed is om uit u huidige verhouding te kom.
Daar is geen traumabindingstoets nie, maar as u mishandel word en wil verander, moet u doen wat u kan om u omstandighede te verander.
Dit kan beteken dat u die situasie verlaat, terapie kry of 'n plan van aksie opstel om u hele lewe aan te pas.
Hou in gedagte dat as u mishandel word, altyd 'n goeie tyd is om hulp te soek!
Dit sal help as u ook terapie soek as u dink dat u dit nodig het. Daar is hulpbronne soos die National Hotline Abuse Hotline wat u kan help in noodsituasies.
Afsluiting
Trauma -binding kan met almal gebeur, maar sekere risikofaktore maak dit meer waarskynlik in u lewe. Dit beteken natuurlik nie dat u iets verkeerds gedoen het en verdien dat u mishandel word nie.
Elke keer as u mishandel of mishandel word, moet u weet dat daar hulp is en dat u kan verander as u wil. Sodra u besef dat u mishandel word, doen u alles om die situasie te verlaat en ophou om verskonings te maak vir hierdie oneerbiedige behandeling.
Om hierdie tipe band te verbreek, kan moeilik wees en tyd neem, maar dit is die moeite werd, sodat u met u lewe kan voortgaan en gelukkig kan wees. Reken op ander wanneer nodig en neem die volgende stap as u gereed is.