Tevrede
- Wat is die dinamika in 'n gesonde verhouding?
- Verhoudingsdinamika skaal
- 5 dinamika in gesonde verhoudings
- Kan dinamika in 'n verhouding verander?
- Waarom is dit belangrik om u verhoudingsdinamika te verbeter?
- 5 maniere om u verhoudingsdinamika te verander
- Wenke vir die bestuur van uitdagende verhoudingsdinamika
- Neem weg
Die manier waarop ons met ander kommunikeer en kommunikeer, dien as basis vir die skep van ons verhoudingsdinamika. Hoe ons staan of ons dra, die woorde wat ons gebruik, ons gesigsuitdrukkings is 'n paar interaktiewe gedrag wat die dinamika in 'n verhouding vorm.
Dit is duidelik dat verhoudingsdinamika 'n belangrike rol speel in alle sosiale, politieke en ekonomiese stelsels, dus laat ons dieper kyk na die dinamika van 'n gesonde verhouding en hoe ons dit kan verbeter.
Wat is die dinamika in 'n gesonde verhouding?
Dinamika in 'n romantiese verhouding kan beskryf word as die konsekwente patrone van interaksie wat tussen 'n paartjie voorkom.
Gesonde verhoudingsdinamika behels die luister na wat jou maat te sê het, dankbaarheid en waardering vir jou maat uitspreek, en bereid wees om verskoning te vra, asook liefde te toon deur aanraking of mooi woorde.
Aan die ander kant kan dinamika in 'n verhouding ongesond of negatief wees as dit deurgaans behels dat een maat 'n woedende reaksie van die ander veroorsaak.
Om ten volle te verstaan wat die gesonde dinamika van 'n paartjie is, is dit belangrik om 'n volledige begrip te hê van die dinamika van 'n verhouding. Benewens die patrone van interaksie in 'n verhouding, behels pardinamika verskillende spesifieke gebiede.
Verhoudingsdinamika skaal
Berei voor/verryk, 'n paartjie se beradingsprogram, en bied 'n verhouding dinamika skaal om te bepaal of paartjie dinamika gesond is. Hierdie skaal evalueer die volgende vier gebiede:
- Selfgeldigheid: Hierdie gebied van verhoudingsdinamika evalueer of elke maat sy of haar behoeftes en begeertes eerlik kan kommunikeer, terwyl dit respekvol bly.
- Selfvertroue: Hierdie kwaliteit gee aandag aan die mate waarin 'n persoon positief oor hulself voel en 'n gevoel van beheer oor hul lewe behou.
- Vermyding: 'N Vennoot wat hoë punte behaal op hierdie faset van verhoudingsdinamika, is geneig om meningsverskille tot 'n minimum te beperk en weier om konflik in die verhouding aan te spreek of direk aan te spreek.
- Oorheersing van vennote: In paartjie -dinamika beskryf die oorheersing van die vennote of dit lyk asof een van die vennote die verhouding beheer of nie.
Die Relations Dynamics Skaal, wat die bogenoemde faktore beoordeel, vereis dat lede van die egpaar 'n verskeidenheid stellings op 'n skaal van 1 tot 3 beoordeel, waar 1 beteken dat 'n gedrag byna nooit in die verhouding voorkom nie, en 'n 3 wat beteken dat dit gereeld voorkom .
Byvoorbeeld, die skaal vra 'n persoon om die volgende te beoordeel: "As ons argumenteer, trek een van ons terug ... dit wil nie meer daaroor praat nie; of die toneel verlaat. ” Om 'n 3 vir hierdie item te kry, dui op vermyding, wat 'n ongesonde verhoudingsdinamika kan veroorsaak.
As 'n verhouding 'n ongesonde dinamika het, kan een van die vennote passief wees of sukkel om hul gedagtes of gevoelens rakende die verhouding uit te spreek. 'N Vennoot wat nie selfgeldigheid in 'n verhouding het nie, kan ook emosies opdis en konflik ignoreer en ook vermyding toon.
Ongesonde dinamika kan ook behels dat een lid van die verhouding alle besluite neem en die ander maat probeer beheer. Soms kan dit die gevolg wees van een van die vennote wat 'n lae selfvertroue het.
Ongeag die spesifieke dinamika, is dit nie gesond of voordelig vir die verhouding as die een maat oorheersend is terwyl die ander konflik vermy en sukkel om sy of haar behoeftes en gevoelens uit te druk nie.
5 dinamika in gesonde verhoudings
Alhoewel ongesonde paartjie dinamika die vermyding van konflik en/of een persoon wat die verhouding oorheers, kan behels, is gesonde dinamika in 'n verhouding presies die teenoorgestelde.
Dinamika in gesonde verhoudings behels 'n positiewe siklus, wat gekenmerk word deur hoë selfvertroue en groter mate van selfgeldigheid. Dit word 'n positiewe siklus, omdat meer selfgeldigheid tot groter selfvertroue lei.
As beide vennote selfversekerd is en selfgeldend kommunikeer, kan elke lid van die verhouding hul behoeftes, begeertes en gevoelens uitdruk, wat 'n gesonde dinamika in 'n verhouding skep.
Gesonde paartjie dinamika sluit ook lae vlakke van oorheersing en vermyding in. As die oorheersing laag is, sal die verhouding gesonder wees, want albei vennote in die verhouding sal voel dat hul behoeftes belangrik is en dat hulle 'n sê oor die verhouding kan hê.
As vermyding laag is, word meningsverskille aangespreek in plaas daarvan om eenkant toe gestoot te word. Dit maak oop kommunikasie en gesonde konflikoplossing moontlik, sodat wrokke nie in die verhouding opbou nie.
Soos Prepare/Enrich verduidelik, is die vier dinamika in 'n verhouding baie verwant en kan dit tot 'n gelukkiger verhouding lei as dinamika gesond is.
Byvoorbeeld, as vennote 'n hoë telling op die verhoudingsdinamika van selfgeldigheid behaal, is vennote geneig om meer van mekaar te hou en meer tevrede te wees met hul kommunikasie.
Hier is 'n paar van die top vyf tekens van gesonde dinamika in 'n verhouding:
- U kan u gedagtes, gevoelens en behoeftes openlik uitdruk sonder om kwaad te word.
- U voel dat u maat u as 'n gelyke beskou, en u erken u maat ook as u gelyke.
- Jy voel positief oor jouself.
- U kan meningsverskille effektief aanspreek en vermy konflik om die vrede te behou.
- U voel dat u opinies, behoeftes en begeertes binne die verhouding net so belangrik is as u maat.
Kyk ook: Tekens dat u in 'n ongesonde verhouding is.
Kan dinamika in 'n verhouding verander?
Selfs as die dinamika in u verhouding ongesonde eienskappe het, soos oorheersing van vennote of vermyding, kan dit ten goede verander. Kenners rapporteer dat dinamika van paartjies aangeleer word, wat beteken dat mense ook nuwe maniere van interaksie kan leer.
As paartjies ongesonde verhoudingsdinamika gebruik, soos hoë vermyding, kan hulle vaardighede oefen wat hul verhouding help om gesonder te word.
Byvoorbeeld, die beoefening van selfgeldigheid kan lei tot 'n meer positiewe siklus van interaksie, waarin beide vennote 'n hoë selfvertroue het. Dit verminder dan negatiewe siklusse, soos oorheersing van vennote en vermyding.
U kan u dinamika in 'n verhouding ten goede verander deur die DESC selfgeldingsmodel, aanbeveel deur Yale University.Hierdie model behels die volgende vier stappe:
D: Beskryf die probleem objektief. Byvoorbeeld, jy kan vir jou maat sê: "Jy het jou stem verhef en my lui genoem toe ek nie die skottelgoed was nie."
E: Spreek u gevoelens uit oor die probleem. Byvoorbeeld, "Toe jy my 'n naam noem, voel ek waardeloos, beledig en verwerp."
S: Spesifiseer wat u volgende keer anders wil gebeur. U kan sê: 'Die volgende keer sou ek verkies dat u nie stem verhef nie en rustig sê dat dit nuttig sou wees as ek die skottelgoed vir u was.'
C: Noem watter gevolge u verwag om te hê as u maat nie u versoek kan respekteer nie. Dit kan soos volg lyk: 'As u nie met my kan praat sonder om te roep en 'n naam te noem nie, sal dit 'n wig tussen ons dryf.
Deur die bogenoemde instrument te oefen, kan u dinamika in 'n verhouding help verander, sodat u meer effektief kommunikeer binne 'n positiewe verhoudingsiklus. Dit kan die dinamika van negatiewe verhoudings wat hoë vlakke van vermyding en oorheersing van vennote insluit, regstel.
Waarom is dit belangrik om u verhoudingsdinamika te verbeter?
As u vasgevang is in 'n negatiewe siklus met 'n ongesonde dinamika in 'n verhouding, is dit belangrik om stappe te doen om die dinamika van u paartjies te verbeter. Verbeterde dinamika in 'n verhouding is om verskeie redes belangrik:
- As u die dinamika van u verhouding verander, kan dit u help om beter oor die weg te kom.
- 'N Gesonder verhoudingsdinamika kan jou en jou maat verhinder om te skei of uitmekaar te gaan.
- Verbeterde pardinamika kan u gelukkiger en meer tevrede maak met die verhouding.
- U sal meer gehoor en verstaan word deur u maat as die dinamika in 'n verhouding positief is.
- Die verbetering van u verhoudingsdinamika kan intimiteit verhoog.
Die vyf redes om die dinamika in die bogenoemde verhouding te verbeter, is in navorsing aangetoon. Byvoorbeeld, 'n gesamentlike studie deur navorsers in Florida State University en die Universiteit van Auckland gevind dat kommunikasiepatrone paartjies kan help om konflik meer effektief op te los.
Dit is byvoorbeeld voordelig vir paartjies om samewerkende kommunikasie te gebruik en liefdevol te bly wanneer hulle klein probleme oplos. Dit demonstreer hoe belangrik 'n gesonde dinamika in 'n verhouding kan wees.
As dinamika in 'n verhouding nie gesond is nie, is dit belangrik om dit te verbeter sodat u en u maat tevrede is met die manier waarop u met mekaar praat en tevrede is met die vlak van intimiteit in u verhouding. Uiteindelik kan dit u verhouding sterker en bevredigender maak.
'N Ander gesamentlike studie spreek van die voordele van 'n gesonde verhoudingsdinamika. Hierdie studie het bevind dat beide positiwiteit en deernis gekoppel is aan hoër mate van huwelikstevredenheid. Dit herhaal die belangrikheid van positiewe en respekvolle interaksies in u verhouding.
Ten slotte, 'n studie van 2016 in die Tydskrif vir sielkunde het bevind dat egpare wat oor die algemeen tevrede is met hul verhoudings, meer effektief kommunikeer, wat meer positiewe interaksies en minder negatiewe interaksies toon. Dit toon aan dat 'n gesonde dinamika in 'n verhouding werklik 'n lang pad kan bereik.
5 maniere om u verhoudingsdinamika te verander
As u u verhoudingsdinamika wil verander om negatiewe interaksiepatrone, ongesonde kommunikasie en die moontlike verbrokkeling van die verhouding te vermy, is daar strategieë wat u kan verbeter. Hier is 'n paar van die top vyf:
- Oefen selfgeldigheid met behulp van die DESC -instrument. Versterking van selfgelding is veral belangrik, aangesien dit u kan help om u maat positiewer te beskou.
- Doen moeite om na u maat te luister. Die meeste gelukkige paartjies vertel dat hul vennote goeie luisteraars is.
- Hou op om konflik te vermy. Volgens 'n studie is die verhoudingsdinamika van vermyding een van die tien beste klagtes van egpare.
- Vermy om u maat tydens onenigheid te laat sak. Dit kan lei tot die ongesonde dinamika van vermyding en word geassosieer met ongelukkigheid in die verhouding.
- Wees oop om u gevoelens te deel; die meeste paartjies in toegewyde verhoudings begeer dit van hul vennote. Om gevoelens te deel, help jou om selfgeldend te wees en voorkom vermyding in die verhouding.
Die implementering van die bogenoemde strategieë kan u help om uit 'n negatiewe siklus te kom, sodat die dinamika van u paartjie gesonder word en minder ontevredenheid in die verhouding veroorsaak.
Wenke vir die bestuur van uitdagende verhoudingsdinamika
As u probleme ondervind met die bestuur van uitdagende dinamika in 'n verhouding, is dit belangrik om te onthou dat dinamika altyd kan verander. U voel miskien dat u vasgevang is in 'n siklus van negatiewe interaksies met u maat, maar met tyd, oefening en geduld kan u vorentoe beweeg.
Om uitdagende dinamika in 'n verhouding aan te spreek:
- Praat met u maat oor wat u sou wou sien verander in die paartjie dinamika. Onthou om afskakeling te vermy en assertief te kommunikeer. Dit is belangrik dat julle albei op dieselfde bladsy is en bereid is om die nodige moeite te doen om te verander.
- Sodra u besluit het om veranderinge aan te bring, is dit ook nodig om tyd daaraan te gee. U sien moontlik nie oornag veranderinge nie, en dit is goed. Onthou dat u geleerde gedrag of gewoontes verander, en u moet moontlik geduldig wees met u maat en uself terwyl u nuwe maniere leer om met mekaar te kommunikeer.
Neem weg
As u 'n poging aangewend het om u verhouding te verbeter en u nog steeds nie die veranderings sien wat u wil hê nie, is dit dalk tyd om met 'n paartjie se berader saam te werk om u te help om nuwe tipes verhoudingsdinamika te leer.
Soms kan 'n neutrale derde party u help om probleme op te los wat vir u te moeilik is om self op te los.