Tevrede
- 1. Gee jouself tyd
- 2. Neem tyd om te genees
- 3. Maak kontak met mede -oorlewendes
- 4. Versterk u vermoë om traumatiese stres te hanteer
- 5. Verbeter u verhoudings met ander
- 6. Soek professionele hulp
Die hantering van emosionele spanning as gevolg van 'n aanranding kan die res van u lewe beïnvloed. Die traumatiese ervaring self kan 'n emosionele tol op u liggaam eis, met intense en verwarrende gevoelens wat nie net maklik verdwyn nie. Hierdie reaksies kan jou selfs met gevoelens van hulpeloosheid en hopeloosheid laat. As u blootgestel is aan 'n traumatiese gebeurtenis, soos 'n aanranding, is daar maniere waarop u uself kan optel en stadig met u lewe kan voortgaan.
Verstaan aanranding en traumatiese stres
Alhoewel die definisie van aanranding van staat tot staat verskil, word aanranding in die regsbetekenis algemeen gedefinieer as 'n opsetlike poging om 'n ander persoon te benadeel of te beseer. Dit kan in die vorm van dreigemente of skrikwekkende gedrag teenoor ander gepleeg word.
Traumatiese stres, aan die ander kant, is 'n verwagte reaksie op 'n traumatiese gebeurtenis wat veroorsaak word deur verskillende omstandighede soos natuurrampe, voertuigongelukke, terroriste -aanvalle en selfs aanranding. U kan byvoorbeeld traumatiese spanning ervaar as u 'n slagoffer van 'n voetgangerongeluk was. Alhoewel emosies wat verband hou met 'n traumatiese gebeurtenis kan kom en gaan, is dit steeds belangrik om 'n paar van die normale simptome daarvan te ken:
- Woede - U is moontlik kwaad as gevolg van wat met u gebeur het en kan 'n wrok voel teenoor die persoon wat u 'n onreg aangedoen het.
- Vrees - U is moontlik bang dat dieselfde traumatiese ding weer kan gebeur.
- Skuldgevoelens - U voel moontlik skuldig omdat u dit oorleef het terwyl ander dit nie gemaak het nie.
- Hulpeloosheid - U voel moontlik kwesbaar as gevolg van die skielike traumatiese gebeurtenis wat gebeur het.
- Skok - U kan dit moeilik vind om te aanvaar wat gebeur het.
- Verligting - U voel moontlik verlig dat een van die ergste gebeurtenisse in u lewe verby is.
Mense se reaksies op traumatiese situasies is egter anders. As u die algemene simptome van trauma ken, kan u die angs wat deur 'n dreigende gebeurtenis soos aanranding veroorsaak word, hanteer.
Verwante leesstof: Die uitdagings van gesinsgeweld: verhoudings belaai met gevaar
Omgaan met trauma en emosionele spanning na 'n aanranding
Onthou dat die hantering van trauma en die emosionele spanning wat na 'n aanranding ondervind word, uitdagend kan wees. Dit is 'n proses wat u stadig moet neem om u emosionele balans te herwin en om beheer oor u lewe te herstel. Hier is 'n paar maniere om dit effektief te hanteer:
1. Gee jouself tyd
Die besef van die werklikheid van traumatiese stres wat veroorsaak word deur 'n aanranding gebeur nie oornag nie. Dit verg baie tyd om te verstaan en te aanvaar wat heeltemal gebeur het. Dit is die beste as u 'n blaaskans neem en 'n bietjie "me-time" vir uself het.
2. Neem tyd om te genees
Om jouself te laat voel wat jy voel, kan baie help in jou genesingsproses. Gee jouself tyd om te treur oor die verliese wat u as gevolg van die voorval gely het. Dit is ook die beste as u uself nie dwing om te herstel nie. Probeer geduldig wees met u herstel en wees op u hoede vir enige onvoorspelbare emosies wat op die pad kan kom.
3. Maak kontak met mede -oorlewendes
Die hantering van 'n traumatiese gebeurtenis soos aanranding kan oorkom word deur op te tree. Doen iets voordelig om u gevoel van hulpeloosheid uit te daag. U kan dit doen deur kontak te maak met ander wat ook dieselfde traumatiese voorval as u het. Onthou dat die gevoel van verbondenheid met ander kan bydra tot u manier om u gevoel van hulpeloosheid te oorkom.
4. Versterk u vermoë om traumatiese stres te hanteer
Daar is verskillende maniere om traumatiese stres te hanteer. Dit is net 'n kwessie van doen wat vir u die beste is om u vermoë om te hanteer, te verhoog. As u probleme ondervind met trauma as gevolg van 'n aanranding, kan u uself motiveer om dinge te doen wat emosionele spanning kan verminder, terwyl u terselfdertyd leer hoe u u ontstellende gedagtes en gevoelens moet hanteer.
Verwante leesstof: Tekens van 'n geestelik beledigende verhouding
5. Verbeter u verhoudings met ander
Die nadraai van 'n aanrandingsvoorval kan nogal skrikwekkend wees. Dit kan selfs veroorsaak dat u uself afsonder van vriende en ander sosiale aktiwiteite. Maar om na ander uit te reik, kan verhoudings verbeter. Doen 'n paar aktiwiteite wat u gewoonlik saam met vriende en geliefdes geniet. Moenie huiwer om interaksie te hê nie en nuwe vriende te maak deur gebruik te maak van ondersteuningsgroepe, kerklike aktiwiteite en ander gemeenskapsorganisasies.
6. Soek professionele hulp
In die meeste gevalle kan angsgevoelens na 'n traumatiese gebeurtenis vir 'n aansienlike tydperk verdwyn. Maar as u emosionele reaksies so intens geword het dat dit u funksionele vermoë beïnvloed, is dit tyd dat u professionele hulp soek.
Dit kan nooit maklik wees om te worstel met die trauma en emosionele stres as gevolg van aanranding nie. Miskien vind u dit moeilik om hard te bly as u vorentoe gaan met u lewe, en wenke soos hierdie kan u help om die spanning wat u ondervind, effektief te hanteer. Maar onthou dat die hantering van 'n traumatiese gebeurtenis nie daar ophou nie. As 'n burger van u staat het u die reg om in die hof 'n beroep in te stel om vergoeding te verhaal vir skade wat uit die traumatiese ervaring ontstaan het. As u 'n slagoffer van aanranding is, word dit aanbeveel om 'n gelisensieerde prokureur te raadpleeg wat u kan help om die nodige regstappe vir u saak te neem.
Verwante leesstof: Die gevolge van fisiese mishandeling