Tevrede
- 1. Wat van genade?
- 2. Verskonings behoort te tel
- 3. Probeer tuinmaak
- 4. Hoe hanteer jy die veranderinge?
- 5. Hou 'n roetine
- 6. Spandeer tyd alleen
- 7. Oefen selfversorging
Die COVID-19-krisis het baie druk en onsekerheid tot gevolg gehad. U en u gade word waarskynlik emosioneel geraak, daarom is dit belangrik dat u u gade ondersteun, maar ook na uself omsien.
U en u gade voel moontlik 'n bietjie verlore in die huidige omgewing. As u op soek is na advies oor hoe u 'n ondersteunende man kan wees of 'n ondersteunende vrou kan wees gedurende sulke oorweldigende tye, hoef u nie verder te soek nie.
Hier is 7 wenke wat u albei kan ondersteun in hierdie moeilike tyd en u kan vertroos.
1. Wat van genade?
Het u te doen met groot stressors soos verlies aan werk, verlies van besigheid of selfs 'n ongesonde familielid?
Ander stressors kan tans ontstaan as gevolg van tyddruk as gevolg van die feit dat u van die huis af moet werk, maar ook u gade ondersteun en na die kinders omsien.
Dit kan druk op u verhouding plaas, veral as u te veel druk en verwagtinge op u as leiers van die huishouding plaas. Dus, hoe om ondersteunend te wees in 'n tyd van sulke angs?
Gaan rustig oor jouself, soms moet dinge agter raak of nie so glad verloop as wat jy wil nie.
Daarom, om u gade te ondersteun en gesond en gelukkig te bly, verlaag jou verwagtinge tydens die krisis en wees meer empaties vir mekaar.
U vermoë om die foute van u maat te laat vaar, is krities gedurende hierdie moeilike tyd. Deur te laat gaan, kan u gesondheid verbeter. Ondersteun mekaar deur u maat te verslap.
As u agterkom dat u geliefde ontsteld is weens geringe probleme, kan dit eintlik 'n ander groter probleem wees. As dit gebeur, oorweeg dit om te vra: "Is u ontsteld oor die huidige situasie?"
Dit kan u gade help om oop te maak.
2. Verskonings behoort te tel
Ergernis, frustrasie en ander soortgelyke emosies kan opvlam om gedurende sulke lang tye by die huis vas te val.
Wees opreg oor u verskoning, en as u gade daaroor wil praat, moet u daaroor praat.
Vra om verskoning vir emosionele ondersteuning. Toon bereidwilligheid om u verlede agter te stel en nuut te begin.
Aanvaar u verantwoordelikheid vir onregmatige optrede en die doel om te verander. Jou beduidende ander gaan deur 'n moeilike tyd in hul lewe. Dit is van kardinale belang dat u u gade ondersteun tydens die onstuimige tyd van wêreldwye pandemie en chaos.
'N Opregte verskoning kan u eggenoot gelukkig hou en u verhouding sterker hou tydens die coronavirus -pandemie.
In u verskoning, toon u bereidwilligheid om dinge weer reg te stel en spreek u vasbeslotenheid uit om nie soortgelyke foute te maak nie. Maak egter seker dat u realistiese beloftes maak.
In ruil daarvoor is dit meer waarskynlik dat u huweliksmaat verby is en kan vergewe. Uiteindelik, aanvaar maklik verskonings en gaan voort.
Ons moet op hierdie tydstip ekstra vriendelik en begripvol wees in 'n huwelik.
Kyk ook:
3. Probeer tuinmaak
Geestesgesondheidstudies toon dat tuinmaak 'n positiewe ingryping vir geestesgesondheid is. Om tyd in die buitelug deur te bring en omring met groen en blomme, het 'n positiewe uitwerking op geestesgesondheid en welstand.
Deur 'n paar uur per week in die agterplaas te spandeer gedurende hierdie tydperk, kan u die huis verlaat en tyd gee vir 'n verhouding. Verder kan dit 'n goeie geleentheid wees om iets as 'n paartjie te doen.
Deur saam met jou maat te gaan tuinmaak, herinner jy jou daaraan dat jy nie die middelpunt van die heelal is nie. Selfopname tydens kwarantyn en inperking kan geestesgesondheidsprobleme tot gevolg hê. Kom uit die huis en verken die blomtuin.
Tuinmaak is ook 'n vorm van oefening en daarom is dit gesond vir jou verstand. Verskillende tuinmaakaktiwiteite help om dopamienvlakke te verhoog en die aantal hormone wat met spanning verband hou, te verlaag. U slaap ook beter, wat gedurende hierdie tydperk noodsaaklik is.
4. Hoe hanteer jy die veranderinge?
Verandering is onvermydelik. Dit beteken egter nie dat ons daaraan gewoond sal raak nie. Niemand het verwag dat die koronavirus -kwarantyn sou plaasvind nie. As gevolg hiervan voel die meeste mense hulpeloos. EkDit is normaal dat u die verlies van u gesinsroetine bedroef.
Terwyl u die nuwe veranderinge verwerk, onthou om sorg vir die gevoelens van u gade dwarsdeur die tydperk.
Om u gade te ondersteun, moet u die kommunikasie beperk tot gesinsroosters en roetinetake.
Dit is natuurlik dat mense vergeet van die noodsaaklikheid om vir hul gesondheid te sorg as hulle deur 'n moeilike tyd gaan. Byvoorbeeld, die meeste mense wend hulle tot brood en ander gebakte produkte. Maak egter seker dat u gade soveel as moontlik gesonde maaltye eet.
5. Hou 'n roetine
Die sekerheid van u roetine is nuttig om onsekerhede in die lewe die hoof te bied. As u en u huwelik 'n roetine gedurende die kwarantynperiode volg, het u 'n struktuur om na te kyk wat 'n gevoel van veiligheid kan bied, en dit kan help om die spanning wat verband hou met die uitbraak van die virus te bestuur.
Ten spyte van wat rondom u gebeur, kan u, byvoorbeeld, weet dat u om 19:00 eet en om 21:00 gaan slaap, u in beheer voel en u aanmoedig om u gade te ondersteun.
6. Spandeer tyd alleen
Mense is sosiale wesens.
Toe u grootgeword het, het u graag geselskap gehad, hetsy op skool of op ander sosiale plekke. Een van die belangrikste redes vir die huwelik is ook geselskap. Om tyd alleen te spandeer, beteken egter nie dat u eensaam moet wees nie.
Volg stokperdjies, lees boeke of doen ander aktiwiteite wat u nie tyd gehad het nie.
Navorsing het getoon dat eensaamheid tot groter empatie kan lei, en u gade het dit nodig in hierdie moeilike tyd.
Om u huweliksmaat te ondersteun, gesels met u maat oor die tipe pouses wat vir u werk en skeduleer hulle in sodat daar 'n duidelike begrip is.
7. Oefen selfversorging
In sommige gevalle het u moontlik te veel verantwoordelikhede en vergeet u om vir uself te sorg.
Alhoewel dit belangrik is om u gade te ondersteun, sorg vir die gesin en ander, Hou in gedagte dat u ook die dinge self moet doen wat u gesond hou.
Dit kan so eenvoudig wees as 'n bietjie tyd om te ontspan, jouself te organiseer of te oefen.
Selfsorg tydens die huidige krisis Dit is baie belangrik omdat dit 'n ontspanningsreaksie veroorsaak, en dit voorkom chroniese stres. Om vir jouself te sorg, help ook om jou geestesgesondheid en welstand te verbeter en gee jou die energie wat jy nodig het om vir jou huweliksmaat te sorg.
U voel miskien dat u op hierdie oomblik in verskillende rigtings getrek word en onder baie spanning is, dus kyk af en toe na die bogenoemde wenke.
Deel hierdie wenke om u huweliksmaat met u maat te ondersteun, en miskien selfs saam as 'n goeie verhoudingsoefening.