Tevrede
- As paartjies vingers na mekaar wys in plaas van om te luister
- Fokus op die foute van u maat
- 8 maniere waarop paartjies effektief kan herstel na 'n konflik:
- 1. Moenie jou maat kritiseer nie
Baie paartjies stel my dieselfde vraag: Hoe kan ons weer op dreef kom ná 'n meningsverskil?
Konflik is 'n onvermydelike deel van 'n intieme verhouding. Paartjies wat bekommernisse betyds en eerbiedig bespreek, kompromieë aangaan, 'n veerkragtige ingesteldheid aanneem en hulle verbind tot die herstel van seergemaakte gevoelens, sal vinniger terugkeer van meningsverskille en 'n suksesvolle langdurige vennootskap bou.
Produktiewe argumente kan paartjies eintlik help om saam te bly. Gelukkige paartjies weet hoe om vrugbare meningsverskille en 'herstelgesprekke' te voer.
'N "Herstelgesprek" is 'n manier om oor 'n geveg te praat nadat albei mense bedaar het, minder verdedigend is en sy of haar lewensmaat se standpunt kan waardeer. 'N Herstelgesprek sal u help om na 'n rusie weer op dreef te kom en te voorkom dat probleme ontstaan.
As paartjies vingers na mekaar wys in plaas van om te luister
Baie paartjies is geneig om vingers na mekaar te wys eerder as om te luister, op 'n positiewe manier te sê wat hulle nodig het en mekaar die voordeel van die twyfel te gee. 'N Tipiese voorbeeld is Monica en Derrick, albei in die middel van die veertigerjare, wat twee kinders grootmaak en tien jaar getroud is.
Monica kla, 'Ek het probeer om Derrick na my te laat luister en ons kommunikasie te verbeter, maar dit werk nie. Hy maak nooit tyd vir my nie. Dit lyk asof ons oor en oor dieselfde gevegte het. ”
Derrick reageer, “Monica hou daarvan om my te kritiseer en sy is nooit gelukkig nie. Ons spandeer nie tyd saam omdat sy altyd inkopies doen of saam met haar gesin is nie. Sy is geneig om my foute aan te dui en vergeet dat ek probeer om die beste man en pa te wees wat ek kan wees. Dit is nie maklik om aan haar hoë standaarde te voldoen nie. ”
Fokus op die foute van u maat
Ongelukkig fokus die algemene draad in die kommentaar van hierdie egpaar op mekaar se gebreke eerder as op maniere om hul verhouding te herstel. In Huweliksreëls, verduidelik sielkundige dr. Harriet Learner dat een van die faktore wat tot 'n mislukking van 'n huwelik lei, wag totdat die ander persoon verander.
Sy adviseer dit paartjies eerder as om afstand te doen van hul verhouding, moet na mekaar leun, verhoog hul positiewe emosionele verbinding en leer goeie herstelvaardighede na 'n meningsverskil.
8 maniere waarop paartjies effektief kan herstel na 'n konflik:
1. Moenie jou maat kritiseer nie
Laat jou maat op 'n positiewe manier weet wat jy nodig het. Byvoorbeeld, om iets soos "Ek wil regtig 'n aktiwiteit vir ons beplan" te sê, is meer effektief as "U maak nooit tyd vir my nie." Dr John Gottman herinner ons daaraan dat kritiek skadelik is vir 'n huwelik en dat praat oor spesifieke kwessies beter resultate sal oplewer.
2. Benader konflik met 'n probleemoplossende houding
Dit is belangrik om nie 'n punt te probeer bewys nie, maar probeer om u deel in 'n meningsverskil te ondersoek. Vra jouself af of dit belangriker is om 'n argument te "wen" of 'n probleem op te los.
Luister na die versoeke van u maat en vra om verduideliking oor kwessies wat onduidelik is. Bespreek verwagtinge om misverstande te voorkom. Neem 'n risiko en hanteer seergemaakte gevoelens, veral as dit 'n belangrike aangeleentheid is eerder as om te steen of te stop.
3. Gebruik "ek" stellings eerder as "jy" stellings
'U' -stellings kom gewoonlik as skandelik voor, soos' Ek het seergekry toe u die motor gekoop het sonder om dit met my te bespreek 'eerder as' U is so ongevoelig en u dink nooit aan wat ek nodig het nie. '
4. Neem 'n kort pouse
Neem 'n kort pouse as u oorweldig of oorstroom voel. Dit gee u tyd om te kalmeer en u gedagtes te versamel, sodat u 'n meer betekenisvolle dialoog met u maat kan voer.
Monica stel dit so: 'As ek en Derrick oor dinge praat nadat ons tyd gehad het om af te koel, laat dit my voel asof hy omgee.'
5. Gebruik lyftaal
Liggaamstaal, soos oogkontak, liggaamshouding en gebare, om u voorneme om te luister en kompromieë aan te toon. Ontkoppel die tegnologie minstens een uur elke aand, dit sal u help om met u maat kontak te maak en meer aandag aan mekaar te gee.
6. Vermy verdediging
Dit neem twee om tango en jy sal beter daaraan toe as jy ophou om die telling te behou en fokus op die herstel van geskille. Probeer u bes om nie minagting vir u maat te toon nie (rol met oë, bespotting, naamskending, sarkasme, ens.).
Toe dr John Gottman duisende paartjies in sy Love Lab waarneem wat tipiese daaglikse interaksies doen, het hy gevind dat kritiek en minagting twee hoofoorsake van egskeiding was, toe hy dit oor baie jare opgevolg het.
7. Gee jou maat die voordeel van die twyfel
In plaas daarvan om die foute van u maat aan te dui en u energie te spandeer om 'n dieper verbinding te kweek.
8. Hou 'n "herstelgesprek" na 'n argument
As julle albei afgekoel het, luister na die kant van die maat van jou maat. Moenie dreigemente maak of ultimatums stel nie. Vermy om dinge te sê waaroor u later spyt sal wees. Wees vasberade, maar openlik in u pogings om te onderhandel oor wat u van u maat wil hê. Beide individue in 'n verhouding verdien om aan sommige (nie almal) van hul behoeftes te voldoen nie.
Paartjies wat suksesvolle langtermynverhoudings het, maak dit 'n prioriteit om daagliks tyd saam te spandeer om aangename aktiwiteite te doen om hul emosionele verbintenis te versterk. Byvoorbeeld, probeer om 'n geselsie van 20 minute met 'n drankie voor die ete te maak, of om 'n wandeling in u omgewing te maak. Paartjies wat 'n ingesteldheid van 'Ons is saam hier' aanneem, kan vinniger van meningsverskille herstel, omdat hulle fokus op die voeding van 'n positiewe band en herstelvaardighede.