Tevrede
- 1. Besluit wat vir jou belangrik is en nie
- 2. Kom uit jou gemaksone
- 3. Oefen verwerping
- 4. Verlaag jou verwagtinge
- 5. Oefen verhoudingsvaardighede
Ek werk gereeld met kliënte op soek na vennootskap en liefde wat uiteindelik wil weet hoe om in 'n verhouding te wees.
Verhoudings verg werk, tyd en toewyding, maar ons soek dikwels 'n vinnige oplossing.
Ons het soveel vrae oor verhoudings. "Wat om te doen in 'n verhouding?" "Wat om nie in 'n verhouding te doen nie." "Watter soort verhouding wil ek hê?" "Wat wil ek in 'n verhouding hê?"
Die antwoorde op ons verhoudingsvrae is nie so eenvoudig soos wat die vrae dit laat klink nie!
Die idee om die liefde van u lewe te vind, is so geromantiseer en gekommersialiseer, dat die meeste van ons nie 'n realistiese begrip het van hoe 'n verhouding aangaan nie.
Die goeie nuus is dat as u nuuskierig is oor hoe om 'n verhouding te begin, om uit te vind wat u in 'n verhouding wil hê, of om 'n maat te vind, daar is 'n paar dinge wat u kan doen om 'n betekenisvolle en gesonde lewe te bereik. ervaring.
1. Besluit wat vir jou belangrik is en nie
As u genoeg films kyk of genoeg sosiale media gebruik, kan u glo dat sekere dinge in 'n vennoot of verhouding moet voorkom.
'N Studie wat die uitwerking van sosiale media op die persepsie van verhoudings ondersoek het, het voorgestel dat die gebruik van romantiese komedies die neiging van 'n persoon verhoog om dromerige idees oor verhoudings te hê.
'N Ander studie het aan die lig gebring dat sosiale vergelyking, frustrasie en depressie die negatiewe uitwerking van sosiale media op romantiese verhoudings is.
Perfek liggame, weelderige vakansies en duur motors lê op ons skerms en laat ons glo dat die bestanddele nodig is vir 'n verhouding.
Die waarheid is dat dit kan wees, maar dit hoef ook nie te wees nie.
U moet besluit wat vir u belangrik is in 'n verhouding, al is dit wat die media of ander mense u kan vertel. U kan ook van plan verander van tyd tot tyd!
Probeer nou dink oor wat u in 'n verhouding en 'n maat soek, en vra uself af waarom u dit soek.
Soms dink ons iets is belangrik, maar as ons ons afvra hoekom ... kan ons niks bedink nie! Hierdie oefening kan u help om die wortel te kry van wat u wil, nie wil hê nie, en waarom dit vir u belangrik is.
2. Kom uit jou gemaksone
'Ek weet nie hoe om in 'n verhouding te wees nie!' Het u onlangs hieraan gedink? As dit die geval is, kan die vrees vir die onbekende jou in staat stel om 'n verhouding te vind of te begin.
Maar daar is geen regte manier om in 'n verhouding te wees nie.
Elke verhouding is anders, want die mense daarin is ook uniek. In plaas daarvan om bekommerd te wees oor hoe om 'n verhouding te vind of hoe verhoudings begin, probeer dit!
Om uit u gemaksone te kom en mense te ontmoet, te vra wat u wil hê en 'n stap te neem, is die manier om die antwoorde op u vrae te vind.
As u bekommerd is dat u verwerp kan word, lees verder vir wenke oor die bestuur van die moontlike (en waarskynlike) uitkoms.
3. Oefen verwerping
Verwerping is skrikwekkend. Ons vertel onsself allerhande verhale oor hoekom iemand ons verwerp, en dan voel ons regtig aaklig.
Die waarheid is dat baie verhale wat ons onsself vertel, onwaar is en nie op ware bewyse gebaseer is nie.
Ons vra gewoonlik nie vir iemand hoekom hulle vir ons nee sê of ons verwerp nie. Ons kry dus nie die regte antwoord nie.
In plaas daarvan gaan ons in emosionele nood, besluit ons is nie mooi/maer/slim/suksesvol genoeg nie, en skuil vir die liefde.
Wat as iemand sê dat hy nie belangstel omdat hy pas uit 'n verhouding gekom het of 'n traumatiese gebeurtenis in sy lewe gehad het nie? Wat as hulle ook dink dat hulle nie goed genoeg is nie en nie self seerkry nie?
Ons dink nie gereeld dat die ander persoon geldige redes het wat waarskynlik niks met ons te doen het nie.
Om beter te wees in die hantering van verwerping, kan u probeer om u doelbewus te verwerp. Dit klink miskien gek, maar die enigste manier om gemaklik te voel met iets is om dit gereeld te doen.
Kyk na hierdie video op 100 dae van verwerping vir 'n paar kreatiewe maniere om hierdie belangrike lewensvaardigheid te oefen!
4. Verlaag jou verwagtinge
Die samelewing en ons eie oortuigings het ons 'n ingewikkelde web van verwagtinge ten opsigte van verhoudings en vennote gemaak. Ons glo dat soveel dinge 'moet' of 'moet' gebeur om liefde te vind.
Deel van die leer hoe om in 'n verhouding te wees, is om die verwagtinge te erken en te laat gaan.
As u agterkom dat u vrae en gedagtes het wat daarop dui dat 'n verhouding op 'n sekere manier moet gaan, let dit op en vra uself af waarom dit waar moet wees?
Vrae soos "hoe lank neem dit om iemand lief te hê", byvoorbeeld, het nie regte antwoorde nie en skep verwagtinge en standaarde wat dikwels tot teleurstelling lei.
Ek het gewerk met kliënte wat in dae verlief geraak het, terwyl ander jare geneem het. Geen verhouding is beter of slegter as die ander nie. Hulle is heeltemal anders, maar heeltemal gesond.
In plaas daarvan om te konsentreer op wat moet gebeur, probeer om uself tot die hede van die gebeurtenis te bring en let op hoe dit voel. As u tevrede is met waar u is, laat u dit lei na waar u wil wees!
5. Oefen verhoudingsvaardighede
Of jy nou 'n verhouding het of nie, as jy 'n paar kernverhoudingsvaardighede onder die knie het, kan dit jou ervaring en sukses verbeter.
Om te weet hoe om met 'n maat om te gaan, te luister en deernisvol te argumenteer, is 'n integrale bestanddeel vir 'n gesonde verhouding.
Hier is 'n paar van die belangrikste verhoudingsbouvaardighede wat u moet oorweeg om by te voeg tot u 'hoe om in 'n verhouding te wees'-gereedskapstel:
- Kommunikasie (jy praat oor dinge wanneer dit opduik, insluitend gevoelens, vrese en gedagtes.)
- Aktiewe luister (jy kan luister na wat jou maat sê, let op hul lyftaal en toon en luister nie net om met jou gedagtes te reageer nie.)
- Perspektiefneming en empatie (u neem 'n tree terug en probeer om te verstaan hoe die ander persoon voel, selfs al stem u nie saam hoekom hulle so voel nie)
- Nuuskierigheid (jy stel vrae om jou begrip te verdiep in plaas daarvan om jou boodskap gehoor te kry. Jy probeer om nie te stry nie, maar om beter te sien waarom jou maat voel soos hulle is.)
- Kwesbaarheid (U is outentiek, eerlik en deel dinge, selfs al voel dit eng. Dit help om vertroue op te bou)
- Selfversagtend (U kan u eie emosies hanteer en probeer om nie u emosionele laste op u maat te plaas nie. U hanteer u spanning en angs en vra nie u maat om dit vir u te doen nie.)