Tevrede
- 1. Herken algemene simptome van geestesgesondheidsversteurings
- 2. Wees oop en eerlik
- 3. Moenie die gesprek onderbreek nie.
- 4. Kom voorbereid met vrae
- 5. Verseker hulle dat jy lief is vir hulle en omgee vir hulle
- 6. Praat met 'n geestesgesondheidswerker en soek behandeling
- 7. Verstaan dat dit tyd neem om beter te word
- 8. Gaan voort met die gesprek
'N Deel van wat probleme met geestesgesondheid so uitdagend maak, is dat dit dikwels onsigbaar is.
As u of 'n geliefde met 'n geestesongesteldheid ly, is daar moontlik geen sigbare fisiese tekens nie. In plaas daarvan is die simptome intern en weggesteek onder die oppervlak.
Om hierdie rede is dit dikwels moeilik vir vriende of familie om die aard van die siekte te verstaan of waarom dit so verswakend kan wees.
As gevolg hiervan is dit miskien nie maklik of gemaklik om oor geestesgesondheid te praat nie, selfs nie met u huweliksmaat nie. U is egter nie alleen nie.
Geestesongesteldheid kom meer gereeld voor as wat die meeste mense dink. Volgens die National Institute of Mental Health ondervind een uit elke vyf Amerikaanse volwassenes in 'n gegewe jaar 'n geestesongesteldheid, met angs, gevolg deur depressie.
Of jy nou by 'n eggenoot met 'n geestesongesteldheid woon, of as jy self ly, dit is belangrik om oor geestesgesondheid te praat. Dit lyk aanvanklik nie maklik nie, beide om te verduidelik en te verstaan.
Dus, hoe om iemand met 'n geestesongesteldheid te help? Hoe om te praat oor geestesongesteldheid of geestesgesondheid?
Hier is 'n paar wenke om u te help praat oor geestesgesondheid met u gade.
1. Herken algemene simptome van geestesgesondheidsversteurings
Aanvanklik vertel u gade u moontlik nie direk van hul geestesgesondheidskwessies nie. In sommige gevalle besef hulle miskien nie eers dat hul geestesgesondheid daaronder ly nie.
As u veranderinge in hul gedrag begin sien en dink dat u moontlik met 'n geestesongesteldheid sukkel, probeer om die volgende simptome op te let:
- Aanhoudende gemoedswisselings
- Gereelde huil
- Oormatige en onrealistiese bekommernisse met min of geen verduideliking nie
- Onvermoë om take by die werk of skool te konsentreer of te voltooi
- Aanhoudende gebrek aan energie
- Onvermoë om opgewonde te raak oor dinge in die lewe
- Onverklaarbare veranderinge in slaappatrone of gevoelens van moegheid
Alhoewel die simptome van geestesongesteldheid verskil, is dit algemene tekens van angs, depressie en ander geestesgesondheidsversteurings.
As u geliefde oor 'n paar dae of weke verskeie simptome toon, is dit dalk tyd om die onderwerp te bespreek en 'n gesprek te voer oor hul geestesgesondheid.
2. Wees oop en eerlik
Of u nou oor u geestesgesondheid of die van u gade praat, eerlikheid is belangrik.
Dit kan ongemaklik en uitdagend wees om oop te maak, maar as u u gevoelens vir u geliefde wegsteek, sal dit op lang termyn meer skade berokken.
Julle moet mekaar toelaat om vrylik te praat en nie-veroordelend te bly.
Hoe meer openlik julle met mekaar kan praat, hoe beter sal julle kan verstaan. As u beter verstaan, sal dit u help om die geestesongesteldheid aan te spreek en die spanning op u verhouding te verminder.
3. Moenie die gesprek onderbreek nie.
Wees respek vir mekaar en gee jou maat die tyd wat hulle nodig het om te praat. Dit is 'n betekenisvolle, uitdagende gesprek.
Een van die eerste dinge wat u moet doen as u oor geestesgesondheid praat, is om genoeg tyd opsy te sit om 'n volledige bespreking te hê.
Julle het albei tyd nodig om mekaar se gevoelens te verstaan en om uit te druk hoe die geestesgesondheid van u of u gade u verhouding beïnvloed.
Selfs as daar pouses of stilte is tydens die gesprek, voel dit nie nodig om die stilte te vul nie. Gee mekaar tyd om gedagtes te verwerk.
As u eggenoot sukkel met hul geestesgesondheid, voel u miskien verplig om die punt te druk, antwoorde te kry of om hul toestand af en toe te herstel.
Dit neem egter tyd om beter te word, en dit kan kontraproduktief wees om die gesprek voort te sit. Luister eerder na jou maat, wees geduldig en gee hom die tyd wat hulle nodig het.
4. Kom voorbereid met vrae
Dit kan help om die gesprek met vrae voor te berei. Vrae kan u help om 'n beter begrip te kry van hoe u eggenoot voel.
Buitendien, vrae kan wys dat u dit ernstig opneem en u bekommerd is oor hul geestesgesondheid. As u gade sukkel om te kommunikeer, kan vrae u ook help om die gesprek te lei.
Voorbeelde van vrae wat u mag vra, sluit in:
- Kan u beskryf hoe u voel?
- Hoe lank voel jy al so?
- Het daar iets gebeur voordat u so begin voel het?
- Hoe kan ek jou help?
Gee jou eggenoot die tyd wat hulle nodig het om na te dink en te antwoord. As u maat u vrae vra, moet u onthou dat u nie elke vraag hoef te beantwoord nie.
Soms weet u miskien nie hoe u dit moet beantwoord nie, of het u eenvoudig nie 'n antwoord nie.
5. Verseker hulle dat jy lief is vir hulle en omgee vir hulle
As u met 'n geestesongesteldheid leef, kan dit maklik voel dat u 'n las op ander in u lewe is, veral op u lewensmaat.
As u huweliksmaat oor hul geestesgesondheid begin praat, een van die eerste dinge wat u kan doen, is om hulle te verseker dat u van hulle hou en daar is ondersteun hulle.
Versekering en ondersteuning kan 'n lang pad help om u maat gemaklik te voel deur toekomstige, eerlike kommunikasie met u te onderneem.
Boonop kan u liefde en ondersteuning hulle help om enige aanvanklike bekommernisse of onwilligheid om behandeling vir hul geestesgesondheid te kry, te oorkom.
6. Praat met 'n geestesgesondheidswerker en soek behandeling
Die versorging van u geestesgesondheid kan reeds 'n uitdaging wees, maar dit word nog meer uitdagend as u met 'n geestesongesteldheid leef. Gelukkig is jy en jou eggenoot nie alleen nie.
Daar is verskeie behandelingsopsies beskikbaar, insluitend terapie, medikasie of 'n kombinasie van albei.
Om hulp te soek, kan aanvanklik 'n moeilike taak wees, maar om behandeling vir jouself of jou maat te vind, is die eerste stap om beter te word. Neem die tyd om saam te praat oor behandeling en hoe u u gade gedurende die hele proses kan ondersteun.
Dit kan nuttig wees om terapie saam met u maat by te woon, veral in gevalle waar geestesgesondheid u verhouding belemmer. In sommige gevalle kan dit selfs nodig wees om paartjies of huweliksterapie te soek.
Kyk na hierdie video om die belangrikheid daarvan te verstaan om oor geestesgesondheid te praat.
7. Verstaan dat dit tyd neem om beter te word
Dit is nie so maklik om oor geestesgesondheid te praat nie. Geestesongesteldheid kan verskeie oorsake hê, en dit kan lank neem om die presiese rede te bepaal.
Soms is dit situasioneel, soos 'n groot lewensverandering of verlies van 'n geliefde. Ander kere is daar 'n familiegeskiedenis van geestesongesteldheid, en die oorsaak is geneties.
Ongeag die rede, dit neem tyd om beter te word. As u of u gade behandeling soek, kan dit tyd neem om die regte medikasie of terapie te vind.
Alhoewel dit maklik is om gefrustreerd te voel, moet u geduldig en ondersteunend wees.
Dit vind dikwels tyd om die regte behandeling te vind, saam met 'n bietjie beproewing. Dit is belangrik om nie te probeer om die herstelproses te haas nie.
As u maat behandel word sonder aanvanklike sukses, beteken dit nie dat u dit op enige manier misluk nie. Hou aan om ondersteunend te bly en besoek hulle gereeld.
8. Gaan voort met die gesprek
U aanvanklike gesprek met u huweliksmaat is noodsaaklik om 'n gevoel van vertroue en ondersteuning te skep, maar die bespreking moet voortgaan as die behandelingsproses.
Moenie ophou om met u eggenoot oor geestesgesondheid te praat nie. Kontroleer gereeld met u gade oor hul geestesgesondheid en behandeling.
Alhoewel dit noodsaaklik is om hulle die ruimte te gee wat hulle nodig het, help u om u by die behandeling te betrek.
Dit is ook belangrik om te weet dat u gade self na u toe kan kom om oor geestesgesondheid te praat.
Doen u bes om oop te wees hiervoor en beskikbaar te wees. Dit kan selfs help om tye in die toekoms te spreek.