Tevrede
- Die gevolge van 'n tekort aan selfversorging
- Om die leemte met kos te vul
- Gebrek aan ruimte
- Ruimheid bevorder groei in verhoudings
- Kosdrange is 'n vermomde behoefte aan ruimte
- Kies 'n stel selfversorgingspraktyke vir jouself
Deur u eie spyskaart vir selfversorgingspraktyke op te stel, onderhou u, u vennootskap en al u verhoudings. Ek gebruik die woord "praktyke" in plaas van "gewoontes" of "roetines" omdat jy iets nuuts probeer en dit dalk 'n rukkie moet doen om iets nuuts 'n gewoonte te word. Deur daaglikse selfversorgingspraktyke te skep, kan ons die behoeftes bevredig deur die ideale persoon om in hierdie behoeftes te voorsien: onsself. As ons goed na onsself omsien, het ons dan net meer ruimte om uit te reik na diegene wat ons liefhet.
Die gevolge van 'n tekort aan selfversorging
Selfsorg kan 'n uitdaging wees in 'n besige lewe. Ons bestee ons tyd aan ons werk, ons kinders, ons vriende, ons huise, ons gemeenskappe - en dit alles is wonderlik en lonend. Die versorging van onsself word gereeld uit die dag gedruk. Ek glo dat baie van ons chroniese siektes, ons geestesongesteldhede, ons groeiende moegheid en ons verhoudingsuitdagings dikwels ontstaan uit tekorte in selfversorging. Hierdie tekorte kan nie in staat wees om gedurende die dag by onsself aan te meld nie, waardeer wat ons voel en weet wanneer genoeg genoeg is.
Om die leemte met kos te vul
Soms kom ons aan die einde van die dag en besef ons dat ons uitgeput voel. Ons val gereeld in gewoontes wat ons en ons vennootskappe nie ondersteun nie, in plaas van die groei in die swaarkry te sien. Soms straf ons onsself met te veel of te min kos of ander genot. Waarom doen ons dit? Ons doen dit omdat voedsel nou gekoppel is aan die uitdrukking van ons groter behoeftes en honger. Dit was so sedert die tyd dat ons gehuil het oor ons ma se sorg en voeding op ons eerste dag as mens. Of ons dit wil hê of nie, kos sal altyd verband hou met liefde en sorg en om te vra wat ons nodig het. Ons brein is van dag een af op hierdie planeet so bedraad.
Gebrek aan ruimte
Soms probeer ons soveel dinge in 'n kort dag of week inpak - selfs al is dit ryk, betekenisvolle ervarings - dat ons gebrek aan ruimte het. Ruimte is my gunsteling selfversorgingspraktyk, en ek is die eerste een wat erken dat ek sukkel met 'n gebrek daaraan. Ruimheid is daardie weelderige tyd wat natuurlik ontvou in die huidige oomblik. In die ontplooiing het ons ruimte om asem te haal, te skep, te besin, insigte te hê en 'n verbinding te maak met diegene wat ons liefhet. Op daardie tydstip het ons nie net tyd om in kontak te kom met onsself en wat ons van onsself en ons vennote wil en nodig het nie; ons het die tyd om versoeke te rig wat ons kan help om aan die behoeftes te voldoen.
Ruimheid bevorder groei in verhoudings
Ek glo dat ruim oomblikke kreatiewe en geestelike groeispore by individue en in verhoudings aanmoedig. Ek raak dieper verbonde aan my lewensmaat en familie as ons lui, ongestruktureerde tyd saam het. As ek alleen ruim oomblikke het, het ek insigte, let ek op wat binne en buite my aangaan, en ek sien (as ek regtig ruim is) dat dit alles verbind is.
Kosdrange is 'n vermomde behoefte aan ruimte
Ek praat gereeld met my kliënte oor hoe die mini-kos gedurende die dag breek (jy weet, diegene waar jy nie honger is nie, maar dat jy soek?) Is soms die sensoriese deel van ons hunkering na stilstand. Iets wat ryk is om te eet, gee ons dalk 'n oomblik van geluk van vyf minute (godin verbied ons om langer as vyf minute te stop!), Maar is dit regtig waarna ons smag? Miskien is dit wat ons regtig wil hê, die ryker smaak van ruim tyd om te doen of te wees of te maak wat dit ook al tot ons roep. Ons voel miskien nie dat ons die regeneratiewe oomblikke verdien nie - maar miskien verdien ons 'n bietjie sjokolade. Soms is daar 'n dieper behoefte waaraan voldoen moet word en die kos is 'n hulpmiddel. Miskien is dit makliker om te smul as om jou maat te vra of hy nie omgee om 'n ekstra verantwoordelikheid in die huis te neem nie?
Kies 'n stel selfversorgingspraktyke vir jouself
Om ons eie selfversorgingspraktyke te onderhou (vir onsself en vir ons vennootskap), moet ons luister en ondersoek. Alhoewel u moet besluit watter selfversorgingspraktyke die beste by u pas, sal ek 'n paar voorstelle maak op my en sommige van my kliënte se lyste van daaglikse of weeklikse praktyke:
- Konsekwente, voedende eetpatrone
- Oefening/beweging
- Ruimte skep
- Slaap
- Meditasie
- Onderbreek gereeld om in te gaan met self en waardes
- Skryf/joernaal
- Stel voornemens
- Om in die natuur te wees
- Kreatiewe strewe
- Diep verbinding met ander
- Fisiese aanraking/drukkies/snuggle bewustelik
- Asemhaling
Voeg ander by wat u help om gegrond, teenwoordig en diep gevoed te voel. U hoef dit nie alles tegelyk te doen nie. Ek beveel aan dat u een of twee selfversorgingspraktyke kies wat u pas. Sodra hulle meer gewoond geraak het, kies 'n ander een. U sal verbaas wees oor hoeveel beter u voel as u hierdie doelbewuste tyd vir uself neem.
As u 'n bietjie meer energie bestee aan die versorging van uself - om u siel en siel werklik te voed - dan word die krag wat voedsel oor u het, swakker. U het ook meer energie om u maat te gee, en u kan meer vrygewig wees as wanneer u 'op dampe hardloop'. Neem ruim tyd om diep te luister, te eksperimenteer en te ontdek waarna u honger het. Jou vennootskap - en al jou verhoudings - sal floreer as jy jouself die eerste keer eer.