Tevrede
Ouerskap verg baie harde werk, veral as dit kom by die balans tussen grootmaak van kinders en die handhawing van 'n sosiale lewe, om tred te hou met u werk, en - die belangrikste - om u fisiese en geestelike gesondheid nie te verwaarloos nie.
Dit is 'n moeilike balans, aangesien ons gereeld ons prioriteite sal gee ouerlike pligte om te verseker dat ons die druk van ouerwees kan vergoed.
Dit is selfs meer uitgesproke vir tuisbly-ouers wat as afstandsbedrywige vryskutwerkers werk of voltyds fokus op familie en huis. Dit is maklik om verteer te word deur die roetine, beide die goeie en die slegte, van ouerskap.
Doen die daaglikse take, sorg dat die kinders hul skedules volg, en neem alle noodgevalle aan.
Dit alles kan daartoe lei dat u uself verwaarloos. Aan die einde van elke dag voel u te moeg (emosioneel en fisies) om uself te beloon. Maar dit is noodsaaklik om 'me-time' te maak om u ouerskapbatterye te herlaai.
Daar is baie maniere om te ontspan, en die meeste hiervan hoef nie 'n tydrowende aktiwiteit te wees nie. Ons liggame is vasbeslote om 'n blaaskans te neem waar hulle dit kan vind, sodat ons kan terugspring sonder om veel moeite te doen.
1. Neem 'n dutjie
'N Vinnige sluimer is die beproefde metode om die spanning te verminder wat die verskil kan maak. Spandeer 'n bietjie tyd daaraan rus u oë in 'n stil omgewing kan u hele mentaliteit verander.
Kry 'n paar silikoon oordopjes, 'n oogmasker en 'n wegkruipplek. U word opgewek en weer gereed vir u ouerskappligte.
'N Life hack wat ook vir jou kan werk, is om koffie te drink net voor jou middagslapie. Op hierdie manier kan u die res van 'n mikro -middagslapie (tussen 15 en 30 minute) kry sonder om bekommerd te wees oor oorslaap.
2. Videospeletjies
As die kinders dit kan doen, kan u dit ook doen! Ouer geslagte beskou videospeletjies as 'n tydverdryf wat nie vir hulle bedoel is nie. Dit kan nie meer verkeerd wees nie.
Namate mense ouer word, is die meeste van hul stokperdjies geneig om passief te wees (films, TV -reekse, sport, ens.). Videospeletjies behels direkte bydraes van beide u reflekse en u verstand.
Dit is 'n welkome afleiding van u daaglikse roetine, en dit kan, afhangende van u keuse van die spel verlig stres en hou u brein skerp.
As die kinders slaap, tel dan die spelkonsole -beheerder op en speel 'n prettige speletjie aan. Dit kan blyk dat u beter is as wat u dink!
Kyk ook:
3. Probeer cannabidiol (CBD) produkte
Namate die wetgewing rakende cannabis versagtender word, word CBD -produkte gewild. Hierdie dagga -produkte is ideaal vir mense wat cannabis wil probeer vir hul vele voordele sonder om 'n werklike hoogtepunt te bereik. Dit help om angs te verlig, slaap te verbeter en pyn te hanteer.
CBD -produkte kom in baie vorme voor, insluitend eetgoed, lotions en selfs badbomme. Met subtiele effekte wat nie lank neem om in te spring nie, is dit ideaal vir ouers om na 'n lang dag te ontspan. Dit is so eenvoudig soos om 'n heerlike gummy te eet of 'n badbom in jou bad te gooi.
Baie cannabidiol -produkte is aanlyn en in apteke beskikbaar, en dit is moontlik voeg 'n ekstra laag ontspanning by na u ontspanningsroetine.
4. Oefen
Oefening klink dalk na 'n teen-intuïtiewe cliché vir besige ouers. Selfs die gedagte aan fisieke oefening kan mense wat wil ontspan, afskrik.
Oefening het wetenskaplik bewys dat dit endorfiene, ons gelukkige hormone, vrystel. Gekombineer met die toenemende tevredenheid om jouself in die spieël te sien, dien dit as 'n geweldige ontstressor.
Alhoewel dit nogal nodig is om gewoond te raak, is oefening eintlik 'n wonderlike manier om te ontspan. As u eers die gewoonte het om 'n lang dag met 'n spesiale oefenroetine af te handel, word dit meer verslawend en gesonder as enige ander middel.
5. Tuinmaak
Tuinmaak is nog 'n cliché, maar nie sonder goeie rede nie. Ons geniet tuinmaak omdat dit die maklikste manier is om die vrugte van ons arbeid te sien. Om buite te wees, selfs al is dit in u agterplaas, help ook verminder angs en spanning.
Soek vir u 'n stuk grond en kies iets eetbaars om te plant. Kies 'n maklike beginneroes, iets wat min onderhoud verg en nie maklik vergaan nie. Tamaties, appels en aarbeie is goeie keuses.
As u uiteindelik die resultate van u pogings versamel, kan u dit in 'n ander gewilde ontstressingsmetode gebruik: kook!
Afsluiting
Dit is slegs 'n paar voorbeelde van hoe u kan ontspan na 'n lang dag van sorg vir u huis. Die belangrikste is om die metodes te vind wat die beste by u persoonlikheid pas en u te help om u persoonlike doelwitte te bereik.
Moet nooit jouself verwaarloos nie, want dit sal u sosiale, gesins- en professionele lewe benadeel.