Tevrede
- 1. Hou gereelde slaapskedules
- 2. Kry 'n bietjie sonskyn
- 3. Verseker gemak en toeganklikheid
- 4. Beperk aktiwiteit voor jy gaan slaap
- 5. Oefen 'n kalmerende roetine voor slaaptyd
- 6. Verwyder moontlike gevare in die kamer
- 7. Oorweeg noodalarms
- 8. Installeer slotte
- 9. Moenie in die bed bly as jou maat wakker word nie
- 10. Hou 'n telefoon naby
Slaap kan 'n moeilike taak wees vir mense met neurologiese afwykings.
Om saam met 'n maat met 'n neurologiese afwyking te lewe, versteur jou daaglikse lewe. Wat eens 'n maklike taak was, soos slaap, kan 'n moeilike beproewing wees vir mense met hierdie siektes.
Neurale afwykings wissel van relatief algemene siektes soos migraine tot Parkinson se siekte en epilepsie. Slaap vir 'n persoon met 'n neurologiese afwyking kan onderbrekings in die slaap, aanvalle in die middel van die nag en risiko vir fisiese skade in die slaapkamer beteken.
Mense met Alzheimer se siekte het byvoorbeeld probleme met slaap of rus.
Een ding wat die slaap makliker kan maak vir 'n maat met 'n neurologiese afwyking, is dat hul lewensmaat of eggenote hulle deur die proses kan help.
Soek wenke vir beter slaap om u eggenoot met 'n neurologiese afwyking te help?
Hier is 10 slaapwenke om 'n maat met 'n neurologiese siekte te help.
1. Hou gereelde slaapskedules
Foto met vergunning van Min An via Pexels
Chroniese slaapstoornis of moeilike slaap kom gereeld voor by mense met neurale afwykings. Een ding wat hulle kan help, is om gereelde slaaptye te handhaaf.
Deur hul liggame te leer dat hulle op 'n spesifieke tydstip moet slaap, sal dit makliker wees om te slaap. Sodra die klok slaaptyd aangaan, voel hulle natuurlik dat hulle moet rus.
2. Kry 'n bietjie sonskyn
Foto met vergunning van Văn Thắng via Pexels
Blootstelling aan daglig help ook om die ritmiese ritme in te stel, wat weer bydra tot goeie slaap.
Om goeie sonskyn te kry, help met die vervaardiging van melatonien, 'n hormoon wat u slaap-wakker siklus reguleer. Die liggaam produseer minder melatonien as dit helder is, en meer as dit donker is.
As u gedurende die dag 'n bietjie sonskyn opdaag, kan u maat se liggaam help om aan te pas by 'n beter slaapsiklus.
3. Verseker gemak en toeganklikheid
Foto met vergunning vanMary Whitney via Pexels
Aangesien die omvang van neurale afwykings groot is, is daar verskillende oorwegings wanneer dit kom by slaap. Diegene met risiko's vir aanvalle het verskillende behoeftes in vergelyking met ander.
Maar troos is algemeen, en toeganklikheid is die gemene deler.
Om 'n eggenoot met 'n neurologiese afwyking te help, moet u seker maak dat die bed bedek is met gemaklike kussings en lakens.
Die temperatuur in die kamer moet ook gemaklik koel wees en nie te warm nie. As u maat hulp nodig het as u opstaan of regop sit, is dit beter om bedrelings te hê.
4. Beperk aktiwiteit voor jy gaan slaap
Foto met vergunning vanGebars via Pexels
Die beperking van aktiwiteit voor slaap is ook 'n goeie manier om 'n beter rustyd vir iemand met 'n neurale afwyking te verseker. Dit sluit in die beperking van fisieke aktiwiteit, die afskakel van die TV en die neerslag van telefone of tablette 'n uur voor jy gaan slaap.
Dit kan help om die liggaam te vertraag en voor te berei vir rus.
5. Oefen 'n kalmerende roetine voor slaaptyd
Foto met vergunning vanKristina Gain via Pexels
Behalwe dat u aktiwiteite voor die bed beperk, kan u ook u maat aanmoedig om 'n rustige slaaptydroetine te hê. Voorbeelde hiervan is tee drink, 'n boek lees of rek.
Die roetine wat u albei kies, sal afhang van die mobiliteit van u maat. Kies iets wat hulle maklik kan doen sonder dat hulle gefrustreerd raak as hulle misluk. Die belangrikste ding is dat hulle op 'n rustige oomblik voel voordat hulle op die hooi slaan om beter slaap aan te moedig.
6. Verwyder moontlike gevare in die kamer
Foto met vergunning van Ty Carlson via Unsplash
Jou maat met 'n neurologiese afwyking kan aanvalle, slaapwalle en skielike ontwaking kry. Mense met demensie kan verward, gedisoriënteerd en paniekerig wakker word.
Dit kan roekelose optrede veroorsaak wat julle albei kan seermaak.
Inspekteer u kamer vir moontlike skadelike voorwerpe soos wapens, skerp voorwerpe of medikasie om dit te vermy. U moet ook seker maak dat die kamer so ingerig is dat u maat nie in die geval van 'n episode hulself met die omgewing kan seermaak nie.
7. Oorweeg noodalarms
Foto met vergunning van Jack Sparrow via Pexels
As ons van moontlike risiko's praat, hou mense met aanvalle of aanvalle 'n groot risiko vir hulself in.
U kan ook alarms laat plaas as u maat hulp nodig het om deure oop te maak of na die badkamer te gaan. As dit die geval is met u maat, kan u 'n noodalarm in die huis oprig.
Noodalarms sluit in dwaalstelsels wat u waarsku wanneer u maat 'n deur probeer oopmaak. Dit bevat ook slimhorlosies en beddens wat abnormale bewe- of aanvalbewegings opspoor, hoofsaaklik gebruik vir mense met epilepsie.
8. Installeer slotte
Foto met vergunning van PhotoMIX Company via Pexels
Nog 'n ding wat u kan doen om 'n rondloper te beskerm, is om slotte op die slaapkamerdeur te installeer.
Dit kan insluit dat u kindervaste knopbedekkings plaas of 'n slot op 'n hoogte plaas wat u maat met 'n neurologiese afwyking nie sal bereik nie. Maar u moet seker maak dat die slot wat u installeer nie moeilik is om oop te maak in gevalle of situasies soos mediese noodgevalle, brand of aardbewings nie.
9. Moenie in die bed bly as jou maat wakker word nie
Foto met vergunning van Juan Pablo Serrano via Pexels
As u maat met 'n neurologiese afwyking u wakker maak omdat hulle wakker geword het en nie weer kon gaan slaap nie, moet u hulle uit die slaapkamer lei. Die slaapkamer en die bed is veronderstel om ruimtes te wees wat bedoel is vir rus.
As u maat probleme ondervind om weer aan die slaap te raak, is dit die beste dat u hulle uit die kamer neem om hulle in 'n rustende toestand te laat rus.
Stres moet nie verband hou met die slaapkamer nie. Probeer om jou kalmerende slaaptydroetine in die sitkamer of in die kombuis te oefen totdat jou maat weer slaperig voel. Dit kan ook help om te praat oor wat u maat wakker gemaak het en hoe u hul angs kan verlig.
10. Hou 'n telefoon naby
Foto met vergunning van Oleg Magni via Pexels
Om saam met 'n maat met 'n neurologiese afwyking te lewe, moet u altyd die telefoon op 'n afstand hou. Noodgevalle kan te eniger tyd voorkom; in die geval van sommige mense vind aanvalle en dwalings meestal in die nag plaas.
As iets verkeerd loop en u dit nie alleen kan hanteer nie, is dit die beste dat u u telefoon gereed het sodat u hulp kan ontbied.
Om 'n maat met 'n neurologiese afwyking te hê, verg baie leer, geduld en begrip. Dit is maklik om oorweldig te word met die verantwoordelikhede wat daarmee gepaard gaan.
Die video hieronder bespreek die simptome van 'n neurologiese afwyking. Die insiggewende video bevat besonderhede oor hoe belangrik dit is om 'n dokter te besoek vir genesing. Kyk:
Die wenke hierbo is slegs enkele van die dinge wat u kan doen om dit makliker te maak. As u steeds sukkel om te verstaan wat u vir u lewensmaat kan doen, moet u 'n professionele persoon raadpleeg om u te help om die proses te begelei.