Tevrede
- 1. Mediteer elke dag vir 'n vaste tyd
- 2. Diep asemhaal
- 3. Verminder die inname van kafeïen en suiker tot 'n sekere mate
- 4. Oefening
- 5. Maak kennis met mense
- 6. Hou op om teen -intuïtief te wees
- 7. Besoek 'n terapeut
Kan u voel dat u hartklop op 'n ongewoonste manier in 'n senuweeagtige situasie versnel? Voel u die buitengewone druk in elke klein taak? U het waarskynlik angsversteuring.U moet dit in die eerste plek besef en aanvaar, want dit is die eerste stap na die genesing.
Om aan angs te ly is nie minder nie as 'n vloek. Die persoon wat vasgevang is in angsversteuring, weet presies hoe vreeslik dit voel. Angs is 'n wanorde wat 'n mens gedagtes laat voel.
As u voel dat iets u voortdurend in die agterkop knyp, het u waarskynlik angs. As u in een oomblik opgewonde voel en in die volgende oomblik in die stortingsterreine val, wees verseker, u is 'n angstige persoon.
Hierdie wedrenne -gedagtes kan u aanspoor om iets onnodig of selfs skadelik te doen.
Voordat dit te laat is, moet u die pad na genesing stap. Ken die regte maniere om van angs ontslae te raak.
1. Mediteer elke dag vir 'n vaste tyd
U word dikwels angstig omdat u die spookagtige en stresvolle gedagtes in u gedagtes laat voorkom. U laat dit onbewustelik toe, sodat u dit moontlik nie besef nie. Uitsonderlik sou u moontlik probeer het om hulle terug te veg, maar hulle het selfs sterker teruggekeer. Dit is omdat u gefiks het op dit wat u nie hoef te herstel nie.
Dit is waarskynlik as gevolg van u swak konsentrasievermoë.
Meditasie sal u help om 'n konsentrasievlak te bou. Dit sal u help om afleidings en afleidings uit te wis. Van binne kan u kalm voel.
2. Diep asemhaal
As u nie lus is om te krap nie, want daardie klein demone jaag u, kan hierdie truuk 'n goeie ontsnapping wees. Asem in en uitasem. Haal 'n lang asem en laat dan los.
Dit sal 'n einde maak aan die bose eskapades van die klein monsters. Dit verminder u kanse om in een situasie op 'n sekere manier te voel. U sal waarskynlik vergeet waarop u besig was. Diep asemhaling is 'n tegniek wat die kortste tyd verg om u aandag tydelik af te lei.
Dit word egter nie aanbeveel om dit baie te oefen nie. Dit kan die manier waarop u normaalweg asemhaal, beïnvloed.
3. Verminder die inname van kafeïen en suiker tot 'n sekere mate
Te veel inname van kafeïen en suiker deur tee, koffie en ander drankies is beslis nadelig vir angstpasiënte.
Kafeïen het die vermoë om senuweeagtigheid tot 'n toenemende vlak te wek, en daarom is dit nie 'n vriendelike inname vir mense met paniekversteurings en angsversteurings nie.
Kafeïen kan vervang word met groen tee en kruie drankies. Dit sal u bui ligter hou, en u sal stresvry bly.
4. Oefening
Om in die gimnasium of tuis te oefen, kan grootliks vrugbaar wees vir almal wat angstig is. U kan angsverligting voel selfs na 'n lang oefensessie. Fisiese oefeninge verbeter nie net die fiksheidstandaarde nie, maar is ook baie voordelig vir geestesgesondheid.
Onthou dat u liggaam en gees met mekaar verbind is. As jy jou liggaam oplei om gesond te wees, inspireer jy jou gedagtes.
5. Maak kennis met mense
Nou is die grootste uitdaging vir angspasiënte om te sosialiseer en kennis te maak met mense. As 'n angslyer voel u 'n onsigbare muur tussen u en ander. U vind dit uiters moeilik om te kommunikeer.
U kan dit egter nie bekostig om geïsoleer te word nie. U sal uself moet terapeut om kennis te maak met die gemeenskap. As u die vrees voel, kan u oefen om met uself voor die spieël te praat.
As gevolg van die skielike gejaag, hakkel mense met angs terwyl hulle praat. U kan hiermee stamel en stotter kry.
6. Hou op om teen -intuïtief te wees
Een groot uitdaging vir angspasiënte om self die hoof te bied, is selfvertroue en teenaanvoeling. Daar is hierdie gebrek aan beslistheid by so 'n persoon.
Een oomblik flits daar iets moois oor jou gedagtes; en die ander oomblik begin jy twyfel of dit regtig lekker is. 'N Persoon met angs staan altyd op twee bote.
In so 'n situasie moet u die tweede gedagtes oorweeg wat u fokus verdeel. As u voel dat u nie die voorkoms van gedagtes kan beheer nie, begin dan lank en diep asemhaal.
7. Besoek 'n terapeut
Geen mens is 'n eiland nie; ons is almal afhanklik van mekaar. Maak nie saak hoe goed jy 'n vegter is nie, jy kan in hierdie geval nie 'n eenmalige weermag wees nie. U het 'n helpende hand nodig om angs te oorkom.
Na alles gesê en gedoen, kan die raadpleging van 'n terapeut 'n wenpunt wees.
U sal gemaklik voel nadat u 'n terapie -sessie gekry het. 'N Positiewe verandering kan op 'n vroeëre stadium opgemerk word. Dit sal egter tyd en moeite verg om dit te oorkom. Die eindstreep is nie so naby nie.