Tevrede
- 1. Hou in gedagte hoe u sukses en eiewaarde meet
- 2. Kommunikeer met u maat oor u gevoelens
- 3. Beplan datumaande of reise
- 4. Gaan voort met intimiteit
- 5. Moenie toelaat dat onvrugbaarheid u definieer nie
Een van die mees algemene emosies wat paartjies ondervind tydens die toets, diagnose en behandeling van onvrugbaarheid, is 'n verlies aan beheer en 'n gevoel van hulpeloosheid. Die meeste van ons is opgewek om te glo dat solank u hard werk en sekere stappe volg, u die doel bereik wat u wil hê. Veral paartjies wat baie presteer, kan baie moeilik wees om die onvrugbaarheid en die verlies aan beheer wat daarop volg, te verwerk. U kan alles doen waaroor u lees; volg streng dieet, streng oefenplanne, neem al die medisyne op die presiese tydstip wat u moet, en u word moontlik steeds nie swanger nie. U word deur dokters en hul personeel gestamp en aangevuur. Mense sien en val dele van u liggaam binne wat u glo privaat moes gebly het. En deur dit alles voel jy heeltemal hulpeloos en magteloos. Dit is 'n uiters frustrerende gevoel en dit kan maklik jou lewe oorneem.
Wat kan u doen terwyl u onvrugbaarheidstoetse, -diagnose en -behandeling ondergaan om nie so hulpeloos en buite beheer te voel nie? Hoe bly u lewe, selfs al floreer u terwyl u hierdie uiters persoonlike reis ondergaan? Hier is vyf dinge wat u en u maat kan doen om 'n gevoel van beheer oor u lewe te herwin.
1. Hou in gedagte hoe u sukses en eiewaarde meet
Een van die eerste dinge wat 'n gevoel van beheer terugbring, is om nuwe maniere te vind om u sukses te meet. In plaas daarvan om sukses te meet of die vrugbaarheidsbehandelings werk, of hoe vinnig u deur hierdie proses kan gaan, fokus u eerder op iets anders wat u eintlik kan beheer. Dit kan alles wees van koeponering tot 5K's tot die bereiking van u produktiwiteitsdoelwitte op die werk. Vind ander aspekte van u lewe waaroor u beheer het, en fokus daarop. Die lewe sal baie meer hanteerbaar word en jy sal meer bemagtig voel deur jou mate van sukses en eiewaarde op iets anders te fokus. U sal meer positief voel oor u lewe, minder angstig wees, en op u beurt voel die vrugbaarheidsbehandelings meer hanteerbaar.
2. Kommunikeer met u maat oor u gevoelens
Praat met jou maat oor hoe jy voel. Spreek u gevoelens van hulpeloosheid uit en hoe u buite beheer voel. As iets nie soos in u onvrugbaarheidsbehandelings verwag word nie, verwerk dit dan met mekaar. Julle gaan deur hierdie proses omdat julle kinders met mekaar wil hê, daarom is dit net reg om op hierdie tye van spanning op mekaar te steun. Daar is 'n paar dinge wat u in gedagte moet hou wanneer u hierdie gesprekke voer. Maak seker dat u beide ontspanne voel (dit is nie 'n gesprek wat u 5 minute moet neem voordat hy moet gaan werk nie), maak seker dat u albei nugter is en dat u albei gereed is vir hierdie gesprek. Dit is altyd die beste om te vra: "Haai, wanneer het u hierdie week tyd om te praat oor hoe hierdie onvrugbaarheids ding ons beïnvloed?" is 'n beter benadering as om altyd en oral oor u gevoelens te begin praat. Deel van die herwinning van beheer oor u lewe is om te beheer wanneer u hierdie gesprekke voer.
3. Beplan datumaande of reise
Hou aan om tyd vir mekaar te maak as 'n paartjie en koester julle verhouding. Dit is so maklik om oorweldig te word deur die onvrugbaarheidsproses en dit toe te laat om u hele lewe oor te neem. Deur op mekaar te fokus deur op afsprake of reise te gaan om u verhouding te koester, sal u meer positief oor mekaar voel. U datums hoef niks groot te wees nie. 'N Eenvoudige wandeling in die omgewing of 'n drankie by die plaaslike kroeg is genoeg om die vlam weer aan te steek. Die sleutel tydens hierdie datums is om 'n ooreenkoms te sluit dat u oor ander dinge as u onvrugbaarheid sal praat.
4. Gaan voort met intimiteit
Dit is maklik om in 'n strik te val tydens onvrugbaarheidsbehandelings, waar u slegs seks tydens die ovulasie het en seks vinnig in 'n taak kan verander. Om fisiese intimiteit te handhaaf, of jy nou hande vashou, soen, knuffel, knuffel of seks is noodsaaklik vir jou emosionele welstand en geluk. Dit sal makliker wees om mekaar te ondersteun en naby aan mekaar te voel as jy 'n gesonde sekslewe handhaaf. Gaan voort om mekaar se liggame te verken, nuwe posisies, nuwe liggings uit te probeer en dinge pittig te hou. Onvrugbaarheid sal deel uitmaak van u reis as 'n paartjie, maar u lewe as 'n paartjie sal voortduur lank nadat die onvrugbaarheidsgedeelte van u reis voltooi is, dus sorg daarvoor.
5. Moenie toelaat dat onvrugbaarheid u definieer nie
Dit is maklik om te sê: "Ek is onvrugbaar" of om te laat onvrugbaarheid bepaal wie jy is. Die samelewing verwag dat ons 'natuurlik' kinders kan hê, en as ons dit nie kan doen nie, is dit maklik om dit 'n belangrike deel van ons identiteit te laat word. Maar jy is soveel meer as jou onvrugbaarheid. Herinner jouself en jou maat aan wie jy is. Miskien is u 'n professionele persoon, 'n sterk lid van u gemeenskap, 'n geneser of 'n dwaas. Wat u ook al is, onthou dat u iemand is wat deur onvrugbaarheidsbehandelings ondergaan word en dat u uself nie net tot die diagnose moet beperk nie. Jy is soveel meer as die diagnose en jy het soveel meer om te gee.
Ek hoop dat hierdie klein wenke u en u maat 'n bietjie verligting sal bring as u u onvrugbaarheidsreis ondergaan. As u meer hulp en ondersteuning nodig het, kontak my gerus.