Tevrede
- Waarom jy beslis kwaad moet gaan slaap
- 1. Word oorstroom met emosie
- 2. Kritiek en kla
- 3. Een van julle het ruimte nodig om te verwerk
Alhoewel baie konflik ten alle koste wil vermy, verhouding konflik kan eintlik bied geleenthede om meer te leer oor mekaar se behoeftes en stel paartjies in staat om nader te groei.
Alhoewel dit belangrik is om verhoudingsvraagstukke op te los, is dit noodsaaklik dat pare erken wanneer konflik nie kan nie en moet nie opgelos word by die op dieselfde oomblik word dit opgewek. En hoekom moet u soms kwaad gaan slaap.
Dit wil nie sê dat u dit op enige manier onder die mat moet borsel nie.
Daar is omstandighede waar effektief konflikoplossing kan nie plaasvind nie en julle moet albei daartoe instem om dit te "opberg" en daarna terug te keer as u 'n optimale dialoog kan voer wat aktiewe luister en oplossings moontlik maak.
In plaas daarvan om daaroor te dink soos om kwaad te gaan slaap, stel dit voor asof u gaan slaap met dinge wat vir die nag onopgelos is. U moet verstaan dat u op 'n meer optimale tyd terugkeer om die probleem op te los.
Waarom jy beslis kwaad moet gaan slaap
Hier is drie tekens of redes waarom dit heeltemal reg is om kwaad te gaan slaap en dat dit in die beste belang van u verhouding is om dit vir die nag te "opberg" -
1. Word oorstroom met emosie
Een of albei van julle is oorstroom.
Emosionele oorstromings is wanneer yjy is oorweldig met emosies tot op die punt waar jy kan nie selfreguleer nie. Dit kan fisiologiese simptome veroorsaak, soos verhoogde hartklop, geestelike oorweldiging, paniek en 'n veg-of-vlug-reaksie.
Oorstromings kan verlamming veroorsaak, stilhou, verdoof, klipmure of ontplof. Dit is byna onmoontlik om aktief te luister of begrip te vind as dit oorstroom word.
Dit is teenproduktief en uitputtend om dit te probeer doen.
Dit is belangrik dat u albei selfbewustheid het, sodat u kan besef wanneer u emosionele drempel vir effektiewe dialoog oortree is. Poging tot oplossing in hierdie toestand is soos om te probeer ry deur mistige toestande snags met albei jou kopligte uit.
Jy kan nie sien nie!
2. Kritiek en kla
Kritiek kan lyk noem mekaar 'lui', "Ongevoelig" of "onverskillig".
'N Meer doeltreffende manier om 'n probleem te ondersoek, is deur kommer uit te spreek, soos: "Ek voel disrespekvol as u laat opdaag sonder om te bel. Dit sou baie vir my beteken as jy die volgende keer 'n sms stuur. "
Aan die ander kant, kritiek ("Jy is 'n onbedagsame ruk!") Dikwels lei tot verdediging en 'n bose kringloop kan ontstaan. As u agterkom dat u 'by' praat in plaas van 'teen', is dit sinvol om die verbale gesprek te onderbreek.
As u eers u emosies gereguleer het en verwerk het wat u gevoelens en behoeftes is, is u in 'n beter posisie om u kommer eerder as kritiek uit te spreek.
3. Een van julle het ruimte nodig om te verwerk
As u of u maat ruimte benodig om te verwerk, is dit meer as genoeg rede om dit op die oomblik te "opberg".
Om die gesprek te onderbreek, kan vir julle albei goed wees, selfs al voel julle nie baie emosies nie.
Ruimte Kan wees nodig vir 'n menigte redes, buite die behoefte om u emosies te reguleer. Vir die verwerking van gevoelens, gedagtes en begeertes het sommige meer tyd nodig om te verwerk as ander. Ruimte kan nodig wees om ons gedagtes, begeertes en die betekenis van wat dit ook al is, te formuleer.
Dit stel u ook in staat om te ondersoek hoe die oplossing van die probleem vir u kan lyk.
Ideaal gesproke, as u hierdie drie tekens gebruik om te bepaal of en wanneer u dit moet "opberg", sal u emosioneel baie minder energie bestee en die probleem waarskynlik vinniger oplos as wat u andersins sou gedoen het. En dit is een van die gesonde gevolge van gaan kwaad slaap.
U kan ook verhoed dat die saak verder eskaleer.
In wese skep dit 'n veilige ruimte om u gevoelens uit te druk, nuuskierig te wees en die ervaring van u maat sowel as die probleemoplossing te verstaan.
'N Time-out is 'n wen-wen!