Tevrede
- Veilige maniere om u verhouding te onderhou as die tye moeilik raak
- 1. Aktiewe luister
- 2. Hou ruimte vir mekaar om 'n oomblik van ineenstorting te hê
- 3. Bied/Vra vir hulp
- 4. Datum aand
- 5. Spreek dankbaarheid en waardering teenoor mekaar uit
- 6. Vind gesonde hanteringsvaardighede en ondersteun mekaar se hanteringsvaardighede
Op 14 Februarie 2018 het een van die ergste skietvoorvalle op 15 minute van my huis af plaasgevind, minder as 5 minute van my dogter se hoërskool en 15 minute van my privaat praktyk in Boca Raton af.
Sedertdien is baie van my vrye tyd daaraan bestee om pro-bono-dienste aan tieners, onderwysers en ouers te lewer. Ek het ook 'n raadslid geword van 'n organisasie sonder winsbejag om die gemeenskap te ondersteun. In Maart sluit ek en my man ons nuwe huis en was ons besig om te verhuis. Die naweek wat ons die sleutels gekry het, was ook die naweek wat twee sterftes deur selfmoord in Parkland gebeur het.
Waarom vertel ek dit alles?
Wel, om twee klein kinders (jonger as 4) te hê, 'n terapeut te wees in 'n gemeenskap wat deur so 'n tragedie geraak is en terselfdertyd u huis te verhuis, kan beslis moeilikheid in enige verhouding veroorsaak, en ons s'n was nie anders nie. Gedurende sulke tye is daar dinge wat u in u verhouding moet doen om moeilike tye te oorleef.
Veilige maniere om u verhouding te onderhou as die tye moeilik raak
Daar was moeilike oomblikke, stryd en meningsverskille oor hoe ons ons tyd moet bestuur en die verskillende aspekte van ons lewens moet hanteer. Dit bring my by die onderwerp van hierdie blog - Hoe gesonde paartjies moeilike tye hanteer?
Na my mening is die eerste ding wat u moet herken, die verhouding is daaglikse werk.
As u 'n sterk, positiewe verhouding met u belangrike persoon wil hê, werk u daagliks aktief daarvoor.
Sommige mense sê dalk nou vir hulleself - daagliks? Ja! Daagliks! Die kort verduideliking van hierdie stelling is dat as elke party in die verhouding seker maak dat hulle aan die behoeftes van hul lewensmaat voldoen, sodat hulle gelukkig is met onvoorwaardelike liefde en ondersteuning, is daar geen rede dat beide partye nie die gelukkigste sou wees nie, reg?
Ek het hierdie wonderlike artikel hier gevind, maar hier is 'n paar wenke wat ek nuttig gevind het tydens ons moeilike tye.
Ek weet dit is makliker gesê as gedaan, maar as u in ooreenstemming bly met sommige van hierdie praktyke, glo ek dat u alles kan oorkom, en dit sal u net 'n sterker paartjie maak! Dit is effektiewe maniere om 'n moeilike plek in u verhouding te oorkom.
Die twee dr. Gottman het ook baie navorsing oor hierdie onderwerp geskryf.
1. Aktiewe luister
Sommige van ons neem luister werklik as vanselfsprekend aan en mis baie wat die verhouding kan help. As u nie na u maat luister nie, kan dinge ingewikkelder en frustrerender word en kan dinge verder toeneem.
2. Hou ruimte vir mekaar om 'n oomblik van ineenstorting te hê
Ideaal gesproke moet ons probeer om kalm en geduldig te bly teenoor ons maat.
As u egter onder stres verkeer, het dit soms nodig dat een of albei vennote hul humeur en kalmte moet verloor. Dit is nie ideaal nie, maar ons is almal mense en kan soms onder spanning breek.
Doen moeite om begripvol en ondersteunend te wees wanneer dit gebeur. Probeer om die water te wees, as jy voel jou maat is die vuur. Vergewe indien nodig en moenie wrok hê nie en erken as u verkeerd is.
3. Bied/Vra vir hulp
Om hulp van ons vennote (en selfs uitgebreide familie) te vra tydens moeilike tye, kan dinge makliker maak. Deur jou maat te laat weet dat jy dit moeilik vind, kan jy die geleentheid kry om meer begrip en geduld te hê. As u erken dat u in 'n krisis verkeer, kan dit die kommunikasie daaroor help. Kommunikasie is in die algemeen die sleutel.
4. Datum aand
Veral as dinge moeilik is. Dit hoef nie 'n duur uitstappie te wees nie, maar net kwaliteit tyd sonder onderbrekings van kinders, vriende, familie, ens.
Dit is 'n noodsaaklikheid om tyd te vind om met mekaar in verbinding te tree en kwaliteit tyd deur te bring. Intimiteit is deel daarvan; seks kan dinge meestal beter maak. Geniet dit saam en doen dinge wat julle lanklaas kon doen.
5. Spreek dankbaarheid en waardering teenoor mekaar uit
Tog weet u maat waarskynlik dat u van hom hou, en herinner hom daaraan deur hul liefdestaal te gebruik (weet u nie wat dit is nie? Vasvra hier). Om iemand geliefd en waardeer te laat voel, kan baie help tydens die krisis.
6. Vind gesonde hanteringsvaardighede en ondersteun mekaar se hanteringsvaardighede
Dit is ook gesond om tyd te hê om iets te doen waarvan jy hou en wat jou maat dalk nie graag doen nie. Om af en toe met die seuns/meisies te kuier, maak die verhouding meestal sterker, dit help om vertroue op te bou.
As dit vir u moeilik is om self hierdie vaardighede te vind, kan u altyd hulp soek van buite en 'n terapeut sien wat spesialiseer in paartjies. As u enige vrae het, kan ek of iemand anders uit my span hier help.