Tevrede
- Vroue is geneig om die Pursuer te wees en mans is die Distancer
- Beide vennote voel ewe kwesbaar
- Elke vennoot keer terug na hul rol van die distansier of agtervolging
- 1. Ken jou kommunikasiestyl
- 2. Skep groter veiligheid en vertroue
- 3. Herken patrone
- 4. Maak 'n plan
- 5. Alternatiewe kommunikasie
- 6. Het 'n 'ons' -houding
- 7. Beheer jou eie emosies
- 8. Bly by die onderwerp
Hoe ons met ander kommunikeer, begin dikwels met ons familie van herkoms, ons eerste gesin, wat 'n sjabloon vorm wat ons fondament vorm.
In verhoudings vertel die manier waarop twee mense kommunikeer ons baie oor hoe paartjies probeer om 'n konflik op te los. Hierdie kommunikasiepatrone word 'n 'dans' tussen twee mense.
Volgens John Gottman, Ph.D., is die neiging dat mans hulle onttrek en vroue om na te streef in ons fisiologiese samestelling gekoppel en weerspieël 'n basiese geslagsverskil.
Vroue is geneig om die Pursuer te wees en mans is die Distancer
Vroue is geneig om die vervolger te wees, wat kommunikasie wil beoefen en aanhou probeer om dit uit te spreek, ondanks die destydse nutteloosheid.
Hulle sal dit doen totdat daar aan hul behoeftes voldoen is.
Mans is geneig om die Distancer te wees, hulle wil die argument ontvlug en na hul man grot toe hardloop.
Hulle hardloop as hulle agtervolg voel. Hulle wil konflik vermy. Baie het ruimte en tyd nodig, 'n afkoeltyd om te fokus en te verwerk.
Die Pursuer sien dit nie so nie en hulle voel beslis nie so nie. Hulle wil nou kontak maak en dit nou uitvind. Hulle raak dikwels al hoe meer krities. Hoe jy ook al sny, dit is nie 'n dans wat jy wil voortsit nie.
Hierdie interaksiepatrone word bevorder as gevolg van een of albei vennote se beperkinge in effektiewe kommunikasievaardighede, asook omdat hulle nie hul gevoelens van vrees en kwesbaarheid kan verstaan, identifiseer, besit en uitdruk nie.
Beide vennote voel ewe kwesbaar
Dikwels is elke persoon bang dat die verhouding nie sal uitwerk nie, al word dit anders uitgespreek, dat hul maat nie die rug het en beskikbaar is nie, dat hulle nie veilig voel in hul verhouding nie en dat hul veilige hawe in die gedrang kom.
Dit alles laat mense ewe kwesbaar voel.
Elke vennoot keer terug na hul rol van die distansier of agtervolging
Paartjies sit dikwels vas in kommunikasiepatrone met min kans om op te los, want as daar konflik of onenigheid is, keer hulle elkeen terug na hul rol as die afstandhouer of agtervolging.
Dit verhoog net hul frustrasie. Byvoorbeeld, die een maat wat veiligheid soek as 'n manier om hul angs te verminder, reik na die ander in hul poging om meer kontak te wil hê.
Hul maat voel oorweldig en reageer eintlik in teenstelling met wat die ander nodig het, hulle skep ruimte en trek terug om hul angs te verlig.
Ongelukkig kom baie paartjies wat vroeg in die huwelik in hierdie patroon val, nie tot hul vyfde herdenking nie, terwyl ander onbepaald daarin bedraad is!
8 maniere om hierdie patroon op te los en 'n gesonder verhouding te skep:
1. Ken jou kommunikasiestyl
Gesels oor u eie eerste gesin en hoe u ouers en ander familielede met mekaar kommunikeer. Ken en verstaan u kommunikasiestyl. Soek verskille en ooreenkomste. Hou die gesprek.
2. Skep groter veiligheid en vertroue
Bou 'n fondament. Begin met 'n sagte begin, is dit 'n goeie tyd om te praat?
Skep 'n dialoog oor hoe u albei groter veiligheid en vertroue in die verhouding wil skep.
Dit beteken dat jy moet eerbiedig hoe elke persoon voel, selfs al stem jy nie saam nie. Dit laat elke persoon 'veilig' voel sodat hy kan deel hoe hy voel.
3. Herken patrone
Is daar sekere snellerwoorde? Is daar sekere tye dat u meer oorweldig voel of u moet voortgaan om die gesprek te voer.
Let op die kommunikasieproses binne die verhouding, nie die inhoud of die onderwerp nie. Die doel is nie om uit te vind hoe om elke besprekingsonderwerp te bestuur nie, maar om 'n ander proses te skep wat elkeen die geleentheid bied om die manier waarop u met mekaar kommunikeer, te verander.
4. Maak 'n plan
Herken en ondersoek wanneer oomblikke van ontkoppeling plaasvind.
Begin die "draai -siklus" vertraag, sodat u dit van naderby kan ondersoek. Beplan byvoorbeeld om 'n time -out te neem. As albei mense met emosies oorstroom word, is u brein letterlik oorstuur.
Deur 'n tydsberekening te neem, sê paartjies ongeveer 30 minute kan hul angs verminder en weer oor die kwessie begin praat. Maak egter 'n plan voordat u begin stry of wanneer daar kalm oomblikke is wanneer koeler koppe heers, en hulle is op 'n goeie plek.
5. Alternatiewe kommunikasie
Ek is byvoorbeeld nie 'n groot aanhanger van sms'e nie, veral nie iets ernstigs en in diepte nie, maar as mense hulself beperk tot net persoonlik met mekaar praat, kan hulle veral in die begin baie gefrustreerd voel.
Sommige mense doen beter met e -pos, wat hulle die tyd gee om gevoelens te deel. U kan dit 'n springplank gebruik vir dieper gesprekke. Sommige paartjies begin saam 'n joernaal terwyl hulle leer hoe om op meer effektiewe en gesonde maniere te kommunikeer.
6. Het 'n 'ons' -houding
Niks skep groter intimiteit en 'n sterker verhouding as beide mense voel en sê dat hulle aan boord is nie.
Hulle besef ook dat hulle baie 'pas en begin' kan hê, en dit is goed, maar as hulle albei voel dat hulle saam is en 'n uitweg wil vind uit hul ongesonde 'dans' wat hulle geskep het, spreek dit boekdele!
7. Beheer jou eie emosies
In tye van stres word ons oorstroom met emosies. Elke persoon moet die emosionele bandwydte hê. Dit is nie u maat se taak om u emosies te bestuur nie.
8. Bly by die onderwerp
Niks sê dat ons meer moet veg deur al die probleme op te los wat u voel nog nie opgelos is nie. As u te midde van 'n bespreking is, bly by die onderwerp. Deur een ding te kies om te bespreek en die ander kwessies aan 'n ander tyd oor te laat, sal elke persoon help om sy taak te behou. En terloops, dit kan ook deel uitmaak van u plan!
Uiteindelik is u en u gade of lewensmaat op 'n beter plek, waarin u in die gesprek kan bly, u snellers kan herken en besluit om verbind te bly!
Met verloop van tyd sal 'n sterker verhouding ontwikkel, wat u albei glo die toets van tyd kan en sal deurstaan en beter voel oor u met mekaar kommunikeer.