Tevrede
- 1. Erken u gevoelens
- 2. Oefen oop kommunikasie
- 3. Erken u behoeftes
- 4. Leer om verskoning te vra
- 5. Neem verantwoordelikheid
- 6. Wees empaties teenoor jou maat
- 7. Oefen vergifnis
- 8. Bestuur u verwagtinge
- 9. Prioriteer u huwelik
Wrok is 'n kragtige emosie wat jou huwelik kan vernietig as dit ongemerk bly. Van die gevoel dat u altyd vir die kinders sorg terwyl u maat uitgaan, tot die tyd dat hulle hul ma Thanksgiving laat oorneem, en seer kan gou opbou en swart wolke word wat die goeie in u huwelik verduister.
Wrok kan jou oordeel vertroebel en jou niks anders as vyandigheid teenoor jou maat laat voel totdat dit eendag alles goed wegvreet en jou huwelik op die rotse is nie. Nogal eng gedagte, nè? Gelukkig hoef u nie te wag vir wrok om u huwelik kwaad te doen nie. Volg hierdie 9 wenke om te keer dat wrok u huwelik vernietig.
1. Erken u gevoelens
Wrok kry die meeste krag wanneer gevoelens laat rus. Oënskynlik goeie huwelike kan verbrokkel danksy jare se begrawe seer en wrok.
Verwerp die wrok by die pas deur u gevoelens te erken soos dit opduik. Weerstaan die versoeking om moeilike gevoelens te sluk en hoop dat hulle sal verdwyn - dit sal nie, en u huwelik kan daardeur ly.
Erken en hanteer u gevoelens terwyl dit gebeur, sodat u vorentoe kan gaan.
2. Oefen oop kommunikasie
Soveel wrok kom uit ongesiene dinge. Dit is maklik om die gewoonte te hê om te dink dat u maat 'net moet weet' as u ongelukkig is, maar hulle is nie sielkundig nie.
In plaas daarvan om dinge te laat prut, gaan sit en praat met jou maat met respek oor wat jy ook al dink. Probeer om nie die skuld te gee of kwaad te word nie - vertel net rustig u gevoelens en vra of u saam kan werk.
3. Erken u behoeftes
Onvervulde behoeftes kan 'n bron van vreeslike wrok in 'n huwelik wees. As u nooit 'n rukkie vir uself kry nie, terwyl u maat saam met hul vriende kuier, of as u klaar is met die skoonmaak, voel u gou wrokig en beklee.
Dit is tyd om u behoeftes te erken en daaroor met u maat te gesels. Vra hulle of u kan onderhandel oor ruil- of deelpligte, sodat u elkeen die tyd kan kry om te herlaai. Vertel hulle die gebiede waar u hulp en ondersteuning nodig het. Hulle kan nie aan u behoeftes voldoen nie, as u nie vir hulle sê wat dit is nie.
4. Leer om verskoning te vra
Almal maak soms oordeelsfoute. In enige verhouding sal albei vennote foute maak of 'n slegte dag hê. Dit klink teen -intuïtief, maar om te leer om verskoning te vra as u verkeerd is, sal ophou om wrok op te bou.
In plaas daarvan om aan gevegte vas te hou of na te dink oor wie reg het, moet u leer om te erken wanneer u 'n fout maak of met u maat te doen kry. As u jammer sê, sal die lug skoon wees, hulle wys dat u hulle respekteer en u help om wrok by die deur uit te druk.
5. Neem verantwoordelikheid
Niemand wil skuldig voel vir dinge wat verkeerd loop nie, maar soms is ons die skuld.
Dit wil nie sê dat u uself daaroor moet verslaan nie - almal maak foute. Maar die erkenning van u rol in moeilike situasies sal wrok uit die weg ruim en u wys waar u veranderinge kan aanbring vir 'n gesonder toekoms.
6. Wees empaties teenoor jou maat
Dit is so maklik om vasgevang te raak in die woede teen jou maat, of aannames te maak oor hul bedoelings.
Probeer om in gedagte te hou dat dit nie u vyand is nie, maar dat dit u spanmaat is. Empatie en begrip kan baie help om wrok op te los. Neem die tyd om te luister en te verstaan, en bevestig dan hul gevoelens deur hulle te laat weet "hey, ek hoor jou."
7. Oefen vergifnis
Daar is 'n algemene wanopvatting dat vergifnis beteken om slegte gedrag goed te keur, of om jouself goed te maak met dinge wat seermaak. Dit is egter nie heeltemal waar nie. U kan erken dat 'n situasie pynlik was, terwyl u steeds vergewensgesind was.
Moedig vergifnis aan deur te onthou dat u maat slegs 'n mens is, en dat hulle soms foute kan maak. Dit beteken nie dat hulle nie van jou hou nie, of dat hulle nie 'n goeie persoon is nie. Moenie toelaat dat foute uit die verlede 'n toekomstige wrok word nie.
8. Bestuur u verwagtinge
Verwagtinge kan vinnig wrok veroorsaak. As u verwag dat u lewensmaat altyd sal weet hoe u voel, altyd die asblik wegneem of altyd 'n sekere hoeveelheid geld verdien, is dit maklik om kwaad te word as dinge nie so uitwerk nie.
Wees realisties in u verwagtinge. Dit beteken nie dat jy pessimisties moet wees nie; aanvaar eenvoudig dat u beide mense is en dat dinge nie altyd volgens plan verloop nie. Gee prioriteit aan empatie, liefde en oop kommunikasie as om jou maat aan jou verwagtinge te voldoen.
9. Prioriteer u huwelik
Die uitdagings van 'n besige lewe kan binnekort 'n tol op jou huwelik eis. Tussen kinders, loopbane, skoonfamilie en sosiale verbintenisse kan u huwelik vinnig agteroor sit.
Deur u huwelik te prioritiseer, is dit baie makliker om openlik met u maat te kommunikeer en seker te maak dat aan u behoeftes voldoen word. Hou genoeg tyd vir mekaar, sodat julle 'n gesonde verhouding kan bou, gesels en bou.
Wrok is 'n verborge huweliksmoordenaar wat verwoesting sal veroorsaak as dit ongemerk gelaat word. Volg hierdie eenvoudige stappe om te keer dat wrok posvat en u huwelik sterk hou.