Tevrede
- Tekens van angs na 'n man se verhouding
- PTSD en angs na u man se verhouding
- Gee jouself vrede oor waarheen jou verhouding gaan
- Versamel 'n stewige ondersteuningstelsel
- Gee jouself tyd om te verwerk
- Skep 'n roetine en hou daarby
- Oefen geduld
- Slaap, eet en beweeg
- Fokus op die goeie dinge
Om deur 'n verhouding te gaan, is 'n emosioneel ondraaglike ervaring wat jou gebroke en verander kan laat voel. Hierdie traumatiese ervaring kan u aanleiding gee tot angs wat u nog nooit gevoel het nie. Selfs as u in die verlede nooit deur angs of depressie geraak is nie, voel u moontlik nou volop daarmee.
Dit kan onnodige spanning, hartseer en vrees toevoeg tot 'n reeds vreeslike situasie. Wat is die simptome van emosionele angs en hoe kan u dit hanteer?
Die goeie nuus is dat angs na 'n man se verhouding baie gereeld voorkom. Ontrouheid neem nie net jou vertroue weg nie, maar dit lei ook tot emosionele en fisiese onsekerheid en gedagtes oor hoeveel van jou verhouding werklik werklik was.
Hier is die tekens van angs en wat u kan doen om angs te oorkom na u man se verhouding.
Tekens van angs na 'n man se verhouding
Almal ervaar angs op 'n stadium in hul lewens. Maar angsversteurings is baie anders as algemene spanning as gevolg van werk, finansies en verhoudings. As die angs wat u ervaar nadat u man se verhouding met u verlam geraak het, kan u die volgende simptome ervaar:
- Hartkloppings
- Asemnood
- Ants gevoelens of die onvermoë om stil te bly
- Naarheid en duiseligheid
- Gevoelens van ongemak, paniek en onnodige vrees
- Sweet hande
- Koue voete
- Moeilik om te slaap
- Hiperventileer
Emosionele angs word gewoonlik veroorsaak deur omgewingsstres en veranderinge in die brein. Dit gebeur as u onder uiterste emosionele dwang is, soos die emosionele gevolge van u man se verhouding. Angs nadat jy bedrieg is, kan meer skadelik wees as wat jy dink.
Die vraag wat altyd by u opkom, is hoe om angs te hanteer?
PTSD en angs na u man se verhouding
Daar is 'n magdom psigiatriese navorsing wat angs na ontrouheid sterk assosieer as 'n tak van posttraumatiese stresversteuring. Post-ontrou stresversteuring simptome is soortgelyk aan die simptome wanneer iemand 'n lewensgevaarlike gebeurtenis ondervind, soos seksuele aanranding, oorlog of 'n fisiese aanval.
Angs na 'n man se verhouding kan 'n emosionele newe-effek van die traumatiese episode wees. U moet leer hoe u triggers van ontrou moet hanteer en hoe u ontrou kan oorkom.
Wat om te doen nadat u man bedrieg het om u angs te hanteer? Hier is 'n paar voorstelle om 'n bedrieglike man se ervaring te hanteer.
Gee jouself vrede oor waarheen jou verhouding gaan
Na verloop van tyd en die angs nadat u verhouding met u man bedaar het, kan u uself gemoedsrus gee deur die lot van u verhouding van nou af te besluit. Soms kan werk deur ontrouheid meer pynlik herinneringe oplewer as om die verhouding heeltemal te beëindig.
Woede, wrok en paniekaanvalle kan jou teister as jy terugkyk op elke geheue en wonder of daar iets bedriegliks agter jou rug gebeur.
Aan die ander kant kan werk deur ontrou moontlik wees as angs na 'n man se verhouding nie meer 'n impak op die egpaar het nie. Trouens, baie paartjies rapporteer 'n sterker, meer kommunikatiewe, gelukkiger huwelik nadat hulle hul probleme ondervind het.
Die keuse is joune. Wil u u verhouding beëindig of berading soek en ontrou werk? Besluit wat die beste vir u en u gesin in hierdie situasie is.
Versamel 'n stewige ondersteuningstelsel
As u angs ervaar na ontrouheid en dink hoe u die saak van u man kan oorkom, benodig u 'n sterk ondersteuningstelsel om u te help tydens die donker dae. Versamel vertroude vriende en familie en skakel.
Om met ander in verbinding te tree en iemand wat omgee, na u probleme te luister, kan ongelooflik terapeuties wees en kan help om die angs na 'n man se verhouding te verlig.
Gee jouself tyd om te verwerk
Hoe kan u 'n verhouding oorkom? As u pas uitgevind het oor u man se aangeleentheid, is die slimste ding wat u kan doen, tyd om te treur. As u dink oor hoe u 'n verhouding moet hanteer, kan u dit as ernstig beskou as die dood van 'n persoon.
Selfs as u besluit om aan die verhouding te werk, kan u brein steeds 'n verlies ervaar wat soms geestelik vergelyk word met die dood. Dit is moontlik die einde van u ou verhouding, en dit is heeltemal aanvaarbaar om tyd te neem om te treur. Angs na 'n man se verhouding is moeilik om te oorkom, en dit neem dikwels tyd om te verwerk en te genees.
Skep 'n roetine en hou daarby
As u man 'n verhouding gehad het, het u hele lewe waarskynlik net omgekeer. Dit word nog meer ingewikkeld as u saam kinders het.
Hoe kom jy verby 'n verhouding?
Alhoewel dit belangrik is om u verhouding te verdwaal en te bedroef, is dit net so belangrik om 'n roetine te handhaaf en daarby te hou om die angs na 'n man se verhouding te hanteer. 'N Roetine sal help om jou lewe in orde te hou in 'n tyd waarin alles anders chaoties lyk. Vertroos jou daaglikse gewoontes.
Oefen geduld
Die lastige ding van angs is dat alhoewel dit net een handeling verg om dit in u lewe te bring, dit vir ewig kan neem om daarvan ontslae te raak. Emosionele angs na jou man se verhouding kan jou teister, pla, ontstel en jy kan dit haat. Om emosionele trauma van owerspel te oorkom, neem tyd.
Maar ook dit sal verbygaan. Wees dus geduldig. Angs na 'n man se verhouding gaan jou nie vir ewig bybly nie.
Slaap, eet en beweeg
As u angs en depressie ervaar, is dit belangrik om op die drie basiese beginsels te fokus: slaap, eet en oefen. Om emosionele aangeleenthede te oorleef, moet u elke aand ten minste 8 uur slaap.
Slaap is die tyd waarin u liggaam kan ontspan en herlaai - twee aksies wat u dringend nodig sal hê as u brein u gees, liggaam en siel met angs belemmer het ná 'n man se verhouding.
Dit is ook belangrik om aan te hou eet. Baie mense vind dat hul liggaam tydens die depressie afsluit en die brein sal ophou om die res van die liggaam te gee om te eet. Eet drie maaltye per dag om u liggaam sterk te hou vir die proses wat voorlê. Dit is 'n belangrike wenk oor hoe om 'n bedrieglike man te hanteer.
Laastens, oefen. Dit klink miskien nie na die eerste ding wat u wil doen nadat u emosionele trauma ervaar het nie, maar dit is goed vir u liggaam.
Oefening gee goeie endorfiene, verbeter gemoedstoestand en geestesgesondheid, ontspan jou gedagtes, verminder angs en bestry depressie. Om nie te praat nie, jy sal ongelooflik lyk.
Oefen ware ontspanning. As u met 'n bedrieglike huweliksmaat omgaan, is dit belangrik dat u nie verdriet en woede ondervind nie. Ontspanning kan jou kalmeer.
Fokus op die goeie dinge
Dit kan verwoestend wees om jou man se verhouding te ontdek. Niemand sal argumenteer dat u lewe gaan verander nie, of u nou nog saam met u man is of nie. Maar jy kan nie vir altyd so bly nie.
U moet asemhaal en herlaai. Help om emosionele angs te bekamp deur te fokus op die goeie dinge in u lewe. U gesondheid, die vriende en familie wat u liefhet, die God waarin u glo en die klein dingetjies in u lewe wat u gelukkig maak. Gee jouself die kans om weer oor u toekoms te droom en stel u slegs die beste moontlike scenario's voor.
Om angs te hanteer na u man se verhouding kan u 'n maand duur, of dit kan jare duur. Dit maak nie saak waarheen u reis u neem nie, om te weet hoe u angs nou moet hanteer, sal u help om u lewe stewig vas te hou, sodat u dit weer kan begin leef.
As u nog 'n kans aan u verhouding wil gee en u wonder hoe u 'n verhouding kan deurwerk, is daar nuttige hulpbronne wat u kan help. Maar voor dit alles moet u uself eers genees.