Waarom en hoe om u emosioneel los te maak van iemand wat u liefhet

Outeur: Laura McKinney
Datum Van Die Skepping: 9 April 2021
Opdateringsdatum: 1 Julie 2024
Anonim
10 Things TOXIC PARENTS Say
Video: 10 Things TOXIC PARENTS Say

Tevrede

As u 'n rukkie by 'n romantiese maat was, is dit natuurlik dat u diep gevoelens vir hulle sal begin ontwikkel.

Op hierdie stadium prioritiseer u hul geluk en tevredenheid, wil u by hulle wees, en u kan selfs 'n toekoms saam met hulle begeer.

Alhoewel hierdie gevoelens opwindend is, is een van die grootste nagmerries waarmee baie mense te kampe het, op 'n punt dat dit voel asof hulle in 'n eenrigtingverhouding is.

Hier voel die verhouding gespanne en giftig. Alhoewel dit u baie kan seermaak, moet u leer hoe u uself kan losmaak van iemand wat u liefhet vir u gesondheid en u geestelike verstand.

Die rede hiervoor is eenvoudig. As u nie uitvind hoe u uself emosioneel kan losmaak van die persoon vir wie u lief is nie, sal u agterkom wat kon gewees het; 'n geestelike en fisiese toestand wat vir niemand gesond is nie, veral nie vir jou nie.


Op hierdie stadium is dit nodig om te verklaar dat hierdie pos nie daarop gemik is om u te leer hoe u 'n onaangename of koue skouer teenoor u maat kan word nie.

Hierdie boodskap is egter bedoel om strategieë en noukeurige wenke te gee om u hart en emosies te bewaak, aangesien dit duidelik word dat u moontlik 'n mate van emosionele/fisiese afstand tussen u en u maat (of 'n ex-partner) moet plaas.

Probeer u bes om die inligting in hierdie pos te gebruik as u dink dat die tyd reg is.

Wat beteken dit om jouself emosioneel van iemand los te maak?

Die term 'emosionele losmaking' word hoofsaaklik in sy negatiewe lig gebruik. In hierdie konteks impliseer emosionele loslating koudskouers en ver van iemand af.

Dit is gebruik in verskillende verhoudingscenario's, soos ouer-kinders-verhoudings en omgekeerd, verhoudings tussen vriende en verhoudings tussen korporatiewe kollegas.

Dit is egter nodig om onsself af te vra of daar 'n ander kant van die vergelyking is. Dit sou help om die pas te bepaal vir die gesprek wat ons in hierdie artikel sou voer.


Ter wille van hierdie artikel ondersoek ons ​​'emosionele losbandigheid' in die lig van romantiese verhoudings.

Gevolglik is emosionele losmaking in verhoudings 'n proses waardeur jy jouself op 'n emosionele vlak van 'n romantiese vennoot losmaak. Gewoonlik word dit uitgevoer as 'n daad van selfverdediging, veral as u 'n afwaartse spiraal in die verhouding begin sien (vir verskeie verhoudings).

As u net wonder of dit iets is, bespreek MedicineNet dat mishandeling van intieme vennote 'n groot probleem is vir die gesondheid van meer as 2 miljoen vroue en 800,00 mans, wat dakloosheid, miljarde dollars aan gesondheidsorgkoste en selfs dood in uiterste gevalle.

Waarom is emosionele afsondering belangrik?

Dit kan 'n moeilike taak wees om te leer hoe om van iemand los te kom. Die belonings is egter verreikend, want as dit goed toegepas word, kan hierdie vaardigheid u help om u hart/gevoelens te beskerm en u ook kan help om weg te kom van 'n giftige verhouding voordat dinge suidwaarts gaan.


Boonop help u om emosionele losbandigheid in verhoudings te verstaan, sodat u presies kan weet hoe dit lyk.

As u toegerus is met inligting, kan u verstaan ​​waarna u op die uitkyk moet wees wat ons verhouding met u maat betref.

Op hierdie manier kan u weet wanneer die verbinding die moeite werd is om te beveg en wanneer u u verliese eenvoudig moet verminder.

Laastens, as u in 'n giftige verhouding bly met 'n maat wat u nie prioritiseer nie, sou dit u dikwels emosionele en sielkundige skade berokken.

Navorsing wat deur die National Center for Biotechnology Information uitgevoer en gedokumenteer is, berig dat ongeveer 70%van die mense wat oor 'n lang tydperk in giftige verhoudings gebly het, ernstige geestesgesondheidsprobleme ondervind het, soos depressie (39%) en PTSD (31%).

Met hierdie punte uit die weg, laat ons vinnig kyk waarom u emosioneel moet losmaak van iemand wat u liefhet sodra die behoefte ontstaan.

4 Redes waarom u emosioneel van 'n romantiese maat moet losmaak

Om verskillende redes moet u weet hoe u u emosioneel kan losmaak van iemand wat u liefhet wanneer dit nodig is.

Hier is 4 hoofredes hiervoor.

1. Miskien kan u nie weer (weer) lief wees vir uself voordat u van die giftige verhouding weg is nie

Een van die dinge wat gebeur as u in 'n giftige verhouding is, is dat die woede, bitterheid, wrok en ander negatiewe emosies wat u (op 'n stadium) voel, u gevoel van oordeel/selfbeeld kan vertroebel.

As u nie spesifieke stappe doen om in een stuk uit die verhouding te kom nie, kan u begin jammer kry en u woede na binne draai.

Een van die belangrikste stappe in die rigting van genesing is om emosioneel los te raak van u giftige maat. As u dit doen, neem hulle die krag weg, en dit sal u weer help om u reis na selfliefde en verbeterde agting te begin.

2.Emosionele losbandigheid sal jou leer hoe om onafhanklik te wees

As u agtergekom het hoe u loskom van iemand wat u liefhet (en u dit suksesvol doen), het u geen ander opsie as om te leer hoe om onafhanklik te wees nie.

Gedurende hierdie tyd neem u self besluite, neem u groei -aksies/inisiatiewe en is u meer verantwoordelik vir die trajek van u lewe.

Hiermee word die neiging tot ongesonde afhanklikheid in 'n verhouding uitgeskakel.

3.U maak los van u geestesgesondheid

Uit alles wat ons tot dusver bespreek het, moes dit op hierdie stadium duidelik gewees het.

As u 'n verhouding het met iemand wat giftig, domineerend is, en wat u geestelik/fisies/emosioneel mishandel, word losmaking van die verhouding uiters belangrik, veral vir u gesonde verstand.

Om hulle rond te hang as dit duidelik is dat hulle geen pogings aanwend om beter te word nie, sal u meer as ooit emosioneel en geestelik skade berokken.

4.Om emosioneel los te raak van iemand wat jy liefhet, help jou om in die oomblik te wees en beter besluite te neem vir jou toekoms

Een van die redes waarom baie mense dit moeilik vind om uit verhoudings oor te gaan as dit duidelik is dat die verhouding nêrens op pad is nie, is omdat hulle moontlik vasgevang is in die euforie van 'wat kon gewees het'.

Onder hierdie omstandighede kan u die verhouding sien wat dit werklik is. Gevoelens van losbandigheid laat jou toe om jou maat in 'n ander lig te sien, vir wie hulle inderdaad is, en nie van die persoon wat jou liefde vir hulle gemaak het nie (in jou geestesoog).

Met hierdie in plek, kan u duidelike besluite neem oor presies waarheen u op pad is.

As u deur al hierdie stappe gegaan het en uiteindelik gereed is, kan u uself losmaak van iemand wat u liefhet.

15 maniere om jouself emosioneel los te maak van iemand

As u wil ophou om aan iemand verbonde te wees (u maat in hierdie geval), is dit 15 stappe wat u moet volg.

1.Evalueer u verhouding tot dusver met hulle

Noudat u doel is om emosioneel los te raak van iemand wat u liefgehad het, is die eerste ding wat u moet doen, tyd neem om u verhouding met hulle tot dusver te evalueer.

As u dit reg doen, word u ingelig oor verskeie dinge, wat u sal help om u besluit om 'n afstand tussen hulle en u te plaas, te versterk.

2.Stel al die kritiese vrae

U sal hierdie stap moet uitvoer tydens die fase van self-introspeksie van hierdie reis. Terwyl u u verhouding daarmee evalueer, kyk krities na dinge en bepaal presies hoe goed (of andersins) die verhouding voorheen gevaar het.

Sommige van die vrae wat u moet beantwoord, sluit in om vas te stel of u lewensmaat u net so baie geprioritiseer het as wat u dit vooropgestel het. Het hulle op spesifieke punte 'n kompromie aangegaan sodat u verhouding aan die blom kan bly (of was u die enigste een wat al die krummels gedoen het)?

As u na hierdie sessie agterkom dat die verhouding eensydig was, wil u dit vinnig oorweeg.

3.Bepaal of u verwagtinge van u maat redelik is

Miskien moet u sommige van u vooroordele en reeds verworwe oortuigings eenkant hou om dit suksesvol te doen.

Sit 'n paar minute in hul skoene en beantwoord 'n relevante vraag; "As jy die een in hul skoene was, sou jy kon bereik wat jy van hulle verwag?"

As u eerlike antwoord 'nee' is, wil u moontlik u definisie van 'onbedagsaam/selfsugtig' heroorweeg. Aan die ander kant, as u antwoord 'ja' is, is u op die regte pad.

4.Vertel jou emosionele behoeftes en verbind jouself om te voldoen

Wat is die dinge wat jou gelukkig maak? Diegene wat jy vroeër verwag het dat jou maat vir jou sou doen? Dit is waar u 'n lys daarvan moet maak en u moet verbind om dit self te bevredig, na die beste van u vermoëns.

Die grootste voordeel hiervan is dat hierdie besluit u in staat stel om u gelukkig/hartseer uit die hande van u maat te maak en dit aan u terugbesorg.

Dit is hoe om iemand emosioneel te laat gaan!

Probeer ook: Wat is my emosionele behoeftes?

5.Skep 'n uittreeplan

Hoe is jy van plan om van hulle af weg te gaan? Wil u by 'n sosiale groep, klub of vereniging van eendersdenkende mense aansluit? Wil u 'n nuwe vaardigheid of stokperdjie leer? Op hierdie punt is die skep van 'n ondersteuningsisteem die sleutel.

Jou doel in hierdie stadium moet wees om jouself te vul met produktiewe aktiwiteite waarvan jy hou, sodat jy nie hoef te sit en wag nie.

Sou u asseblief aandag daaraan gee om seker te maak dat u uittreeplan dit nie insluit nie? Terselfdertyd begin u weer nuwe vriende maak.

U wil onafhanklik van hulle word.Hulle behoort op hierdie stadium nie deel te wees van u gunsteling aktiwiteite en tydverdrywe nie.

Kyk ook: 5 gewaarborgde maniere om emosioneel los te kom

6.Soek professionele hulp

As u dink dat dit nodig is, kan u die hulp van 'n professionele persoon inroep.

Afhangende van die aard van die verhouding waaruit u probeer ontsnap, kan die professionele persoon u help met sessies wat wissel van rehabilitasiesessies vir geestesgesondheid, of u kan u selfs meer leer oor losmaak en hoe u die proses kan maksimeer.

As u meen dat u 'n bietjie hand nodig het terwyl u leer hoe u van iemand wat u liefhet, kan loskom, sal dit nuttig wees om deskundige hulp te kry.

7.Beoefen gewoonlik mindfulness

Soms is die verstandelike stoot wat u nodig het net 'n herinnering aan hoe wonderlik u is en hoe u al die liefde en aandag verdien wat u maat kan gee.

Mindfulness help u om in die oomblik te wees en sorg dat u in pas bly met u innerlike.

Begeleide meditasies, joernaal- en bevestigingsessies sal u help om meer bewus te word van uself (en van die waarde van u geestesgesondheid) en sal u help om uself beter te waardeer.

As al hierdie dinge in plek is, word dit makliker om op te hou om geheg te word aan iemand wat jou nie behandel asof jy die moeite werd is nie.

8.Laat staan ​​jou hoë verwagtinge

Op hierdie stadium het u baie vordering gemaak op u reis na die beoefening van emosionele losmaking in 'n giftige verhouding. Terselfdertyd weet u nou beter as om baie mag in u hande van u maat te plaas.

Watter hoë verwagtinge het u voorheen van hulle gehad? Dit is 'n uitstekende tyd om 'n lys van almal te maak en dit te laat vaar.

Op die oomblik is dit byna duidelik dat die verhouding eensydig is en dat dit nie goed genoeg is vir u nie. Die laaste ding wat u wil doen, is om baie hoop in hulle te plaas.

Om hierdie oorgang minder pynlik te maak, stap u bewustelik uit die lokval.

9.Definieer nuwe grense wat vorentoe beweeg

Alles wat u tot dusver gedoen het, kan uiteindelik 'n vermorsing word as u nie tyd neem om duidelike en nuwe grense te stel nie.

Wat jou interaksie met hulle betref, na watter dinge sou jy nie meer blind wees nie? Is daar scenario's waarin u verwag dat hulle ook moeite sal doen? Definieer hierdie parameters duidelik.

As u dit gedoen het, moet u hart-op-hart met hulle wees, veral as u nie die verhouding skielik wil verbreek nie. Kommunikasie is in hierdie stadium noodsaaklik.

10.Sit 'n bietjie fisiese afstand

Terwyl u leer hoe om los te kom van iemand vir wie u gevoelens gehad het (en eintlik emosionele loslating beoefen), is dit nodig om 'n mate van fisieke afstand in te sit.

Dit is nog belangriker as die verhouding op sigself nie nuut is nie en as u diep gevoelens daarvoor het.

Om fisiese afstand in te sit, kan insluit dat u die huis verlaat (as u saam woon).

Reis om 'n ander rede na 'n ander stad, verander die sluise aan u deure en vra hulle vriendelik om weg te gaan, of neem net nuwe stokperdjies/gewoontes aan wat verseker dat u nie al u wakker ure spandeer met hul insig nie.

Let egter daarop dat die eerste keer dat u dit doen, vreeslik kan voel (veral as u gewoond geraak het aan intimiteit en tyd saam met hulle spandeer). Dit kan selfs voel asof iemand 'n pleister van jou af ruk. Maar dit is alles ten beste.

U onthou die gesegde, "uit die oog, uit die gees," nie waar nie?

11.Blokkeer hulle op sosiale media of neem 'n blaaskans as dit nodig is

Byna almal het deesdae 'n Instagram -rekening. As dit 'n aanduiding is, kan sosiale media op hierdie stadium as 'n stressor dien, veral as u baie herinneringe daarmee saamgestel het; herinneringe wat u met u verbindings/vriende op sosiale media gedeel het.

U het nie sulke snellers nodig nie. Hulle sal jou net nostalgies laat voel en jou besluit om jouself los te maak van iemand wat jy liefhet (jou maat), herroep.

12.Laat jouself toe om te treur

Met al die punte wat ons hierbo bespreek het, dink u waarskynlik dat u niks moet voel nie, aangesien u hierdie afstand tussen u en u maat plaas. Dit is nie altyd so eenvoudig nie.

Soms voel u sleg en sal u selfs vra of u die regte ding gedoen het of nie. Op hierdie stadium is dit goed om hartseer te voel.

Laat jouself toe om dit te voel. Dit is 'n bewys dat u weer van iemand kan hou as u die regte persoon ontmoet. Maak egter seker dat die hartseer wat u voel, u nie weerhou om al die stappe te neem wat u nodig het om hierdie reis te voltooi nie.

13.Vertrou 'n geliefde

Dit kan oorweldigend wees, en op hierdie stadium moet u moontlik oopgaan vir iemand wat u kan vertrou. Dit kan 'n vriend, broer, broer of familielid wees.

Wees net versigtig met wie u praat, en maak seker dat hulle albei verstandig is en nie u besluit oor emosionele loslating beoordeel nie.

Jou reis om te leer hoe om los te kom van iemand wat jy liefhet, is reeds stresvol genoeg. U het nie 'n ekstra veroordelende persoon in die toneel nodig nie, alhoewel praat met iemand terapeuties kan wees.

14. Gee dit tyd

Die gevoelens wat u vir u maat ontwikkel het, sal waarskynlik nie in 'n reuse bol sneeu toegedraai word nie en in die hitte van die middag weggons. Dit kan 'n rukkie neem voordat u kan sê dat u heeltemal klaar is.

Neem soveel tyd as wat u nodig het, en probeer nie om uself met iemand te vergelyk nie. Verskillende mense reageer op verskillende maniere om van 'n verhouding los te kom.

Moet uself dus nie in die steek laat nie, as dit lyk asof die uwe meer tyd nodig het om te voltooi.

15.Verbind jou om nooit terug te gaan nie

Binnekort kan die vennoot van wie u uself nou afgeskei het, bel.

Hulle vind u dalk op die een of ander manier op sosiale media, en laat die toevallige hier-en-daar val: 'Ek sal graag hierdie soort boodskap wil inhaal. Jy wil nie val vir die truuks nie.

Afhangende van wie hulle is, kan u eks-maat skoonmaak en vir u sê dat hulle graag weer met u wil saamgaan. Hulle kan u selfs begin wys hoeveel hulle verander het.

Alhoewel hulle moontlik verander het, wil u nie daarop wed nie. Dit is die beste dat u wegstap, nooit terugkyk nie en die onbeperkte moontlikhede in u toekoms betree.

Afsluiting

Die reis om te leer hoe om jouself emosioneel los te maak van iemand wat jy liefhet en tot die punt te kom dat jy ophou om daaraan geheg te word, is 'n lang, moeisame en uiteindelik lonende een.

Volg die stappe wat ons in hierdie artikel behandel het, en gee uself tyd.

U sal uiteindelik regkom as u alles volg waaroor ons gepraat het.