Tevrede
- 1. Neem die besluit om te vertrek
- 2. Soek hulp
- 3. Aanvaar dat die weggaan seermaak
- 4. Laat dit uit
- 5. Dink aan die voordele
- 6. Gee jouself tyd om te genees
Om 'n giftige verhouding te verlaat, hetsy met 'n maat, vriend of familielid, is een van die moeilikste dinge wat 'n persoon kan doen.
Dit is egter ook een van die beste dinge wat u kan doen vir u emosionele en geestelike gesondheid en u algemene welstand. Dit kan moeilik wees om te weet wanneer 'n verhouding 'n mate van toksisiteit bereik het, wanneer die beste opsie verlaat word, of om presies uit te vind watter stappe om te neem.
Alhoewel elke verhouding anders is, is daar 'n paar dinge wat nuttig is as u besluit om 'n giftige verhouding te verlaat.
Lees verder vir 6 wenke oor hoe om 'n giftige verhouding te verlaat -
1. Neem die besluit om te vertrek
Dit klink eenvoudig, maar om die besluit te neem dat dit tyd is om te vertrek, is die belangrikste stap as u 'n giftige verhouding verlaat. Besluit dat u gaan vertrek en weet dat u beter verdien as wat in hierdie verhouding gebeur.
Afhangende van u omstandighede, of u nou saam met 'n lewensmaat woon, kinders het met u giftige gou-om-te-eks, of om voort te gaan met die giftige binnekort-eks-vriend-die besonderhede van u plan om te vertrek sal anders kyk.
Maar om 'n giftige verhouding te verlaat, begin met die besluit dat genoeg genoeg is en dat dit tyd is om 'n uitweg te soek.
2. Soek hulp
Nadat u besluit het om te vertrek, is dit tyd om hulp en hulpbronne te soek om u plan in werking te stel.
Kontak vriende en familielede wat u sal ondersteun en moontlik enige materiële ondersteuning kan bied wat u benodig. Om met 'n terapeut te werk, kan ook nuttig wees as u vertrek en daarna.
As u nie toegang tot 'n terapeut het nie, kontak u werkplek om te sien of u 'n werknemersbystandplan het wat 'n beperkte aantal gratis sessies bied. As u hulp nodig het met behuising, vervoer en ander daaglikse behoeftes, moet u ondersoek of daar plaaslike of staatsdienste is.
Maak veral seker dat u 'n ondersteuningsnetwerk het. Giftige mense skei graag hul slagoffers van ondersteuningsbronne. Skakel dus u ondersteuningsnetwerk om u in.
3. Aanvaar dat die weggaan seermaak
Alhoewel u gereed is om die giftige verhouding te verlaat, sal dit nog steeds seermaak.
Aanvaar die feit en gee jouself toestemming om die pyn en hartseer te voel. Dikwels kan 'n giftige vennoot, vriend of selfs familielid die hele fokus van 'n persoon se lewe word.
Dus, om uit die verhouding te kom, sal ongetwyfeld seermaak. Maar gee jouself die eer dat jy gewillig en in staat is om die beste vir jouself te doen, ongeag die feit dat so 'n stap waarskynlik pyn sal veroorsaak, selfs al is dit vir 'n kort termyn.
4. Laat dit uit
Gee jouself 'n veilige ruimte om jou gevoelens uit te druk. Dit kan tydskrif, blog, teken of praat met 'n betroubare vriend of 'n professionele persoon. Laat u toe om die volle omvang van emosies uit te druk wat u seker sal ervaar - woede, hartseer, smart, opgewondenheid, hoop, wanhoop.
Huil soveel as wat jy nodig het of lag soveel as wat jy wil. As u die gevoelens inhou of ontken, vergroot dit net die tyd wat u nodig het om te genees.
Oefening, veral die sterkste, soos die gebruik van 'n boksak of dans, kan ook 'n goeie uitweg wees. En dit is beslis een van die beste wenke om 'n giftige verhouding te verlaat en die nadraai te oorleef.
5. Dink aan die voordele
Dit klink dom, maar dink aan die voordele daarvan om die giftige persoon te verlaat. Wat kan u doen noudat hulle u nooit laat doen nie, of u laat sleg voel het? Dit kan so ligsinnig wees as om diagonaal op die bed te slaap of ansjovis op die pizza te bestel, of so ernstig soos om na die buiteland te reis of saam met vriende uit te gaan.
Maak 'n lys van al die dinge wat u sal kan doen, alles wat u nie meer hoef te doen nie, en al die redes waarom u lewe beter is sonder hierdie giftige verhouding.
Lees dit gereeld deur. U kan selfs herinneringe aan uself plaas op post-it-aantekeninge in u huis, of u kan u herinneringe op poskaarte per pos stuur.
6. Gee jouself tyd om te genees
Selfs as u die een is wat 'n breuk begin en 'n giftige verhouding verlaat, benodig u tyd om te genees. Gee jouself tyd om te genees van die skade wat veroorsaak word deur die giftige verhouding sowel as van die pyn van die breek.
Ontspan as u kan, selfs al is dit net 'n dag of twee.
Laat jouself toe om lekker kos te eet, te rus soveel as wat jy nodig het en om goed te wees vir jouself. Liggaam, oefening en tyd in die buitelug kan almal help, net soos tyd saam met vriende, om met 'n geliefde troeteldier te kuier en stokperdjies te geniet wat u geniet.
Jy sal genees. Dit sal net in sy eie tyd gebeur.
Probeer hierdie ses wenke oor hoe om 'n giftige verhouding te verlaat, en u sal leer hoe maklik dit is om die kwaadaardige uit u lewe te verwyder en die nagevolge daarvan te oorleef.